想养生跟着中医学几招之给疲劳的眼睛做桑拿

1、想养生跟着中医学几招之给疲劳的眼睛做 “桑拿”VDT是指计算机显示装置、监视器、电视机、游戏机等视频显示终端。长时间注视VDT易发生眼紧张、视物模糊、复视、眼痒、眼烧灼感，以及手、颈、肩、腰、脚疲劳酸痛，烦躁、注意力不集中等全身症状，但各项生理检测指标又都是正常，称为VDT综合征。国内报道为VDT作业人员出现视觉疲劳发病率高达60%62%。电脑上的字怎么模糊了？病情介绍：李小姐是一家外资企业的高管，事业如日中天。可是最近李小姐却心事重重：每天工作一段时间就感觉眼胀、眼痛，甚至还开始出现头痛，看着电脑上的字都会模糊，以至于把几个重要的数字看错，造成重大差错。李小姐赶紧到好几家三甲医院就诊，看了眼

2、科、五官科、神经科、内科，做眼压、眼底、屈光、电生理、CT、磁共振等一系列检查，结果报告都正常。上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院治未病中心医生详细询问了李小姐的情况，得知李小姐每天一上班就使用电脑，每天8小时以上，甚至加班的话要1012小时，除了眼胀、头痛、视物模糊，还有手、肩、颈、腰都感到酸痛，最近还容易烦躁、发脾气，月经也不正常。诊断报告：李小姐得的是VDT综合征，俗称电脑或电视视疲劳综合征，需要进行全面的调理。用中药给眼睛做“桑拿”长期盯着各种显示器的朋友如果不注意保护眼睛，也有可能成为下一个李小姐。所以，在VDT综合征出现以前，好好给眼睛松松绑吧！中药熏敷加穴位按摩的方法，是通过滋

3、补肝肾、调益气血、养阴润燥、舒畅气机的作用，有效地帮助缓解VDT视疲劳，目前做过此项放松疗法的上海朋友们反映还不错。具体的过程有点像去美容院做按摩。您平躺在治疗床上，轻闭双眼，医生将一块浸透药汁的纱布敷在您的眼部，熏蒸20分钟后，擦净药汁，然后依据辨证取眼周穴位，用拇指或食指指腹轻柔按摩，每个穴位100下。通常十次为一疗程，每日一次或隔日一次。屏幕低于水平视线15度对于VDT视疲劳的预防，首先一定要注意用眼卫生，VDT连续操作1小时就要休息510分钟，可采用起身走动，并远眺5米以外的物体，最好做做眼保健操。其次，调整显示器的位置或坐椅的高度，使屏幕低于眼睛水平视线15度；周围环境采用间接照明，

4、减少屏幕与背景亮度的反差；还可应用保护屏等。最后，要保持室内良好的通风和空气湿度。护眼配方：决明子茶+维A+坚果中医提倡“药食同源”，日常生活中，一日三餐要相对均衡，早餐要吃好，营养素要充分；中餐应多吃含蛋白质的食物；晚餐则应吃得清淡些，多选用新鲜蔬菜和水果。其次，应有意识地摄取一些富含维生素A的食物，诸如羊肝、猪肝、蛋类、乳类等等。亦应注意多吃“健眼食物”，如花生、核桃、猪腰子、青菜、菠菜、白菜、黄花菜、西红柿等。另外，还可以在工作、学习之余，为自己冲泡一杯绿茶、菊花枸杞茶或决明子茶等。作者：上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院吴丹巍在家泡脚最好用木盆俗话说：“饭后三百步，睡前一盆汤”，近来

5、流行的足浴疗法就是以热水泡脚为基础的。然而泡脚想取得良好的健身效果，要养成习惯，仅仅靠每周去一两次足疗场所是远远不够的。其实可以每天在家泡脚，同时也要掌握一些正确的方法。泡脚不同于洗脚，必须将脚泡到一定的程度，达到一定的刺激量，才能产生作用。由于木质散热慢，所以采用木质容器较好，如木桶或木盆。开始泡脚时，先倒入少量热水，没过足背，水温以能够忍受为度，不可太热。然后，随着水温降低，逐渐添加热水，保持水温，直至双脚变红，通身有热感，微微汗出即停止。这个过程一般持续1520分钟。泡脚特别适合寒证，如平素怕冷、手足凉，常常伴有慢性腹泻、痛经、冠心病、小便困难等病症。在泡脚后，慢性病患者还可以按摩足底相

6、关的反射区，如慢性前列腺炎或前列腺增生按摩前列腺、尿道的反射区等。对于热性病患者则不宜泡脚，如高热、出血、口热舌干。需要注意的是，有些人对温度不敏感，或患有糖尿病、下肢静脉曲张等，特别要注意水温，避免烫伤。作者：北京中医药大学副教授白兴华冬季“进补”试试隔盐灸冬季是人体进补的最佳季节，对增强人体的防病抗病能力有较好的作用。但冬季进补，并非只有食补一途，针灸也是很好的“进补”手段。广东省佛山市中医院针灸科老锦雄主任医师介绍说，冬季是哮喘、亚健康、关节退行性变、胃肠道疾病、面瘫等现代常见病的高发季节，这些疾病从中医辨证分型来说多属虚寒，所谓“寒者热之”，艾灸作为一种行之有效的温热疗法，效果良好。特

7、别是针刺加隔盐灸，对亚健康状态、中青年妇女的黄褐斑、脾虚泻泄、失眠、月经不调、关节退行性变等有着令人满意的疗效。而且在治疗过程中，具有温经祛寒功效的艾叶燃烧时散发出的独特香气，灸法产生的温热刺激沿着经络在体内传导，产生的温暖而静谧的氛围能让患者很快放松下来。所谓隔盐灸，是一种传统的针灸疗法，已有一千多年的历史。把纯净干燥的食盐敷于脐部（神阙穴），使其与脐平，上置艾柱，施灸三次。隔盐灸所产生的热量是一种有效适应于机体治疗的物理因子，其近红外线具有较高的穿透力，被人体吸收后可促进血液循环。根据患者的证候辨证取穴针刺加神阙隔盐灸两者合用，再辅以内服中药调治，更能有效地达到温经祛寒、平和阴阳、调理气血

8、的目的。古人认为隔盐灸有回阳救逆之功，多用于治疗吐泻、痢疾、脱症等病症，随着社会的发展，疾病谱已发生了很大的改变。佛山市中医院针灸科经过3年多的临床探索和经验总结，发现从补肾方面入手，隔盐灸具有十分广泛的治疗空间。例如，亚健康人群常常以失眠、免疫力低下、面色晦暗、胃肠功能较差、月经不调等为主要表现，中医认为，亚健康的病因病机多为脏腑功能紊乱、脾肾阳虚、肝郁血滞，而隔盐灸加针刺则可以起到补肾健脾，疏肝理气和活血化淤的功效。患者经过几个月的治疗后，一般都能获得较大的改善。其他如黄褐斑、虚寒型腹泻、尿失禁等疑难疾病采用隔盐灸也可取得很好的疗效。除了隔盐灸外，冬灸治疗更是利用特殊的时机敷贴药物，达到振奋阳气以提高机体抗病能力的治疗手段。冬灸疗法是天灸的一种，与夏灸在最炎热的三伏天贴药相对应，冬灸是在最寒冷的三九天通过穴位贴药调动机体免疫功能、温肺逐痰、健脾补肾，从而达到与夏季三伏灸一样的目的。“三九冬灸”疗法是以冬至这一天为“初九”，相隔九天为“二九”，再隔九