五组拳第一次课

1、体 育 课 课 时 教 案初三 年级 男（女）第 1 次课 任课教师 指导老师 教 学内 容1、学习五组拳一、二节 2、介绍立定跳远重点：五组拳的正确技术动作难点：动作的协调，刚柔并进，连贯与到位教 学目 标1.认知目标：通过学习，学生能够懂得五组拳健身操的锻炼价值，懂得欣赏五组拳的刚柔美。2.技能目标：通过学习使学生，使85%以上的学生能够掌握五组拳，以及了解立定跳远的技术。3.情感目标：培养学生积极主动的参与运动的意识，培养学生的表现力以及团体协作的精神。课的部分时间教 学 内 容组 织 与 教 法练习次数及 时 间开始部分810一：课堂常规1.教师集合整队，检查人数，师生问好。2.宣布本

2、次课的教学内容以及组织要求 3.安排见习生 4.安全事宜二：准备活动游戏：“兔子舞”方法：学生成四路纵队，每排排头的同学双手叉腰，后面同学以此搭前一位同学的肩。在音乐的带领下，由教师带领学生从篮球场的一侧跳到另一侧。 动作口令：左左、右右、前后、前前前 左左、右右、前后、后后后集合队形： 要求：快、静、齐，精神饱满。见习生：随组练习并做力作能及的练习，协助老师做好组织工作。组织队形： 要求：1、 跳动时要跟随音乐的节拍，且学生能积极参与，大胆做动作。2、 跳动中要注意安全，不得嬉戏打闹。课的部分时间教 学 内 容组 织 与 教 法练习次数及 时 间2 30一、五组拳健身操第一节：双插破边1-2

3、拍 进马双插:右足向前一步成，三战马步，双拳化双掌向前插，双臂与肩同宽同高。三站马步前后距离60厘米，重心后坐成4:6分配，（前4后6），目视前方。3-4拍 在马坐节：步伐不变，双手掌臂屈曲下沉，双掌指超天，小臂外撇，肘内扣，目视前方。5-6拍 平马破边：右足退后一步，成四平马步80厘米宽，同时双手臂向右侧破出，目视右侧，双臂与肩齐，双手掌指上翘7-8拍 并步抱拳：右足收回立正，双拳握于双胸边，目视前方。第二个八拍同第一个八拍，方向相反。第三、四个八拍同第一、二个八拍，最后两拍并步立正收拳。第二节：进插开弓1-2拍进马插掌：右脚向前进一步成三战马，右手由拳化为掌向前插出，拇指端朝上，掌心朝左，

4、手臂与肩同高，目视前方。3-4拍退马开弓：退右脚成右弓步，右屈膝，左腿直，左手扑掌外旋经胸前开出，右掌变拳收回，右肩前，右肘后挡，视前方5-6拍转马挑顶：身体左转正面成左弓步，右挡肘转右仰拳由下向上挑，挑与鼻同高，目视前方。7-8拍并步抱拳:右足进前一步立正，双拳握于双胸边，目视前方。第二个八拍同第一个八拍，方向相反。第三、四个八拍同第一、二个八拍，最后两拍并步立正收拳。组织队形： 教法：1、 教师完整示范第一节动作。2、 教师详细讲解示范第一个八拍手臂动作，学生模仿老师做动作。3、 教师详细讲解示范第一个八拍脚步动作，学生模仿老师做动作。4、 进行完整的第一个八拍动作的学习5、 进行第二个八

5、拍的学习动作，同第一个八拍，动作相同方向相反。6、 进行完整的动作练习，教师喊口令。要求：1、学生学习认真，动作路线清楚。2、手脚协调配合，动作刚柔结合。组织队形： 教法：同第三节。课的部分时间教 学 内 容组 织 与 教 法练习次数及 时 间基本部分2 30三：立定跳远动作技术要领：脚开立的距离与肩同宽，两臂前后摆臂身体上下起伏，前脚掌强烈蹬地落地的一瞬间两腿要立即缓冲组织练习队形： 教学步骤：1、教师将学生分成四列纵队其中中间两排蹲下、教师在中间边讲解边示范动作要领2 让学生体会立定跳远的动作要领将学生分成四列横队进行练习3、巡徊指导，及时发现并纠正错误动作4、对学生进行点评，好的同学给予表扬，差的的同学给予鼓励要求：1、 身体的重心要往前倾2、 听到口令后，要迅速跳出 每人练习3-4次结束部分351放松：简单呼吸，手臂抖抖2本课小结3布置作业4回收器材5师生再见组织队形: 教学步骤：1、教师将学生分成广播操队形进行放松练习2、手臂、腿部肌肉的放松帮对方抖腿部的放松（两人一组双手拍打，抖松紧张的肌肉）4、对本节课进行总结场 地 与器 材田径场课 后小 结课的部分时间教 学 内 容组 织 与 教 法练习次数及 时 间结束部分35结束部分1放松：简单呼吸，手臂抖抖2本课小结3布置作业4回收器材5师生再见教学步骤：1、教师将学生分成广播操队形