黄帝内经之养生34页

1、黄帝内经之养生女性先天的三大不足生殖系统虚弱精神心里易感女子为阴，不足于阳。 女人你的阳气虚了吗？手足发凉，即使在夏季也是如此出现剧烈的痛经或月经推迟，或月经量少或血崩面色青黑，出现色斑、褐斑小腹发凉腰部酸痛、不适或发冷出现严重的失眠、烦躁或嗜睡背部发凉发紧受冻则流涕、喷嚏（西医讲过敏性鼻炎）女性肾阳虚的症状 1、腰膝酸软、疼痛 2、头晕目眩、精神萎靡 3、畏冷肢凉、下肢尤甚 4、面色发白或发黑 5、久泻不止、顽固不化 6小便频数清长、夜间多尿、淋漓不尽女性肾阴虚的症状 1、腰膝酸软疼痛 2、头晕耳鸣健忘 3、牙齿松动 4、女子经少或闭经 5、脱发、发枯 6、心烦失眠、五心烦热、小便短赤 7、

2、潮热盗汗、舌红少津导致女人阳气虚的原因先天遗传或禀赋不足冷饮过多不断受寒节食保护女人阳气的方法减少空调房间的逗留女性月经期不要碰任何凉性物品，月经期或平时多饮红糖+生姜+大枣水多运动产生阳气经常灸疗关元穴 如果经常口腔溃疡、心烦失眠，每天用手掌劳宫穴搓脚底的涌泉穴20分钟，失眠者当天很快入睡、口腔溃疡五天就会愈合。 每天按揉太溪穴20分钟，能保持巢和子宫的活力，推迟更年期的到来 太溪穴在脚腕上骨窝处调理肾虚的方法1、如果经常口腔溃疡、心烦失眠，每天用手掌根搓脚底的涌泉穴20分钟，失眠者当天很快入睡、口腔溃疡五天就会愈合。2、如果白带多而黄浊，阴道瘙痒每天用力按揉然谷穴20分钟，再配合陈艾草熏洗

3、阴部，三天症状缓解。3、每天按揉太溪穴20分钟，能保持巢和子宫的活力，推迟更年期的到来。4、如果比较胖，而且在肥胖的部位按一下，有坑半天才起来是属于水肿型肥胖、每天按揉复溜穴30分钟、跳蛇舞30分钟、就可以减体重。5、如果是肺肾阴虚的崩漏、或是性交疼痛。或是膝盖内侧疼痛、每天按揉阴谷穴30分钟、三天症状缓解。男性身体的三大特征生殖系统的衰弱阳盛易折生长与衰退的周期长男性早衰的三大因素今时之人不然也；以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其情，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，故半百而衰也。（素问上古天真论）男人早衰的原因以酒为浆：从辛谈起，辛古代的一种刑具，用于刀具，一般都犀利

4、锋锐，所以用其泪或味道刺激的辣字构成辛辣。酒本属医酒为狂药，大损真阳。以妄为常过劳胡乱，超越常规的劳作，包括心劳、体劳。（要学会40周岁的减压法）醉以入房房事过度人身三宝“精、气、神”男人最容易受伤的肝 大量饮酒、酗酒、醉酒、 职场压力，肝脏郁结、 肝火过旺、容易发火，暴怒、肝郁的症状 1、胸肋胀痛、窜痛、刺痛、善叹息。 2、颈部肌瘤，咽部有异物感、 3、胸部有硬块、眼干目涩、 4、落落寡欢、烦躁易怒、 5、多梦易惊、易醒、梦魇、 6、心悸、心慌十男九痔 痔疮的症状有哪些？ 1、大便有血、(无痛性和间歇性的出血）滴血或喷射状 2、大便疼痛（轻痛、微痛、刺痛、灼痛） 3、直肠的坠痛（外痔的症状）

5、 4、痔疮肿物脱出痔疮形成的原因 1、重力作用 2、肛门感染 3、遗传因素（静脉壁薄不能耐受压力） 4、职业原因 5、便秘（压迫静脉充血、回流不畅） 6、局部刺激跟饮食不节（辛辣的东西吃上就有感觉、过度饮酒、局部受寒、（遇热则行，遇冷则凝）治疗痔疮的方法 既可以治痔疮，又可以治哮喘、还可以戒烟、孔最穴男女生命各阶段的特点 女子七岁，肾气盛，齿更发长。二七而天葵至。任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。三七；肾气平均，故真牙生而长极。四七；筋骨坚发长极，身体盛壮。五七；阳明脉衰，面始焦，发始堕。六七；三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。七七；任脉虚，太冲脉衰少天葵竭，地道不通故形坏而天子也。导致女人早

