我的情绪我做主_第1页
我的情绪我做主_第2页
我的情绪我做主_第3页
我的情绪我做主_第4页
我的情绪我做主_第5页
已阅读5页，还剩8页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

1、 我的情绪我做主我的情绪我做主 歙县王村学校歙县王村学校 王卫民王卫民内 容 提 要情绪的影响 调控情绪前提 情绪调控方法 顾忌他人感受 养成调控习惯 前 车 之 鉴 卡森麦卡勒斯（Carson McCullers）20世纪美国最重要的作家之一1917年2月19日出生于乔治亚州府哥伦布，十七岁去纽约哥伦比亚大学学习文学创作，十九岁开始构思，二十二岁完成心是孤独的猎手的创作。麦卡勒斯一生倍受病痛折磨，十五岁时患风湿热，但被误诊和误治。之后，她经历了三次中风，一系列疾病严重摧残了她的身体，导致她在29岁时瘫痪。卡森麦卡勒斯的作品多描写孤独的人们，孤独、孤立和疏离的主题始终贯穿在她的所有作品中，并烙

2、刻在她个人生活的各个层面。调 控 情 绪 前 提 输入自我调控意识 1.认识自我 2.悦纳自我 3.完善自我调 控 情 绪 处 方 处方一注意力转移法情绪激动时，为了使它不至于爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其他事物或活动上去 改变注意焦点 10克 做最感兴趣的事 10克 郊游或散步 10克 放松训练【深呼吸、从头部-手臂-躯干-腿部，由紧到松】方法二 处方二 合理发泄法 遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的方式宣泄出来 适当场合哭一场 向他人倾诉 进行剧烈运动 放声歌唱大叫 听听音乐 发发牢骚 写写日记方

3、法三 处方三 理智控制法 陷入不良情绪时，主动调动理智这道“闸门”的力量，控制不良情绪，并努力使自己愉悦起来 自我安慰 自我暗示 自我激励 心理换位 学会升华方法四 处方四 掌控态度A-B-C法则 -美艾利斯 A代表引发事件 B代表信念系统 C代表事件结果 改变B对事件问题的信念（不能改变事件的起源和结果，可以决定对正在发生的事件持有的何种态度）方法五 处方五 彩绘心情 蓝色、绿色-心理镇静剂 红色-兴奋神经，多吃快吃 白色-洁净安定，尽情品味 黄色-掏钱大吃 美。颜色专家约翰。密尔纳颜色查考手册顾及他人感受，养成调控习惯 情绪与钉孔心有多大，舞台就有多大 你不能左右天气，但你可以改变心情； 你不能选择容貌，但你可以展现笑容； 你改变不了事实，但你可以改变态度； 你改变不了过去，但你可以改变现在； 你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能预知明天，但你可以把握今天； 你不可以样样

人人文库> 全部分类> 教育资料 > 课件下载

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论