拳击前手拳动作的作用与教学-最新文档

1、拳击前手拳动作的作用与教学拳击是一项有思想的运动， 不仅需要斗勇， 而且需要斗智。因此，在培养拳击手的教学过程中，除心理素质、身体素质、基本技术等方面的训练外， 还要强调盲目拼打在拳击对抗中是不可取的，而利用时机，制造对方防守空隙，使其遭到有效的攻击，才是战胜对方、达到目的的关键。把握时机，创造机会，拳击对抗的双方都不会忽视，而实现有效击中对手的意图， 诱惑对方暴露空挡， 前手拳在强弱虚实上的合理运用，必然占有十分重要的地位。哪一方出手高明，哪一方就占上风， 因而， 培养拳击手首先要解决的问题是前手拳使用要领及节奏、步法、打法，仅以右式为例。一、几种前手常用拳法的说明1. 左刺拳与左直拳：出击

2、时，手臂迅速前伸，发力短促，击中目标的瞬间， 突然握紧拳头并转至拳心朝下， 脚向前滑步与伸出的手臂配合，出击完成，要使拳沿着出击路线自然收回，还原基本姿势。 左刺拳与左直拳都应在齐眼的高度击出， 击打目标是对方的面部和躯干。 左直拳与左刺拳的区分在于前脚踏地和转体的运作，左直拳动作幅度较大，力量也猛。左刺拳有实质性的进攻，迫使对手采取守势，还可试探、挑衅对手，从而寻找较佳的进攻角度以实现击打目标。2. 快速摆拳与左摆拳：击左摆拳要借助身体向右转动的力量，使拳由左肩前方向右前方沿弧线摆出。击出后，左臂微屈，手腕外旋使拇指关节朝下，击中目标瞬间，臂、肩肌肉与腕关节突然紧张，随即便放松，恢复基本姿势

3、。摆拳是运行弧形轨迹由侧面击打对方的远距离拳法， 动作不容易隐蔽， 所以击前手摆拳时很重要的一点是收回胳膊， 摆动尽可能小， 转体的同时手臂向前伸摆。 左摆拳与快速摆拳的区别在于身体旋转幅度的不同， 快速摆拳的出击要领是要像打鞭一样有弹力， 柔软地弯曲， 以急速击打。 前手摆拳在制造正面攻击空挡时是有效的， 特别是向右侧移动，前手摆拳用于回击、迎击，对对手的威胁较大。3. 左钩拳： 左钩拳是近距离攻击时最有效的拳法。 出拳以肩关节为轴， 手臂肘关节弯曲呈钩状， 利用踏地和迅速转体挥摆臂来完成动作。左钩拳击打距离短、速度快，不易暴露破绽。左钩拳分左平钩拳和左上钩拳， 击打目标是头部和上体， 击左

4、平钩拳要急速向右扭动身体，同时左臂屈肘90°左右，上抬与左肩同高，随左臂、左肩的右扭挥摆，击中目标时，左脚脚跟提起稍向外转，收腹含胸，拳心要转向自己。击上钩拳与向上提东西的原理相同，击左上钩拳，左手臂自然屈肘下垂，强力摆动身体，重心移向左腿，借转体发力，左臂向斜上方出击。左钩拳的攻击隐蔽性强， 不易给对手以可乘之机， 所以在贴近对手时果断钩击是很奏效的。通过分析上述几种拳法特征， 可以看出它们各有用途， 一旦熟练掌握， 组合运用， 便可以演变为多种多样的组合拳法。 在此，还要穿插阐明的是拳击讲究实效灵巧和独特风格，拳击教练员需积极地引导队员综合自己的体质、手脚速度、击拳能力，集中掌

5、握合乎自身特点的方法，不单单要主动攻击，还要把握对方发拳 时必然留下的空挡来还击，实施对自己有利的战术。在攻击技术理论要求方面，国内外拳击家归纳雷同，即：“出 拳快而猛，出拳时肘部角度适当，出拳准确，基本步法稳健”， 其实这也是现代拳击对攻击技术的客观要求。而速度、技巧、时 机的把握，应变能力的强化必然以前手拳良好运用为基础。例如，左刺拳从几个方面出击，为探明对方姿势变化及弱点或试探对方 反应，在对方闪躲臂部敞开时由内侧打“一、二”组合（左、右 直拳攻击）就能击中；若对方欠灵活，潜避刺拳，就可以左上钩 和左平钩出击，再接打“一、二”；若试探中发现对方上体空挡 大，便可以重击其上体；试探中也可打

6、连击（用同一只胳膊的两 次快速连续击打），因为对一次性攻击能很好地防守对手，可能 对连击的防守格外弱。再如，与对方形成中远距离对峙时急击打 的应用，即突发性左刺拳或快速左摆拳的弹性击打，使力从正方面的惯性急速转到负方向的瞬间产生冲击效果。同时也是为了打出一拳击中，再补一拳击相同的部位或对方失去防御的部位，敏捷地集中攻击。集中攻击在当今国际拳坛盛行， 这种攻击可以提 高命中率，其原因是对方看不清来拳轨迹。 前手急击打为集中攻击创造条件，应用成功，自然会使对方产生降服感，丧失斗志。前手拳有着天然的距离优势，出击的角度、攻击点的变幻、虚实强弱的掺杂是很考究的，制造冲突捕捉机会，以发动新一轮攻势， 这

