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文档简介

1、滑雪是个高危运动，即便是运动员，也会因为一时大意，发生危险。雪季马上就到了，看了雪友们转的滑雪规定，雪族也总结了滑雪三大纪律，关键时刻，救你一命。一、装备篇：头盔会给你加条命1、头盔是你滑雪的安全带对雪友来说，头盔绝对是最重要的，也许平时你不觉得有什么问题，但关键时刻可能会救你一命。就算你觉得自己水平不错，但你不撞别人，别人有可能撞你，雪场上的菜鸟“鱼雷”太多了，这就像开车要系安全带一样，千万别拿自己的命去赌！2、带上护臀，屁股会感谢你滑雪的装备很多，大多数初学者会比较重视雪服和雪板，其实，无论是雪板、雪服还是手套、帽子都可以慢慢配，毕竟每个雪场都有租的，但护臀、护腕、护膝这三样却最好是提前备

2、好。初学者肯定摔很多跟头，而且国内的雪场都不是蓬松的粉雪，如果初学还不带护具，那你的屁股就惨了。3、滑雪镜必备，最好别戴隐形眼镜由 于雪地上阳光反射很厉害，加上滑行中冷风对眼睛的刺激很大，所以需要滑雪镜来保护滑雪者的眼睛。如果裸眼容易造成雪盲，严重的可能会成为终身损伤。如果实 在没有雪镜，戴太阳镜也可以。视力不好的人不要戴隐形眼镜滑雪，如果跌倒后隐形眼镜掉了，找回来的可能性几乎不存在。此外，怕冻脸的最好带个护脸。二、场地：量力而行别逞能在滑雪过程中，一定要规划好路线，不要逞强，很多时候业余滑雪爱好者控制不好方向容易撞到别人发生危险。此外，滑雪要赶早，因为国内的雪场往往人比较多，雪道不是厚厚的粉

3、雪，基本到下午很多地方会出现结冰的情况，会非常危险。三、动作：摔就摔得主动一点如果我们在滑雪过程中摔倒了也要讲究姿势，最好是“主动摔倒”，这样会停止二次伤害，降低行进速度，并且让自己有一个缓冲时间。初学者一般受伤的都是膝盖、手腕、腰部等。比如初学者摔倒时都爱坐“屁蹲儿”，一紧张就往后仰，骶骨也容易受伤，如果以单手撑地，手腕很容易戳伤。所以摔倒时一定别单手着地，双板滑雪应该迅速扔掉雪杖，双手环抱在胸前，把自己团成团儿顺势倒下。此 外，摔倒后千万不要强行起立。首先要弄清楚疼痛部位。如果关节没有变形，再轻轻活动一下，在别人的帮助下试着站起来走一走。如果是髋关节部位疼痛，或是 胸、腰段脊柱疼痛，千万不要试图坐起来或站起来，以免造成更严重的移位和损伤。另外，自己应

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