老年人生活环境的健康管理（一）自测题

1、老年人生活环境的健康管理(一)老年人自然生活环境的健康管理自测题一、填空（每空4分，共计52分）1、环境分类一般按照空间范围的（ ）、环境要素的（ ）、（ ）等为依据。2、人类环境习惯上分为（ ）和（ ）。3、生态环境是指影响人类生存与发展的（ ）、（ ）、（ ）以及（ ）与（ ）的总称，是关系到社会和经济持续发展的（ ）。4、丰富环境指的是（ ）和（ ）的联合。二、选择题（单选，每题3分，共计6分）1、老年人选择运动环境最好是（）。A早晨为最佳 B是黄昏 C每天上午10点与下午3点左右为两个相对最佳期2、 在国际自然医学会宣布的世界5大长寿之乡中，有4个都处于一定海拔高度的山区，它们分别是：

2、巴基斯坦的罕萨、俄罗斯的洲罗、厄瓜多尔的比尔卡旺巴、（）。A、中国云南的大理 B、中国广西的巴马C、中国山东的文登三、问答题（共计42分）1、老年人泡温泉需要了解注意事项有哪些？（12分）2.老年人什么时间运动空气最洁净？（10分）3.丰富环境刺激的作用包括哪些方面？（10分）答案一、填空1、大小 差异 环境的性质2、自然环境 社会环境3、 水资源 土地资源 生物资源 气候资源数量 质量 复合生态系统4、 非生物性刺激 社交刺激二、选择题C B三、问答题1、一、循序渐进：用手伸进温泉池中试试水温，感觉合适，先泡双腿，慢慢泡下半身(心脏以下)，待适应后再让上半身完全泡入水中。离池时也应缓慢起身，

3、适应后再离开水池。二、选择合适的药池浸泡有的温泉池中泡有各种中药，要根据自己的身体情况，有选择地入池浸泡。最好泡单纯泉，这种温泉比较缓和，而且无色无味，能帮助血液循环，有减轻疼痛的作用，很适合老年朋友。三、时间不宜过长温泉水温多在38摄氏度以上，身体泡在水中，汗水不能蒸发，时间长了就可能导致“中暑”。且水中的物质会对人体进行渗透，引起皮肤皱槢水肿。故浸泡时间以15至20分钟为宜，中间最好能起身1至2次。四、泡温泉后不宜蒸桑拿泡完温泉后，水中的矿物质和负离子刚被身体吸收，如马上蒸桑拿，身上有益的矿物质很容易随着汗液排出，还可能出现口干头晕等现象。五、及时补充水分泡温泉前应喝大量开水。因在浸泡中人

4、的皮肤毛孔会全部张开，大量出汗，流失水分，如不及时补充就容易脱水。六、用清水淋浴 为避免皮肤受泉水中的酸性或碱性的物质刺激，泡完温泉应立即用清水淋浴，把留在皮肤上的矿物质冲洗干净，并用毛巾擦干身上的水，以免着凉。2、答：实验研究证明，每天上午10点与下午3点左右为两个相对最佳期。故提醒大家，一定要珍惜这一段大好时光。因为这时锻炼不但会使您紧张之余得到松弛，您还能呼吸到高质量的新鲜空气。由于每个人生活、工作的环境空气质量不同，因此在户外锻炼时还要注意大气污染指数的变化。如果一段时间内或某一地段里大气污染指数过高，就应该调整锻炼地点。尽量避开在工业集中或高楼林立的居民区，选择空气质量好的地方，像绿化带很多的地段，最好是公园，那可是天然氧吧，适合做有氧运动。3、答：丰富环境刺激可以促进老年人的学习和记忆，提高解决问题的能力，对老年人脑功能下降有部分逆转作用。研究表明：丰富环境干预能改变多种神经递质的活动，降低动物下丘脑-垂体-肾上腺素轴的反应性，减轻动物的焦虑样表现。丰富环境可以增加海马CA1神经元的兴奋性突触后电位和群簇放电的长