7、也是前手拳的重要作用之一。二、节奏、步法是决定前手拳运用效果的主要因素上面对前手拳法的扼要说明， 已涉及节奏和步法。从教学角 度来说，手与脚的训练，攻防动作与步法的训练是同步进行的。正确的姿势与正确的移动方式是进行攻击和自卫的基础，要达到在拳击中控制自己制服对手的目标， 非这样不可。因为姿势与移 动方式是从拳击运动特点、活动方法、攻防技术要求出发，经过 实践总结并逐步完善所形成的，做得好，就可以保证身体平衡， 并移动灵活，出击迅速。扎实的技术功底就是发展自身技巧、显 示独特技术风貌的本源，换句话说，协调的步伐移动、正确的出 击姿势会打出节奏清晰的好拳来。节奏，即定时的操作和休息方法。 节奏在拳

8、击运动中无所不 在，可以这么说，胜利的表相是由对抗双方表现出来的体质、勇 气、智慧、经验和特长等综合情况来决定的，但归根结底，胜利 就是以自己的节奏打乱对方的节奏。要打出有节奏的拳击动作， 需具备身体的放松、肌肉的迅速调节、身体的平衡三个前提条件， 而节奏的体现，不仅是击打的强弱，还体现在步伐移动的流畅和 动作的灵活协调上。鉴于节奏及所展现的广义认识，拳击教学的重点是需要在训 练过程中不厌其烦地反复强调的， 而作为本质内容的节奏问题则 是强调根本，教练员要通过观察到的拳击手的步法、 拳法是否舒展、流畅来认识到体现形式所表露的正确与错误。步法决定和调控着距离，决定着击出拳的到位性。拳击界有 句名

9、言：“距离就是速度。”此话不无道理。因此，前手拳的运 用，理所当然地在于步法的移动准确，这样可使前手拳发挥最大 威力。严格地说，任何拳法都要与步法配合应用， 没有好的步法， 比赛时脚下就会乱套，不能够从容地前后左右移动， 拳法的使用 便也力不从心。在实战搏斗中，任何情况都可能出现，而前手拳不仅局限于前后方向的追击、退打，还要斜进、斜退变化 攻击角度，甚至环绕迂回。这么做一是使对方不易捉摸自己的打 法，更主要的是前手拳出神入化诱使对手暴露弱点，以便后手拳充分发挥威力。灵活的步法还可作为战术手段， 例如“打完就走”的战法在 现代拳击中同样是常见的。这种战术手段适合于拳力比对手弱， 近体搏斗技术差，

10、而步法移动迅速、灵活，前手拳运用巧妙的拳 击手。“打完就走”是为避开无用的对打，利用灵活的步法引诱对手打空拳并予以还击。“打完就走”是特别要求距离控制的， 同时步法既要稳健又要迅速。 这是在对手疏于防备的进逼中，利用突然性的左刺拳给其攻击。 我在研究这种打法时发现， 前手拳 运用占绝对主要的地位。 该打法特别要求步法和拳法的速度， 而 前手拳天成的永远与对手保持最近距离。从击打效果上，致命的重击虽说是我们所追求的， 但需要在多种条件具备之时， 有必然 识，有必要阐明的是，在教学中大可不必格外侧重重拳训练，而 步法拳法的速度训练，抓住活动目标能力的训练， 观察对手身体 位置的眼力和判断力的训练，

11、则是特别需要的。性也有偶然性，但得点的击打则是相对容易实现的基于这一认在第一部分中已举例谈到前手拳的运用法，这里补充说明的是，它们都是以步法移动为铺垫形成的。 此外，前手拳法的还击、 迎击等，均需要步法配合来完成，至于前手的还击拳、迎击拳、 运用方式，下面不再赘述。三、佯攻与前手拳法相辅相成佯攻是以假乱真在造成对手错觉的同时实现意图的技艺。佯攻的目的是要彻底迷惑对手， 使其中圈套，佯攻在动作要求上是 严谨且多变。要使对方难以察觉，出现判断上的错误，必然得有 良好的步法和前手拳。以良好的步法移动位置， 控制有利于自己 的距离，又要在迷惑对方之时，独特的步法不能做得过分，失去 平衡。佯攻在对前手拳

12、真与假、 轻与重的要求方面是为了创造良 机，这种良机往往不是在看准之后才出手把握的，而是凭清醒的判断，条件反射的本能出击来实现意图。这样，前手拳的攻击便 要虚实并用。使对方注意一种方式，自己实际上却用另种方法进 攻；先引诱对手做出某个动作， 然后利用他做那个动作的瞬间攻 击，引上击下，引下击上，引左攻右，引右攻左，虚张声势，声 东击西。这即是前手拳在佯攻中的作用总括，比如，以左刺拳攻 击对手的上体，在对手赶紧保护这一部位之时， 迅速撤回左拳转 换以左摆拳击打其头部，或者以右手拳进行凶猛攻击。再如，用 前手拳骚扰对手，分散其注意力，后手拳做好抓住空挡，给其重 创的准备。若是对手不上当，自己的假进攻便变为真进攻。真真 假假，假假真真，前手拳在佯攻中扰乱对方节奏，诱使对方进入 判断的误区，证明前手拳巧妙、合理运用的重要性，二者是相辅 相成的。佯攻方法的完全掌握，必须经过长时间的艰苦训练， 先对镜 练习，再进行攻防练习来检验，循序渐进，不可草率。其实，众 多的佯攻方法往往是教练员传授的。教练员的教学任务，不仅是技术、体质和心理方面的指导、训练，搏击经验也应当由教练员 讲述，这是格斗性质决定的。好的方法，拿来运用，融于教学之 中，这不是坏事情。上述三个方面阐明了前手拳法运用的前提条件、前手拳在对抗