风湿性关节炎的预防保健

1、预防1、加强锻炼 ,增强身体素质。经常参加体育锻炼 ,如保健体操、练气功、 太极拳 、做广播体操、散 步等 ,大有好处。凡坚持体育锻炼的人 ,身体就强壮 ,抗病能力强 ,很少 患病 ,其抗御 风寒 湿邪侵袭的能力比一般没经过体育锻炼者强得多。2、避免风寒湿邪侵袭。要防止受寒、淋雨和受潮 ,关节处要注意保暖 ,不穿湿衣、湿鞋、湿 袜等。夏季暑热 ,不要贪凉受露 ,暴饮冷饮等。秋季气候干燥 ,但秋风送 爽,天气转凉 ,要防止受风寒侵袭。冬季寒风刺骨 ,注意保暖是最重要的。 3、注意劳逸结合饮食有节、起居有常 ,劳逸结合是强身保健的主要措施。临床上 ,有 些类风湿性关节炎患者的病情虽然基本控制 ,处

2、于疾病恢复期 ,往往由于 劳累而重新加重或复发 , 所以要劳逸结合 ,活动与休息要适度。4、保持正常的心理状态有一些患者是由于精神受刺激 ,过度悲伤 ,心情压抑等而诱发本病的 ; 而在患了本病之后 ,情绪的波动又往往使病情加重。这些都提示精神 (或 心理因素对本病有一定的影响。因此 ,保持正常的心理状态 ,对维持机 体的正常免疫功能是重要的。5、预防和控制感染有些类风湿性关节炎是在患了扁桃体炎 、 咽喉炎 、鼻窦炎、 慢性胆囊 炎 、龋齿等感染性疾病之后而发病的。人们认为这是由于人体对这些感染 的病原体发生了免疫反应而引起本病的。所以 ,预防感染和控制体内的感 染 病灶 也是重要的。英国 研究

3、人员最近研究发现 ,大量吃红肉会增加患风湿性关节炎的危 险,该病无法治愈 ,是种可导致人残疾的疾病。6、提高免疫力生活上要注意保证充足的睡眠,保持情绪乐观 ,限制饮酒 ,适当参加 体育运动 ,并注意适当补充优质蛋白质、各种维生素。7、积极治疗感染病灶感染是类风湿性关节炎病情加重或症状恶化的重要因素之一。如龋齿、齿槽溢脓、扁桃腺炎、副鼻窦炎、慢性中耳炎等都是重要的感染源,必须 及时根治。 18、避免诱因受凉、受潮湿、精神紧张、过度疲劳、失眠、外伤 (如关节扭伤、跌伤 和骨折等都是类风湿性关节炎症状加重的诱发因素 ,必须避免。另外治疗 用药要严格按照医嘱规定进行 ,服药不规律、擅自停药也是诱发或加

4、重的 因素。9、注意饮食调节要强调饮食的营养 ,又要重视进食品种的衡定性。因进食品种的突然 改变 ,是使类风湿性关节炎病情加重或症状恶化的重要因素 ,而高热量、 高蛋白、高脂肪饮食也有可能导致类风湿性关节炎的复发。10、适当运动编辑本段 保健红肉吃多易患风湿性关节炎:一项以生活在欧洲的25000 人为对象所进行的研究显示,那些常吃红 肉的人患风湿性关节炎的危险是很少吃红肉的人的两倍。那些大量摄取蛋 白质 的人 包括其他的肉类以及 植物蛋白 ,患风湿性关节炎的危险同 样较高 ,不过摄取脂肪似乎不会增加该危险。风湿性关节炎是一种自体免疫性疾病,是由人体的 免疫细胞 错误地对 健康关节进行攻击造成的。发表在最近出版的关节炎与风湿病杂志上的一份研究报告称 ,摄取肉类也许会以某种方式导致人体攻击与食物类似 的成分。肉类中富含的胶原成分可能会导致胶原过敏 ,于是人体就产生了 抗胶原的抗体。研究人员对志愿者的资料进行了分析。这些志愿者每周每天都吃比较精细的食品 ,取血样化验可确认他们大多数都吃了含有各种营养成分的食 品。研究人员对这些志愿者进行了 10 年以上的跟踪调查。调查结果显示 , 约有 35 人患了风湿性关节炎 , 而这些风湿性关节炎患者很可能以前吸过烟 , 并且很少吃富含 维生素 C 的食品。研究人员说 ,吃肉可能会吃下添加剂甚至是感染因子,但并没有证据 表明有什么成分与风