清晨型和夜晚型自评量表

1、精选优质文档-倾情为你奉上清晨型和夜晚型自评量表姓名：_ 编号：_电话：_ 填写日期：_ （日/月/年）指导语：1） 在回答前，请仔细阅读每项问题。2） 每项问题都需要回答。3） 请按问题顺序回答。4） 回答问题时，请不要参考其他问题，也不要检查已做完的答案。5） 所有问题都有一组答案。对于每项问题，只选一个答案。有些问题以比例尺取代了一组答案，请在比例尺上适当的点上画圈。6） 请真实回答每项问题，你的答案和结果都会绝对保密。7） 在每项问题的空白处，请随意发表意见。在问卷中，每一个选择都有相对应的分数1） 如果你仅需要考虑自己的生活习惯，而且能完全自由地计划白天时间，你希望什么时间起床？5

2、·5点6点30分（具体时间自己选择）4 ·6点30分7点45分（同上）3 ·7点45分9点45分（同上）2 ·9点45分11点（同上）1 ·11点12点（同上）2） 如果你仅需考虑自己的生活习惯，而且能完全自由地计划夜晚的时间。你希望什么时间去睡觉？5 ·20点21点（具体时间自己选择）4 ·21点22点15分（同上）3 ·22点15分00点30分（同上）2 ·00点30分1点45分（同上）1 ·1点45分3点（同上）3） 如果你不得不在清晨的某个时刻起床，你会多么依赖闹钟唤醒你？4 ·

3、;完全不依赖3 ·比较依赖2 ·非常依赖4） 如果环境条件适宜，你在清晨能容易的起床吗？1 ·完全不容易2 ·不太容易3 ·比较容易4 ·非常容易5） 清晨起床后的半个小时内，你有多么的清醒？1 ·完全不清醒2 ·轻度清醒3 ·比较清醒4 ·非常清醒6） 清晨起床后的半个小时内，你的食欲怎么样？1 ·非常差2 ·比较差3 ·比较好4 ·非常好7） 清晨起床后的半个小时内，你有多么的疲倦？1 ·非常疲倦2 ·比较疲倦3 ·比较清

4、爽4 ·非常清爽8） 如果第二天你没有任何约会，你会在什么时间去睡觉？4 ·较平日推迟很少或从不推迟3 ·较平日推迟不到一小时2 ·较平日推迟1或2小时1 ·较平日推迟两小时以上9）假设你决定开始锻炼你的身体，一个朋友建议你应一周进行两次运动，每次一个小时，而且早上78点是最佳时间。如果仅考虑你自己的生活习惯，你认为你的表现会怎么样？4 ·很好地执行3 ·较好地执行2 ·难以执行1 ·非常难以执行10）你会在夜晚的什么时间感到疲倦，而且需要睡眠？5 ·20点21点（具体时间自己选择）4 

5、3;21点22点15分（同上）3 ·22点15分00点45分（同上）2 ·00点45分·2点（同上）1 ·2点3点（同上）11）假设你希望在一项很难，而且持续两个小时的测试中有最佳的表现。如果你能完全自由地计划白天的时间，而且仅考虑你自己的生活习惯，你会选择以下4个考试时间中的哪一个？6 ·上午8点10点4 ·上午11点下午1点2 ·下午3点5点0 ·夜晚7点9点12）如果你在夜晚11点去睡觉，当时你有多么的疲倦？0 ·完全不疲倦2 ·轻度疲倦3 ·比较疲倦5·非常疲倦13）

6、假设因为某些原因，你将比平时迟几个小时去睡觉，但又不需要在第二天清晨的任何特定时间起床，你最可能出现以下哪种情况？4 ·按平常的时间起床，而且不会再睡3 ·按平常的时间起床，然后小睡2 ·按平常的时间起床，然后再睡1 ·较平常的时间迟起床14）假设因为值夜班，你不得不在清晨46点保持清醒，而第二天你没有任何约会。以下哪种选择最适合你？1 ·夜班结束后去睡觉2 ·夜班前小睡，结束后再睡觉3 ·夜班前睡觉，结束后小睡4 ·只在夜班前睡觉15）假设你不得不进行两小时繁重的体力活动，如果你能完全自由地计划白天时间，而且仅需

7、考虑你自己的生活习惯，你会选择以下哪个时间？4 ·上午8点10点3 ·上午11点下午1点2 ·下午3点5点1 ·夜晚7点9点16）假设你决定开始剧烈的体育锻炼，一个朋友建议你应一周进行两次运动，每次一小时，而且也玩1011点是最佳时间。如果你仅需考虑自己的生活习惯，你认为你的表现会怎么样？1 ·很好地执行2 ·较好地执行3 ·难以执行4 ·非常难以执行17）如果你能选择自己的工作时间，设想你每天工作5小时（包括小休时间），这项工作是很有趣的，并会依据工作结果来支付酬金，你会选择以下哪5个连续钟头呢？12 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12午夜 中午 午夜 1 5 4 3 2 118）一天中的什么时间是你的最佳时间？12 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 1 5 4