哈佛大学最受欢迎的一堂课幸福

1、哈佛大学最受欢迎的一堂课：幸福Happiness at Harvard 塔尔·宾夏哈尔博士（TalBen-Shahar，Ph.D.）         "I spent close to 30 years of my life unhappily successful. I was the Israeli national squash champion, completed my undergraduate degree at Harvard, and subsequently spent a year

2、at beautiful Cambridge University, studying education while earning my blue in squash.       More than titles and degrees, though, I desperately wanted to be happy, or at least happier than I had been. I started to study psychology in the hope of finding some answers, a

3、nd it was through my studies that I realized what should have been obvious to me all along - that happiness is mostly contingent on our state of mind, rather than our status or the state of our bank account. "      塔尔·宾夏哈尔自称是一个害羞、内向的人。"我曾不快乐了30年。"本沙哈尔这样说自

4、己。     "在哈佛，我第一次教授积极心理学课时，只有8个学生报名，其中，还有2人中途退课。第二次，我有近400名学生。到了第三次，当学生数目达到850人时，上课更多的是让我感到紧张和不安。特别是当学生的家长、爷爷奶奶和那些媒体的朋友们，开始出现在我课堂上的时侯。"     塔尔博士毕业于哈佛大学，他拥有心理学硕士、哲学和组织行为学博士学位。他所开设的" 积极心理学"和"领袖心理学"，被哈佛学生们推选为最受欢迎率排名第一和第三的课程。选修这两门课程的哈佛

5、学生超过了总人数的20%，其中23%的听课者向学校教学委员会反映：这两门课程"改变了他们的一生"。     塔尔博士在哈佛学生中享有很高的声誉，受到学生们的爱戴与敬仰，被誉为"最受欢迎讲师"和"人生导师"。    由于他的课程在哈佛大学引起了前所未有的轰动，美国公共广播电台（NPR）、美国有限新闻网（CNN）、美国哥伦比亚广播公司（CBS）、纽约时报和波士顿环球报等全球数十家著名媒体对他进行了专访和追踪报道。10年来泰勒博士专门从事个人和组织机构的优势开发

6、、自信心，以及领袖力提升的研究。除了教授哈佛大学的课程外，他还受聘为多家著名跨国公司的心理咨询顾问和培训师，他的课程因兼具实用性和可操作性，被企业家和高管们誉为"摸得着幸福 "的心理课程。     塔尔·宾夏哈尔希望他的学生学会接受自己，不要忽略自己所拥有的独特性；要摆脱完美主义，要学会失败。 塔尔·宾夏哈尔为学生简化出10条小贴纸：1 ： 遵从你内心的热情。选择对你有意义并且能让你快乐的课，不要只是为了轻松地拿一个A 而选课， 或选你朋友上的课，或是别人认为你应该上的课。2 ： 多和朋友们在一起。不要被

7、日常工作缠身，亲密的人际关系，是你幸福感的信号，最有可能为你带来幸福。3 ： 学会失败。成功没有捷径，历史上有成就的人，总是敢于行动，也会经常失败。不要让对失败的恐惧，绊住你尝试新事物的脚步。4 ： 接受自己全然为人。失望、烦乱、悲伤是人性的一部分。接纳这些，并把它们当成自然之事，允许自己偶尔的失落和伤感。然后问问自己，能做些什么来让自己感觉好过一点。5 ： 简化生活。更多并不总代表更好，好事多了， 不一定有利。你选了太多的课吗？参加了太多的活动吗？应求精而不在多。6 ： 有规律地锻炼。体育运动是你生活中最重要的事情之一。每周只要3 次，每次只要30 分钟， 就能大大改善你的身心健康。7 ：

8、睡眠。虽然有时熬通宵是不可避免的，但每天7 到9 小时的睡眠是一笔非常棒的投资。这样，在醒着的时候，你会更有效率、更有创造力，也会更开心。8 慷慨。现在，你的钱包里可能没有太多钱，你也没有太多时间。但这并不意味着你无法助人。给予和接受是一件事的两个面。当我们帮助别人时，我们也在帮助自己； 当我们帮助自己时，也是在间接地帮助他人。9 ： 勇敢。勇气并不是不恐惧，而是心怀恐惧，仍依然向前。10 ： 表达感激。生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等这一切当成理所当然的。它们都是你回味无穷的礼物。记录他人的点滴恩惠，始终保持感恩之心。每天或至少每周一次，请你把它们记下来。      我们来到这个世上，到底追求什么才是最重要的？他坚定地认为：幸福感是衡量人生的唯一标准，是所有目标的最终目标。      人们衡量商业成就时，标准是钱。用钱去评估资产和债务、利润和亏损， 所有与钱无关的都不会被考虑进去，金钱是最高的财富。但是我认为， 人生与商业一样，也有盈利和亏损。     具体地说，在看待自己的生命时，可以把负面情绪当作支出，把正面情绪当作收入。 当正面情绪多于负面情绪时，我们在幸福这一“至高