高三教师团体心理辅导方案

1、高三教师团体心理辅导方案20XX年11月11日作为社会人，我们扮演着多种角色。父亲、母亲，丈夫、妻子，儿子、女儿, 还有履行管理职责的教师、班主任，执行具体任务的普通职工。这么多角色集于 一个人身上，很容易给我们造成角色混乱。加之残酷的社会竞争。使我们感受到 了巨大的心理压力。今天利用这个时间，我们在一起就压力问题进行沟通， 希望 大家能把心中的困惑和烦恼宣泄出来，获得心灵的放松。心理老师：在活动开始前我们来玩一个热身小游戏。摸摸你的头，快乐时时有；捏捏你的肩，快乐每一天；捶捶你的背，读书学习你不累； 捏捏你的腰，让你笑弯腰”热身活动：我爱我家（音乐，胡桃夹子）1、参与者先随意围成大圈，三到四

2、人一组组成“一家人”，认识家庭成员，并记 住他们；2、主持人将报纸分散摊在场地上，请每个家庭找一张报纸表示一个“家”，“一家人”站在这个“家”上；3、主持人说“散步”，大家即分散，打乱家庭组，绕大圈散步；4、主持人拿掉一张报纸，在说出“回家” 口令后，大家停止散步，马上找到“家人” ，并 占据一个“家”。新的家庭成员相互介绍和认识家庭成员。没有恢复家庭组的，或没有找到“家”的，被认为淘汰。被淘汰家庭可以家庭形式表演小节目，也可 推派代表表演；5、几次活动后，请成功家庭和无家可归家庭分别围坐在圆圈的两半，分别谈谈感受。活动一，同心杆一根2-4米的杆子（铝合金管或竹竿、PVC管），要求队员面对面站

3、成两排，伸 出每人的双手食指，托着管子，将其放到地上，要求是每个人的手不能离开管子。 （一）明确活动内容和规则两位助教先示范两次。教师宣布活动内容 ：每组全体成 员用手指托杆，将杆平稳地降到地面。教师宣布活动规则:1.每人平伸一根食指托 住同心杆，指头要求平均分布在杆子上。2.杆起始高度与团队中最矮者的眉头等 高。3.不许出现脱杆、勾杆、夹杆、压杆现象，否则重新开始。4.整个过程中任 何人不许说话，除了 “下”和“停”二个字之外。5.以所有人的食指着地为成功， 标准由裁判（教师或助教）来掌握。助教：用杆配合教师讲解。（二）商讨行动方案 和完成目标学生：各组集体讨论（不允许实际练习）活动方案。助

4、教：巡视，适当解 答学生提问。学生：集体预估完成任务所用的时间，并上报。助教：将各组预估完 成时间记录在白板上。（三）“同心杆”活动助教：将同心杆发放到每个小组，组织 各组准备妥当。教师：统一宣布开始，并计时。助教：每人监督一个小组，严格把握 各项犯规标准，稍有犯规立即要求返回重做。（四）引导学生思考（在活动进行到二 十多分钟，每个小组的学生相互指责抱怨，内心比较急躁，信心低落时）教师：请各 组停止活动。助教：收回杆子；关闭室内灯光和窗帘，使室内光线充分变暗。学生： 每小组成员站立围成一圈，轻轻闭上眼睛，调整一下自己的呼吸，放松一下自己的 身心。助教：播放背景轻音乐春天的早晨。教师语言引导：在

5、刚才的同心杆活 动中，至少一次受到别人对你指责的同学请举手 ，至少一次指责过别人的同学请 举手同心杆活动的目的是同心，什么是同心，我们小组成员问是同心的吗？我 们小组的目标是将杆子降到地面，我们每个人的目标也是将杆子降到地面，我的 目标二团队的目标；团队是由哪些人组成的？团队是由每一个“我”组成的，每一 个“我”=团队！可你又在为团队做着什么呢？你总是在用自己的眼睛盯着别人的 手指，总是在指责抱怨别人，你是否意识到，不是别人，恰恰是你自己造成了团队 的失误，因为你的精力不在自己的手指上，没有做好自己的事情，我们团队的杆子 才没有降下去啊！只有每个人管好自己的手指，做好自己的事情，关注自己，相信