6、衰的原因 过度节食（伤阳明经） 过度饱食 习惯性便秘 浊气上升，浊气内胜伤脾胃。 延缓衰老的办法 八字饱 大便畅通 敲打手足阳明经 保证充足的睡眠 丈夫八岁，肾气实，发长齿更。二八；肾气盛，天葵至，精气溢泻，阴阳和 ，故能有子。三八；肾气平均筋骨劲强，故真牙而长极。四八；筋骨隆盛，骨肉满壮。五八；肾气衰，发坠齿樀。六八；阳气衰竭于上，面焦，发髻斑白。七八；肝气衰筋不能动。八八；天葵竭，精少，肾脏衰形体皆极，则齿发去。哪些症状表明男士衰老的快腿发沉，爬楼梯感到吃力。脱发，以头顶部的头发脱落为现象。 记忆明显减退。性生活变的开始有心无力。动辙头晕无力（40岁后血压不稳，肝气不足）。身体发福生活趋于

7、消极状态（肾虚以后精力不足）。男性养生40岁后开始 学会放弃 每天运动半小时 适当进补 虫草羊肉汤改善衰弱 人参鹿肉汤腰腿疼痛 海龙狗肉汤阳痿症 首乌生发汤用于男性脱发女性42岁全身衰老的起点 黄帝内经 女子，六七；三阳脉衰于上，面皆焦，发始白 少阳精气不足易出现的病症 焦虑 失眠 记忆力减退 身体肥胖 更年期提前，经水减少或闭经应对措施防止头面部的衰老敲打胃经和胆经疏通头部三阳经用十指指腹敲击整个头部，在用指腹梳头，从前发际到后发际各1分钟，具有健脑提神，防止头发脱落、发白的作用。 2、颈、腰、肩、背疼痛防寒：在办公室准备一个披肩 按揉太阳经的循经部位防止颈椎病上肢回旋：每天左右臂作外展 回

8、旋运动各20下防止肩周炎3、焦虑 抑郁（1）学会适度的情绪发泄 如发火 哭泣等（2）学会向人倾诉 一个好朋友=一个心理医生（3）避免孤独 寂寞的生活（4）适时的求助医生4、饮食的选择（1）豆类 大枣 枸杞（改善更年期症状）（2）黑色食品为首选：黑木耳 黑蘑菇 黑芝麻 黑豆 黑米 黑花生（3）常吃含钙类食物（4）水果可以适量多吃（5）控制咸味食品摄入三、使用便捷的养生术（1）叩齿牙好胃口就好齿为骨之余，由肾所主，在中年以后，肾气渐虚，牙齿出现一定松动。每日晚上，上下齿相对叩36次，可以益肾气，强固牙齿。（2）浴面保持青春不老两手相对摩热，敷面轻擦，如水洗面之状，每日数次，因为人之三百六十五浴皆上

9、注于面，通过浴面，可疏通面部经浴，使面色红润，须发不白。 （3）咽津失眠的最便捷方法 将舌抵上鄂，筹津蓄满后咽下，咽下的次数越多越好，肾液为“唾”通过咽津可补肾水，填肾精，灌溉五脏。失眠的人只要每晚叩齿36次，咽津1次，自可安然入睡。 （4）鸣天鼓预防头晕耳鸣 用两手掌掩住耳窍，先后食指压中指，再用食指用力弹脑后枕骨，每日三十次左右。肾开窍于耳，枕骨又有风池、玉枕等穴，可补肾益气，聪耳明目。 （5）指腹梳头治疗头部胀痛 用10根指头敲击整个头部，从前发际线到后发际，反复敲2分钟，然后用指腹梳头2分钟。 （6）运膏肓别让自己病入膏肓 扭转两肩，左右各20次，膏肓穴在第四胸椎下，脊椎旁各三寸处，为多种病症最后的转归之处，通过运膏肓，可预防多种疾病。 （7）摩丹田气海穴 双手搓热，重叠放在脐下三指处，停留10秒钟，再重复搓热，停留做20次。能补气、益气、收气。 （8）金鸡独立调节身体的阴阳平衡 治疗高血压、糖尿病、颈腰椎病立竿见影 调节小脑萎缩、痛风有奇效。 （9）敲虎口通便 排毒 手微握拳，双手交替敲虎口穴，通畅大肠经，助于排毒、通便，降低内燥热之气。 （10）摩腹消化不良就摩腹 两手摩热，从上向下推上腹部，成顺时针方向按摩脐周，每餐后进