大学生心理健康第二讲自我认识资料

1、.心理素质教育中心心理素质教育中心冥想冥想团队与我团队与我 我不是一个人在战斗！我不是一个人在战斗！ 我们的小组我们建！我们的小组我们建！ 8 8人一组人一组序号学号 姓名性别出生年月学院班级联系电话备注1234小组口号小组规则 大学生心理健康课大学生心理健康课分组表分组表第第 组组 组名：组名： 组长：组长： 团队与我团队与我我们的小组我们建！我们的小组我们建！ 相互熟悉、选出组长相互熟悉、选出组长 确定组名（根据小组成员的特征、爱好等）确定组名（根据小组成员的特征、爱好等） 确定小组口号确定小组口号 制定小组规则制定小组规则 小组奖励政策小组奖励政策 秀出小组风采秀出小组风采.第二讲第二讲

2、 自我认识自我认识v“认识你自己认识你自己”是刻在希腊神庙上的箴言。是刻在希腊神庙上的箴言。v“知人者智，自知者明。知人者智，自知者明。”老子老子道德经道德经v“爱自己，接受自己，找到生命的价值。爱自己，接受自己，找到生命的价值。” 露易丝露易丝海海本讲概要本讲概要v一、追问一、追问“我是谁我是谁”？v二、个体差异（性格类型）二、个体差异（性格类型）v三、大学生自我认识的困惑三、大学生自我认识的困惑v四、接纳自己，做自信的自己四、接纳自己，做自信的自己一、追问一、追问“我是谁我是谁”自我意识（self-concept）又称为自我形象（self-image）或自我概念，是指个人对自己整体的了解与

3、个人对自己整体的了解与看法，包括个人的态度、意见、知觉反应或价值观看法，包括个人的态度、意见、知觉反应或价值观。自我意识是主观的主观的 焦点效应是变化变化的的处在这个变化的世界中，需要拥有一个积极、正向、稳定而健康的自我概念才不至于迷失方向。 非你莫属中受欢迎的应聘者（一）发现自我（一）发现自我自我意识可以分为三个层面。 现实我：现实我：就是真实存在的我。 理想我：理想我：理想中的自己。 客观我：客观我：在别人的眼中我是一个怎样的人。 “圣人圣人”和和“懦夫懦夫”小练习小练习v20个我是谁？个我是谁？ 请你写下请你写下20个描述自我的句子，个描述自我的句子， 如我是一个如我是一个 的人。的人。

4、 v 将句子分类：将句子分类： 身体外貌身体外貌 心理特征心理特征 与他人的关系与他人的关系 正向正向 负向负向 表面表面 深层深层 由浅入深由浅入深自我意识的结构自我意识的结构（二）（二）“我我”从哪里来从哪里来v 生理自我生理自我（8月3岁） 1岁时不再把玩具当做自己的一部分 2岁左右，逐渐学会用“我”代表自己 3岁开始出现独立意识和占有欲，“我自己来”v 社会自我社会自我（3岁13、14岁） 学习角色的时期：性别角色、家庭角色、学生角色v 心理自我心理自我（从青春期成年） 明确的价值探索和追求、要求独立 分清what I want what I need形成稳定、统一的自我，倾听自己内心

5、的声音形成稳定、统一的自我，倾听自己内心的声音 （三）（三）“我我”导航人生导航人生v“我我”奠基发展基础奠基发展基础 能自我觉察、善于调控自己的人，内心往往能自我觉察、善于调控自己的人，内心往往 是积极的是积极的v“我我”促进自我同一促进自我同一 主观我和客观我主观我和客观我 理想我与现实我理想我与现实我 自我与环境自我与环境v“我我”决定心理健康水平决定心理健康水平埃里克森的人生八段论埃里克森的人生八段论冥想冥想二、大学生自我认识的常见问题二、大学生自我认识的常见问题1 1、自卑的我、自卑的我2 2、掩饰的我、掩饰的我3 3、自负的我、自负的我4 4、迷失的我、迷失的我1. 1.过度自卑过

6、度自卑 自卑感是对自己不满、否定的情感自卑感是对自己不满、否定的情感 自我认识不客观，往往只看到自己的缺点、夸大自己自我认识不客观，往往只看到自己的缺点、夸大自己的不足，忽略了自我的长处的不足，忽略了自我的长处 否定、抱怨，感到自己无价值否定、抱怨，感到自己无价值 人际敏感、高自尊人际敏感、高自尊2、掩饰的我、掩饰的我 使用使用“人格面具人格面具”，掩饰内心不满、恐慌，掩饰内心不满、恐慌 在别人面前表现积极乐观，内心敏感脆弱、充满压力在别人面前表现积极乐观，内心敏感脆弱、充满压力 心理压力不能释放心理压力不能释放 心理学家荣格心理学家荣格“人格面具的通货膨胀人格面具的通货膨胀” 牺牲自我的一部

