青少年篮球训练课时教案--史祥彬 高长泉

1、青少年篮球训练教学课教案任课教练：史祥彬 高长泉篮球训练课时教案1 训练任务1、理论知识：篮球比赛主要规则部分介绍2、投篮（单手肩上投篮技术动作）3、技术动作规范训练与纠正时间内容与手段组织教法与要求时间强度 开始 部分51、集队整队2、宣布本课内容3、师生相互问好要求：快、齐、静5高 准备 部分 15一、 热身、准备活动1、 热身跑（慢跑）2、 徒手操3、 全身韧带拉伸二、 步法练习1、 加速跑变后退2、 低重心碎步变加速跑3、横滑步4、“之”字后退防守步5、后退防守步向前抢步组织：由教练口令指挥要求：充分的准备活动是训练的必要前提要求：对重心的控制的要求提高78基础部分基础部分60一、运球

2、1、左右手单球原地运球2、原地双手同时运球3、原地体前、胯下、背后变向运球4、“老鹰捉小鸡”运球小游戏5、“之”字形半场行进间运球 包括体前、胯下、背后、转身等变向过人动作 二、上篮1、半场三步上篮练习2、半场垫步上篮练习3、摆脱后突破上篮要求：强化运球基本功，通过游戏提高学习兴趣组织：突破上篮为三人一组，一人传球，其余两人一攻一防，进攻人摆脱防守后突破上篮要求：摆脱动作决定了能否上篮，通过所学步法摆脱，为进攻创造机会2015基础部分三、单手肩上投篮技术：1、肩上投篮技术动作讲解、示范2、练习3、定点练习、技术动作纠正4、不同点位投篮练习要求：基本掌握单手肩上投篮的技术动作（重点） 25强化实

3、战部分 301、 全场“之”字型运球变向上篮2、 全场五对五教学比赛要求：强化行进间运球与上篮结合的能力要求：增强团队协作能力与场上视野，训练与实战相结合1020结束部分 101、 放松练习2、 整队集合3、 点名及课后小结要求：放松跑和训练同样重要整队集合同样要求快齐静10篮球训练课时教案2 训练任务1、强化投篮练习2、连续性、多点式投篮练习3、综合性、组合式投篮练习时间内容与手段组织教法与要求时间强度 开始 部分51、 集队整队2、 宣布本课内容3、 师生相互问好要求：快、齐、静5高 准备 部分 15一、 热身、准备活动1、热身跑（慢跑）2、徒手操3、全身韧带拉伸二、 步法练习1、加速跑2

4、、交叉步3、加速跑变后退4、低重心碎步变加速跑5、横滑步组织：由教练口令指挥要求：充分的准备活动是训练的必要前提要求：对重心的控制的要求提高 78 基础部分60一、 传球1、原地对传球2、横滑步对传3、跑动对传（2人、3人）4、四角传球要求：巩固已学的基本技术，提高训练标准，达到质的提升15基础部分60二、连续性、多点投篮1、传接球投篮练习2、两点移动接球投篮3、自投自抢练习三、运球1、左右手单球原地运球2、原地双手同时运球3、原地体前、胯下、背后变向运球4、“123木头人”运球小游戏5、“之”字形半场行进间运球 包括体前、胯下、背后、转身等变向过人动作四、综合练习1、半场往返上篮、投篮综合练

5、习2、两人对传组合投篮练习要求:训练各距离、角度的投篮。强化投篮技术，以全面提高要求：强化运球基本功，通过游戏提高学习兴趣要求：技术动作掌握，提高投篮命中率 151515 实战 强化 部分301、 全场五对五教学比赛2、 场上战术1、 半场阵地攻防战术2、 全场快攻战术要求：增强团队协作能力与场上视野，训练与实战相结合要求：提高篮球智商，结合球员自身特点进行场上分工结束部分 101、 放松练习2、 整队集合3、 点名及课后小结要求：放松跑和训练同样重要整队集合同样要求快齐静10篮球训练课时教案3训练任务1、运球技术2、运、传、上、投综合练习3、身体素质、专项素质时间内容与手段组织教法与要求时间

6、强度 开始 部分51、集队整队2、宣布本课内容3、师生相互问好要求：快、齐、静5高 准备 部分 15一、热身、准备活动1、热身跑（慢跑）2、徒手操3、全身韧带拉伸二、步法练习1、加速跑2、交叉步3、加速跑变后退4、低重心碎步变加速跑5、横滑步组织：由教练口令指挥要求：充分的准备活动是训练的必要前提要求：对重心的控制的要求提高78 基础部分70一、 运球1、直线运球技术 低重心拉球、直线加速运球、运球急停急起2、行进间转身变向运球 体前变向、后转身、背后、胯下3、综合运球（组合动作）要求：巩固已学的基本技术，提高训练标准，达到质的提升在练习中对重心的控制以及以动作定型为目标的动作纠正；提高动作完

7、成质量的要求15基础部分二、运、传、上、投综合练习1、传接球上篮2、两人全场对传球上篮3、运球踮步上篮4、传接球踮步上篮5、运球急停投篮6、传接球急停投篮三、投篮小比赛分组进行投篮比赛，在规定时间内，命中数多的获胜四、身体素质1、五点折返a、 五点折返X2b、 五点折返（滑步）X22、 核心力量 a、收腹跳10X3 B、平板支撑30sX43、蹲地行走（鸭子步） 绕篮球场两周并完成一次超越 后结束要求:通过练习达到技术动作衔接能力的提高。能较熟练的运用所学技术，培养个人攻击技术要求：技术动作掌握，提高投篮命中率 要求：针对篮球训练中较重要的肌群做针对性的体能练习；蹲地行走完成两周后，位于队伍最后的一名学员加速向前超越位于最前的学员后最后一名学员重复，依次完成超