运动损伤的预防和

1、运动损伤的预防和处理运动损伤的预防和处理 思考：思考：1、为什么会出现运动损伤？、为什么会出现运动损伤？2、怎样预防运动损伤、怎样预防运动损伤3、我们常见的运动损伤有、我们常见的运动损伤有哪些，该怎样处理？哪些，该怎样处理？（一）运动损伤的原因与预防（一）运动损伤的原因与预防l 1、运动损伤的原因、运动损伤的原因l（1）思想上不重视。）思想上不重视。 l（2）准备活动没做好。）准备活动没做好。l （3）技术错误。）技术错误。 l（4）组织方法不当。）组织方法不当。 l（5）练习者身心状况不佳。）练习者身心状况不佳。 l（6）场地设备的缺点）场地设备的缺点l（7）运动粗野或违反规则。）运动粗野或

2、违反规则。 （一）运动损伤的原因与预防（一）运动损伤的原因与预防l2、运动损伤的预防、运动损伤的预防l（1）加强安全教育，使师生在思想上引起足够的重视。）加强安全教育，使师生在思想上引起足够的重视。l （2）充分做好准备活动，使学生身心做好参加体育锻炼的准备。）充分做好准备活动，使学生身心做好参加体育锻炼的准备。l （3）合理组织教学、训练和比赛，加强安全措施的落实。）合理组织教学、训练和比赛，加强安全措施的落实。l （4）加强保护与自我保护，提高人人注意安全、关心安全的意）加强保护与自我保护，提高人人注意安全、关心安全的意识。识。l （5）提高身体、技术训练水平，全面发展各种身体素质，掌握）

3、提高身体、技术训练水平，全面发展各种身体素质，掌握正确的运动技术。正确的运动技术。l （6）加强医务监督，掌握学生的健康状况，在体育活动中区别）加强医务监督，掌握学生的健康状况，在体育活动中区别对待。对待。1、常见的运动损伤、常见的运动损伤闭合性损伤：闭合性损伤： 踝关节扭伤踝关节扭伤 肌肉拉伤肌肉拉伤 韧带拉伤韧带拉伤 骨折骨折 肌肉痉挛肌肉痉挛(抽筋）抽筋） 开放性损伤：开放性损伤： 擦伤擦伤 裂伤裂伤 切伤切伤 刺伤刺伤2、常见的运动损伤处理、常见的运动损伤处理踝关节扭伤踝关节扭伤 是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。多发与篮球、足球、是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。多发与篮球、

4、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。原因原因 踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。势不当，地面不平等。处理处理 停止锻炼，立即冷敷，加压包扎，抬高伤肢并休息，停止锻炼，立即冷敷，加压包扎，抬高伤肢并休息，24-36小时后需小时后需热敷热敷2、常见的运动损伤处理、常见的运动损伤处理l 2、肌肉损伤、肌肉损伤l 在内外力的作用下，使肌肉过度缩短或拉长所引起的肌肉损伤，在内外力的作用下，使肌肉过度缩短或拉长所引起的肌肉损伤，在体育活动中发生率较高，约占各种损伤在体育活

5、动中发生率较高，约占各种损伤 25。l 原因：准备活动不充分，身体训练水平不够，身体状况不佳原因：准备活动不充分，身体训练水平不够，身体状况不佳（如疲劳等）；动作不正确，场地不良等。在肌肉突然猛烈地收（如疲劳等）；动作不正确，场地不良等。在肌肉突然猛烈地收缩，超过了他的负担能力，或突然被动地拉长，超过了它的伸展缩，超过了他的负担能力，或突然被动地拉长，超过了它的伸展性时，在断裂间可触知一凹陷横沟，重者当时就出现肿胀和淤斑。性时，在断裂间可触知一凹陷横沟，重者当时就出现肿胀和淤斑。不能独立站立和进行肢体活动。不能独立站立和进行肢体活动。l处理：轻微的肌肉拉伤，在伤后处理：轻微的肌肉拉伤，在伤后2

6、4小时之内，给予冷敷，局部小时之内，给予冷敷，局部加压包扎，并抬高患肢，服用止痛药。加压包扎，并抬高患肢，服用止痛药。24小时以后，可以改为小时以后，可以改为热敷，可做远端关节的医疗体操及患肢的功能康复活动。热敷，可做远端关节的医疗体操及患肢的功能康复活动。l 对肌肉完全撕裂伤员的处理，除按上述方法处理外，应将患肢对肌肉完全撕裂伤员的处理，除按上述方法处理外，应将患肢抬高并固定，局部可缠上绷带加压。抬高并固定，局部可缠上绷带加压。2、常见的运动损伤处理、常见的运动损伤处理l3、擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）、擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）处理：处理：A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药 水即可自愈。水即可自愈。B、重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法（讲解）、抬、重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法（讲解）、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。 冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度 抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，抑制神经的感觉