7、分为代价牺牲自我的一部分为代价在关系的在关系的早期公开早期公开乔哈里窗理论乔哈里窗理论我知道的我知道的我不知道的我不知道的别人别人知道的知道的别人别人不知道的不知道的反馈反馈（披露）（披露）公众我公众我在关系的晚期公开在关系的晚期公开隐私我隐私我潜在我潜在我背脊我背脊我开放的态度是认识自我、加深关系的关键！开放的态度是认识自我、加深关系的关键！公众我公众我：你的年龄，职业或能力等。背脊我背脊我：口红弄到牙齿上。隐私我隐私我：一个人的自私、嫉妒或性生活等。潜在我潜在我：体弱多病的人，习武强身，终成为武林大师。3 3、过度自我认同、过度自我认同 自我扩张、高估自我，对自己的肯定评价有过之而无不及。

8、放大自我扩张、高估自我，对自己的肯定评价有过之而无不及。放大自己的长处，缩小自己的短处，人际交往模式是自己的长处，缩小自己的短处，人际交往模式是“我好，你不我好，你不好好”、“我行，你不行我行，你不行”。 容易产生盲目乐观情绪，自以为是，不易处理好人际关系；易骄容易产生盲目乐观情绪，自以为是，不易处理好人际关系；易骄傲，常对自己提出过高要求，承担无法完成的任务、义务而导致傲，常对自己提出过高要求，承担无法完成的任务、义务而导致失败。失败。u 1.要看到自己的不足，承认自己需要不断完善u 2.要看到他人的长处，欣赏他人的独特性u 3.多与他人交往，以开放的心态尊重和认真对 待来自他人的反馈意见4

9、、迷失的我、迷失的我 自我肯定与自我怀疑自我肯定与自我怀疑 从学习至上到多元评价从学习至上到多元评价 理想我与现实我的矛盾理想我与现实我的矛盾 现实自我不满、理想自我无法达到现实自我不满、理想自我无法达到 “三无学生三无学生”：无气力、无动力、无目标：无气力、无动力、无目标 积重难返积重难返 改变从一小步做起改变从一小步做起 世界上最远的距离？世界上最远的距离？ 想法与行动的距离想法与行动的距离三、接纳自我，做自信的自己三、接纳自我，做自信的自己1、接纳自己的不同、接纳自己的不同 在这个世界上，没有一个人完全像我。某些人部分像我，但是没有一个人完全像我。 因此，从我身上出来的一切我的身体和它所

10、做的事情；我的大脑和它所想所思；我的眼睛和它所看到的事务；我的感觉，不管他们是愤怒、喜悦、挫折、爱、失望或兴奋；我的嘴巴和它所说的话，不管他们是礼貌的、甜蜜的、粗鲁的、正确或不正确；我的声音，不管大声或者小声；和我所有的行动，不管对别人的或对自己的，都是独一无二的。 欣赏自己的独特之处，也要给他人应有的尊严。欣赏自己的独特之处，也要给他人应有的尊严。 每个人都是宇宙生命力的独特展现。每个人都是宇宙生命力的独特展现。小测试小测试每种性格都有优势和不足每种性格都有优势和不足最重要的是接纳那个独一无二的自己！最重要的是接纳那个独一无二的自己！你是你是special的，你是无价的，永远别忘记！的，你是

11、无价的，永远别忘记！2、接纳自己的不足、接纳自己的不足v画家的故事画家的故事任何事都有两面任何事都有两面v那些让我们深深自责、讨厌的缺点，其实是一直那些让我们深深自责、讨厌的缺点，其实是一直陪伴我们、保护我们的一种方式。陪伴我们、保护我们的一种方式。 进攻、击败、摧毁？进攻、击败、摧毁？ 接纳它、理解它接纳它、理解它 逃避、害怕？逃避、害怕？v比弥补不足更重要的是找到并发挥比弥补不足更重要的是找到并发挥 自己的优势！自己的优势！ 真正的转变来自于接纳真正的转变来自于接纳v 我们能在多大程度上接纳自己的价值，就能我们能在多大程度上接纳自己的价值，就能在多大程度上以一种友好的方式对待自己的行为在多大程度上以一种友好的方式对待自己的行为并在需要的时候改变它。我们不是要去攻击自己并在需要的时候改变它。我们不是要去攻击自己的行为，而是要去肯定自己的价值。只有这样做的行为，而是要去肯定自己的价值。只有这样做，我们才能获得引导和改变自身行为的机会和动，我们才能获得引导和改变自身行为的机会和动力。力。 萨提亚萨提亚 “我喜欢你，并且接受你现在的样子。我喜欢你，并且接受你现在的样子。” 阿德勒阿德勒自卑与超越自卑与超越 3、建立自信的方法、建立自信的方法v让自己的行为和姿态表现出自信让自己的行为和姿态表现出自信 正能量正能量v挑前面的位子坐挑前面的位子坐v训练正视别人训练正视别人v训