普通高校体育专业瑜伽课程设置的价值研究

1、 普通高校体育专业瑜伽课程设置的价值研究1符雪姣1,周建社2,段绪来11.吉首大学体育科学学院,湖南吉首(4160002.湖南师大体育学院,长沙(410012摘要:瑜伽的思想和实践起源于古代印度,至今已有5000多年历史。本文通过文献资料法、专家访谈法、逻辑推理法对普通高校体育专业设置瑜伽课程的价值进行探讨与研究。其本文的研究目的是期望提高大学生对瑜伽的认识,丰富瑜伽理论体系,进一步发掘瑜伽的功能,为高校体育专业更快开设瑜伽课程提供理论依据。关键词:瑜伽;普通高校;体育专业;价值1. 前言瑜伽是梵文“YoGa”的音译,意思是统一、相应、对位、和谐。瑜伽的思想和实践起源于古代印度,至今已有500

2、0多年历史。1目前,瑜伽已在世界各地广泛发展。随着社会竞争的日益激烈和生活节奏的不断加快,大学生的身心健康在不同程度上受到了负面影响。如何有效地、以什么样的运动手段或者方式解除或缓解这些压力对学生带来的不良影响,成为人们关注的热点。瑜伽运动正是这样一种运动手段,它不等同于一般运动的健身方式和手段,瑜伽运动既可以提高练习者身体多方面的机能,也可以培养人们专注、平和、冷静的良好心态,从而让练习者获得身心健康,起到修身养性的作用。本文通过文献资料法、专家访谈法、逻辑推理法对普通高校体育专业设置瑜伽课程的价值进行探讨与研究。其本文的研究目的是期望提高大学生对瑜伽的认识,丰富瑜伽理论体系,进一步发掘瑜伽

3、的功能,为高校体育专业更快开设瑜伽课程提供理论依据。2. 瑜伽运动的健身价值2.1瑜伽的生理价值瑜伽锻炼通过体位法、调息等方法,调整各个器官的生理机能,以达到强身键体的目的,因此具有很高的生理价值,练习者从皮肤到骨骼,从肌肉到内脏,各个系统都可以从瑜伽锻炼中受益。具体的生理价值体现在以下几方面:第一、瑜伽运动对皮肤的作用。练习瑜伽能消除局部衰老的上皮细胞,使皮肤的呼吸得到改善,有利于汗腺和皮脂腺的分泌。如练习瑜伽能减少面部皱纹,产生天然的“拉皮”效果,令面部肌肉不致松弛,并使皱纹减少,皮肤自然拉平;第二、瑜伽运动对神经系统的作用。瑜伽运动能调节大脑皮层的兴奋性与抑制性。在练习瑜伽的过程中,练习

4、者意念入静,神经系统处于内抑制状态,对机体有很好的保护作用。另外,入静能消除大脑皮层的紧张状态,加强大脑皮层的调节机能,并改善全身脏器的机能;第三、瑜伽运动对循环系统的作用。练习瑜伽可以引起人体周围血管的扩张,加速静脉血的回流,从而减轻心脏的负担,有利于心脏工作。另外,瑜伽的体位练习通常是配合呼吸的韵律,围绕脊柱伸展完成各种动作,其有大量扭曲、挤压和伸展躯干、四肢等动作,使脏腑器官沐浴在精血之中,有效调节了人体的循环系统;第四、瑜伽运动对呼吸系统的作用。瑜伽运动以腹式呼吸锻炼为主,使人体横隔肌活动1本课题得到湖南师大体育学院院级课题(批准号:Xs0705的资助。 幅度可扩大34 倍,呼吸频率和

5、每分钟的通气量减少,身体的耗氧量减少,能量代谢率也减少,从而有助于减少身体能量的消耗,重新积聚精力,获得健康。另外,通过呼吸可以清洁肺部及加速消除体内的毒素;第五、瑜伽运动对消化系统的作用。由于瑜伽运动采用腹式深呼吸,瑜伽练习者通过身体的扭转、挤压姿势能提高胃肠的分泌功能和加强胃的蠕动,腹腔器官受到有节律的“按摩”,从而增强了人体的消化和吸收功能;第六、瑜伽运动对内分泌腺系统的作用。在瑜伽锻炼中,意念入静,大脑皮层处于内抑制状态,人体受大脑皮层控制的各内分泌腺相互之间有密切的关系,它们互相连成一个完整的系统并受神经体液的支配,因而可以保持内分泌的协同作用来适应机体的需要。此外,瑜伽锻炼能使皮质

