三级蛙跳教案

1、初 三 年 级 体 育 课 教 案第 周 星期 第 节 年 月 日 班级 人数 课 题身体素质练习：三级蛙跳教 学目 标1、增强学生腰腹力量及耐力。2、培养学生的跳跃能力。3、加强学生身体素质，提高学生的运动能力，培养学生顽强的毅力。教材分析重点立定三级蛙跳的蹬地角度和连贯性。难点原地纵跳摸高的上下肢的配合。教具小体操垫16块、低栏架2个、足球门一个。部分课 堂 内 容组 织 教 法 与 要 求时间次数负荷  准 备 部 分        基  

2、          本          部         分          结束部分1、体育委员整队集合,检查人数服装,并报告老师.2、师生问好,宣讲本课的内容任务以及要求，安排见习生。3、体育委员带学

3、生慢跑，田径场壹圈。4、徒手操：a头部运动 b扩胸运动 c体转运动 d体前屈e膝关节运动 f手腕踝关节运动 g柔韧练习 一、1分钟仰卧起坐（女） 动作方法预备姿势：仰卧，两腿并拢屈膝，两脚放平，两手抱头后，同伴压着脚面。两手抱头收腹，低头成坐姿，两肘触膝；然后还原成预备姿势，继续进行。    背肌练习动作方法俯卧“一头翘”：俯卧，两臂前举或两手抱头，连续做体后屈、伸。  二、立定三级蛙跳（男）动作方法两脚稍分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后做好预备姿势。两腿用力蹬伸，充分蹬直髋、膝、踝、趾几个关节，同时两臂迅速前摆

4、，使身体向前上方跳起，然后展体、收腹，向前伸小腿，以全脚掌落地，屈膝缓冲，上体前倾，两臂摆回成预备姿势，如此连续进行。三、原地纵跳摸高（女）动作方法：两脚左右开立，脚尖向前，屈膝半蹲，两臂自然后摆，然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝关节充分蹬直，同时两臂迅速有力地向上摆，脚趾蹬离地面向上跳起。落地时用前脚掌着地缓冲，屈膝、半蹲再跳起，如此反复进行。1、小结本课2、放松练习3、回收体育器械4、宣布课后练习5、师生再见组 织：四列横队  要 求：1、队要快、静、齐，精神充沛。2、徒手操活动充分有力、协调。仰卧起坐（图）组 织：将女同学分成前后2组，第1组先做，第二组帮助，然后交换进行。教 法

5、：示范法要 求：1、两腿并拢屈膝90度。2、抱头收腹，低头成坐姿，两肘触膝。3、背肌练习方法同上4、频率要快。练 习：20次x46组。背肌练习（图）练 习：30次x46组。 组 织：1、将男同学分成2组，画两条6米线。教 法：示范法要 求：1、两腿用力蹬伸，充分蹬直髋、膝、踝、趾几个关节。2、  两臂迅速前上摆。3、  第一跳要越过栏架。4、  三跳动作要连贯。（场地图）练 习：立定三级蛙跳1520次。   组 织：将女同学分成2组，第1组先做，然后交换进行。教 法：示范法要 求：1、屈膝半蹲，两臂自然后摆。2、两腿迅速蹬伸

6、，使髋、膝、踝关节充分蹬直。3、落地时用前脚掌着地缓冲，屈膝、半蹲。练习：1、用头触门框8次x3组。2、用手触门框8次x3组 组 织：四列横队 要求：1、队要快、静、齐，精神充沛。2、活动充分有力、协调。  5至10分钟         10   至               30 &#

7、160;  分      钟           1次 四至八拍     四至六组          四至六组     15至20次         8次共3组   小            大       中