疫情期间的教师心理防护_第1页
疫情期间的教师心理防护_第2页
疫情期间的教师心理防护_第3页
全文预览已结束

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

1、疫情期间的老师心理防护2020-03-09农垦牡丹江管理局高级中学    自新型冠状病毒肺炎疫情发生以来，我校老师乐观响应防控号召，全力投入防控工作，在“停课不停学”的特殊时期，通过网络平台，老师们居家备课，学习，开展线上教学辅导，同时还要对同学家进步行心理科普宣扬，稳定心情，乐观开展生命教育，知道同学如何做好居家防护，进行体育熬炼，读书学习等等。       但是面对这场突如其来的战“疫”，老师们也承受着巨大的压力：不知何时开学？同学们的状态可好？网络教学可是头一遭，能否顺当？教学任务在疫情之下能否顺当完成每天网络上与疫情

2、有关的消息铺天盖地，每一位老师也是患病疫情影响的一般人，老师们也会有恐惊和担忧，所以，各位老师在关怀同学的同时也不要忘了做好自己的健康和心理防护，下面就为大家介绍几个放松身心的小方法：        一、运动放松法        争辩证明通过运动促进血液循环，使大脑皮质的兴奋和抑制恢复安静，经常练习，会促使大脑创伤碎片修复，达到改善不佳心情的目的。每周坚持三至五天，可以使人精神高度集中，是稳定心情、把握精神紧急的和心理失衡条的有效途径。老师可以依据自己的状况选择适合自己的室内运动，如体操，瑜伽，

3、衰弱操等。        二、自我鼓舞法       要点：用乐观的陈述来代替那些消极的陈述，说服自己，摒弃杂念。       易受抑郁和焦虑影响的人经常启动负面的诠释：你可能会习惯告知自己你是多么可怜、凄惨和不值得。在这个练习中把自己从消极里带出来，用一些乐观的陈述来代替那些消极的陈述。例如：“我最近遇到了一件格外糟心的事情，但是我要乐观面对，由于”，要信任“全部的坏事儿都是好事儿！”        三、呼吸放松法

4、        要点：把留意力放在呼吸上，感受呼吸，感受身体的感觉。        1、先叫停头脑中的各种想法，集中精力；2、体验呼吸。把留意力转移到呼吸上，专注在呼吸上，让自己和自己的呼吸同步；3、观看感受。感受自己身体哪些地方不舒适，就把留意力带到那里，随着呼吸将新颖的空气吸入，将不适和紧急缓缓的呼出。如此往复。        四、倾诉法        当你内心感到苦闷无助的时候，可以尝试寻求肯定的社会支持，想身边的亲人伴侣倾诉苦恼，得到大家的理解与劝慰，如在网络授课时遇到困难不知如何是好，就可以和老师们进行沟通，共同克服困难。主动寻求支持或主动向别人倾诉不仅可以使问题得到解决，也可以使困难变得易于忍受，也有助于保持自尊。       疫情之下，我们每个

人人文库> 全部分类> 应用文书 > 作业报告

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论