6、 团队，我们的目标才能够实现啊！ 三.我说你画心理教师：关于这个问题，我们首先必须清楚。心理压力和烦恼除了与工作有关外，还有没有其他原因。下面我们先来做个心理游戏。第一步，心理教师将事先准备好的彩笔和硬纸板分别发给每住参与者。第二步，宣布游戏规则：参与者根据心理教师的指令一笔一笔地画， 不许问, 不许涂擦，不许相互观望。第三步，心理教师下指令：先画一个大圆，再画很多条直线，再画一个中圆 和两个小的椭圆，再画一个直勾和两个半圆第四步，参与者将自己的作品展示给大家看，大家从中挑选出感觉最好的作 品和最不好的作品。（最好的指看起来像一幅画；最不好的指什么也不像。）第五步，请被选出的最好作品的作者 A

7、和最不好作品的作者B,讲述自己完 成作品的过程。作者A:还没下指令时我就想，宋老师肯定是想通过画来观察我们的能力， 因此我必须画好。宋老师每发出一个指令时，我就在想这一笔应该怎么画，之后 宋老师还可能发出什么指令。画到中间时我就猜到了宋老师要我们画什么。于是 我就尽量把自己对宋老师意图的理解画出来，力图使它看起来像一幅画。作者B:我什么也没想，宋老师让画一个圆圈，我就画一个圆圈；让我画一 直线，我就画一直线心理教师：这是一个利用心理投射原理进行的心理测验游戏。我并没有想到 要大家画出什么，只是想通过这个活动让大家明白。在完成同样一件事情时每个 人所感受到的心理压力是不同的。 很明显，教师A的心

8、理压力最大，教师B几乎 没有什么心理压力。原因是，A在接受外部工作任务的同时，又不自觉地给自己 再下了一道任务（如，我必须，我应该等）。这样任务加任务就使得任务变 得复杂化，他执行起来难度就加大，心理压力就大。从这个角度讲，心理压力是 我们自己造成的。教师：A为什么会给自己再下任务呢？心理教师：可能是因为希望追求完美，希望得到外部的肯定和奖励。教师：那A为什么会追求完美和外部奖励呢？心理教师：这与个人的性格、成长经历和价值倾向有关。（1）性格内向的 人，由于较少与人交往，不了解别人对自己的看法，担心别人对自己不满意。于 是就会要求自己把最好的“自我”呈现在他人面前，不断地追求完美。（2）从小受

9、到严厉管教的人，由于受到的批评和指责比较多，容易形成自我否定的心理 倾向。做什么事情都会担心别人不满意。 很在乎别人的评价。为了获得外界的褒 奖，只有不断地追求完美。（3）不同价值倾向的人。对待事物的态度不同。倾 向自我奖励的人，无论做什么只要求努力就行。在他看来。自我的价值就在于能 竭尽全力。倾向社会奖励的人。认为一个人只有获得别人的肯定时才有价值，于是他们的行为容易受外界左右。为了获得好的评价，就要求自己事事做到完美。从根本上讲，每个人都具有自我控制的能力。追求完美的人，其实是把自我 控制权交给了别人。而当一个人被外界所控制时，他就把自己推到了一个被动的 地位，他的自尊和安全感就容易受到威

10、胁。为了消除威胁，就要求尽量完美，做 到无可挑剔，以取悦于别人，这样压力自然就大。老师们谈了很多。如参加体育活动、听听音乐、与朋友聊聊天、到户外大喊几声、 埋头做自己感兴趣的事、与家人看一场电影或球赛等。四.把压力吹跑1、准备：可以采用三种姿势：坐姿：身体坐在椅子上，挺直，腹部微微收缩，双脚着地，与肩同宽，排除 杂念，双目微闭；站姿：双脚立地，分开，与肩同宽，双手自然下垂，排除杂念，双目微闭； 卧姿：平躺在床上，两膝分开20公分，脚趾稍向外，双手自然地伸直，放 在身体的两侧，排除杂念，双目微闭。2、把注意力集中在腹部肚脐下方，用鼻子慢慢地吸气，吸气的同时，想象 气流从口腔里顺着气管进入腹部，腹部慢慢地鼓起来；3、吸足气后，稍微屏住一下，以便使氧气与血管里的浊气进行交换；4、用口和鼻同时将气从腹部慢慢地自然一吐出来，好象在轻轻地将所有的 紧张和压力吹出去，口、舌、腭感到松驰；5、重复以上步骤，直到感到轻松为止。（这个练习每天可1 2次，每次10分钟。经过一段时间的训练，你不仅会 感到心情舒畅，放松，而且，在面临紧张的应急状态下，你可用此方法达到迅速 解除压力，消除紧张的目的。）最后，心理教师提醒大家：面临巨大的工作压力。我们要学会运用积极的方法调 整自己的心态和情绪。同时要注意：（1）学会面对。对于不能回避、不能改变的 事实，不要刻意去排斥。越排斥，就会感到越痛苦，学会与压