6、激素、生长激素分泌量减少,从而使人体蛋白质更新率变慢、酶活性改变,并使免疫功能强化。2.2瑜伽运动的心理价值瑜伽运动除了具有较高的生理价值之外,还有极高的心理价值,主要体现在以下几个方面:一、练习瑜伽可以有效释放或缓解精神上的压力、有助于练习者心理素质的提高、从而获得精神上的愉悦、并使身心得以松弛;二、练习瑜伽可明显地降低练习者的焦虑水平、缓解生活中的各种压力、降低工作或生活中产生的失败感和挫折感;三、练习瑜伽以放松身体来达到心理状态放松的目的,深呼吸有安定心情的效果,使情绪稳定,从而消除或缓解紧张与压力;四、瑜伽练习锻炼了肌体与心智,能够使练习者达到协调人际关系、情绪乐观、意志坚定、人格健全

7、、增进心理健康等目的。3. 高校体育专业设置瑜伽课程的教育价值“教育本质上是根据社会要求,传递社会文化,发展受教育者参与社会生活所必要的素质和能力的过程。”2随着瑜伽运动走进健身房,出现了大众化的趋势,社会对瑜伽专业人才的需求非常迫切。而在我国真正的瑜伽教练员却并不多。目前,全国许多健身房正急需瑜伽教练。为了迎合市场需要,积极推动普通高校体育专业教学的改革,通过瑜伽课程的开设及教学的尝试,能够为社会培养合格的瑜伽运动体育教师和优秀的社会指导员,以缓解瑜伽专业人才的紧缺问题。另外,在高校体育专业中开设瑜伽课程,除了能够教授体育专业学生瑜伽运动的基本技能技术、基本理论知识外,也可以对学生的意志品质

8、进行熏陶,长期练习瑜伽能够培养学生吃苦耐劳、勇于拼搏的品质,以及提高学生的审美意识和审美能力,以满足现在社会对瑜伽方面人才的需求。4. 高校体育专业设置瑜伽课程的文化价值瑜伽是传统的生命科学,东方的身体文化,它与同样自印度传入中国的佛教一样,有着深厚的文化内涵,并与中国儒家思想和道教文化是相融的。瑜伽提倡追求纯净心灵,精神上关心他人,并将这种精神之爱传播给身边的每一个人,将爱播散到全人类的一种崇高爱心理想。通过瑜伽教育使每一个真正练习瑜伽的人,都学会要拥有一颗爱心,一颗关爱他人的心,一颗同情弱者的心,让每个练习瑜伽的人都想对人类付出爱。它使人们学会关注自己的内在世界,认识自我、提升自我,让人们

9、了解人生(生命的真谛,学会如何做人。练习瑜伽是一种心操,通过结合音乐、文字等多媒体形式,使练习者在学习、练习瑜伽过程中,充分体 验瑜伽的美感和其深厚的文化内涵,从而对学生起到良好的人文教育作用。35. 高校体育专业设置瑜伽课程的经济价值瑜伽运动作为新兴的大众体育健身项目,正逐渐被大学生以及社会其他人员认识和接纳。在高校体育专业开设瑜伽课程为学生提供良好的就业和上岗机会,在推动我国健身房的经济发展的同时,也能为部分学生增加经济收入,解决或减轻部分贫困学生的经济窘迫问题。另外,通过高校相关领导和组织者,积极寻求与社会政府机关、各团体积有效合作,为高校取得一定的经济回报,如向社会培训开办瑜伽指导人才

10、培训机构、开展瑜伽表演活动等。6. 小结瑜伽这门健身运动课程在我国普通高校体育专业中开设,文章认为,具有良好的健身、健心价值以及教育、文化、经济价值。普通高校体育专业开设瑜伽课程符合大学生体育生活方式的需要、大学生自身心理调节的需要。参考文献2尹俊华.教育技术学导论M.高等教育出版社,2005,70-85。3 范美艳.吉林省高师体育教育专业开设瑜伽课程的可行性研究D.2006:3-4College sports professional yoga curriculum on the value ofFu Xuejiao1, Zhou Jianshe2, Duan Xulai11. Jishou

11、 University Sports Institute, Jishou, Hunan (4160002.Hunan Normal University Sports Institute, Changsha, Hunan (410012AbstractYogas thinking and practice originated in ancient India, has been in 5,000 years of history. Through literature, expert interviews, logical method of college sports professional yoga courses set up to explore the value and research. Its purpose of this study is expected to enhance students understanding of yoga, yoga rich theoretical system, a