中学生记忆力训练的方法

1、中学生记忆力训练的方法识记和回忆之间的不平衡，使我们的记忆变得十分模糊。 经常回忆，回忆得尽可能精细，是锻炼记忆力的好方法。比方： 回忆一间你非常熟悉的房间，想一想房间里都有什么?门窗朝哪开 ?家具都摆放在哪里 ?墙上挂有哪些装饰品 ?暖气片和电灯开 关在什么地方 ?等等。要回忆得尽量完整无缺。 当你再次回到到间时，检查一下你遗漏了什么。 想一想一小时前你在做什么 ?你在哪里 ?和什么人在一起 ?你们在 一起都说了什么 ?那个人长得什么样 ?你如何向别人描述他的长相 ? 回 忆一下你最近看过的电影，电影里都有哪些主要人物?发生了什么事 ?他们都做了什么 ?结局如何 ?要尽可能回想电影中每一个镜

2、头。回忆一下你童年的伙伴，你们在一起都做过什么 ?还能记起他们的 名字吗 ?他们的家都住在什么地方 ?2.奇特联想法联想是促进记忆的一 种方式。比方，我们遇到一个生字：咩。该字由口和羊组成，口即嘴，羊的嘴，除了吃草，还会叫。羊怎么叫"咩字义出来了，字音也知道。咩，羊叫之声，读 MIE。 奇特联想是联想的一种那么将要记的东西在头脑中人为地形成一定 衡奇乖僻的联想，从而帮助记忆。比方，要想记住"狗-自行车"这对词，我们可以想象 "狗骑着自行车 在马路上逛来逛去 " 。有人要记 " 火车、河流、风筝、大炮、鸭梨、黄狗、闪电、街道、 松树、高

3、粱 " 共十个词，他形成如下奇特联想：一个人登上了高速的火 车，火车在河流上奔驰，河流上飘来一个大风筝，风筝上架着一门大 炮，大炮的炮筒里打出来一个大风筝，风筝上架着陆门大炮，大炮的 炮筒里打出来一只鸭梨，鸭梨打进黄狗的嘴里，黄狗像一道闪电，迅 速地路过街道，爬上一棵老松树，咬住了老松树上长着的一棵高粱。3. 限时强记法在规定的时间里去背诵一些数字、人名、单词等等， 可以锻炼博闻强记的能力。比方：在 3 分钟内，背诵圆周 率()小数点后 30 位数字： 在; 2 分钟内，背诵十个陌生的人 名;在 10 分钟内，背诵十个外文生词。4. 记忆保健操在头颈后部找到 "天柱&quo

4、t;、"风池 "二穴，将两手交凡于 脑后，用拇指的指腹腔按压这两个穴位， 每次按压 5 秒钟，突然加压， 然后将拇指移开，按压 5至 10次后，会感到头脑清醒。当你深陷无数件事急于完成时， 这看起来似乎是一段很长的时间， 但是是值得的。研究显示，大脑将短期记忆转化为长期记忆最短也需要 8 秒。 2.不要随便换环境我们都有过进入一个房间突然发现忘了自己刚才在想什么的状况别担忧，你并没有变得更健忘 你的大脑很有可能只是因为走过 一扇门就空白了。研究者们发现，不管是在虚拟还是现实世界，相比于在同一个房 间中，实验受试者在穿过一扇门后更容易忘掉刚刚在罐子中放入了什 么东西。科学家们

5、还不能解释其中原因，但进入一个新地方似乎会重启我 们的记忆。3.握 拳如果你在学习中记不起东西，用力攥紧拳头。 正确的握拳姿势可以显著提升大脑提取信息的能力。 研究显示，如果你是右撇子，在试图回忆起一件事之前你应该右 手握拳。然后你开始回忆，并握起左拳 左撇子那么相反 。保持这样的姿势呆一会， 研究发现握紧拳头 45 秒就会有很好的效 果。学习提高记忆力的方法一、双手共用习惯用右手的人，到了中老 年人不妨改用左手写字或做生活琐事，让另一半大脑的传导束完成它 并不熟悉的工作，这样对增强记忆也很有效。二、背诵经典我们知道，人常常在看书和学习中甚至是休闲时会 经常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、

6、数理公式、外文单词和 技术要领知识吗 ?那可是锻炼记忆力的 “硬功夫呀。马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌，锻炼自己的记忆力 的。每天坚持 10至 20分钟的背诵，也能增进记忆力。三、身心运用科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方法，特 别在人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时，记 忆的效率高效果好。因为当你记忆时，应该用脑想，也要口念，手写，在学习中不知 不觉地调动了自身更多的记忆 “通道参加记忆，这样使自己的记忆痕迹 加深，记忆效果当然更好。四、睡眠可提高记忆力那些在学习以后睡一个好觉的人，第二天 再学习时的记忆力无疑优于那些通宵熬夜学习的人。晚上睡觉使得第一晚的记忆得到稳固，大脑会把某些信息定期地 进行去除，除非你想把这些信息固定下来。适当的休息对学习非常必要。睡眠可让大脑有时间去为记忆编码，也可以抒解精神压力。五、多咀嚼能增记忆力科学证明：人的咀嚼是能有效防止记忆衰 退方法之一。有人认为，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其 血液中的荷尔蒙就相当高，足以造成短期记忆力衰退。如我们在观察人群中就会发现，经常咀嚼的人牙齿就好，吃饭更 香，学习能力和记忆能力