起床后的这件事九成人都做错了

1、起床后的这件事九成人都做错了 我们每天早上起床后都是要刷牙的，由于经过一夜的睡眠，口腔里滋生了大量的细菌，刷牙可以有效清除口腔的细菌，并且使口气变得清爽，但是一项调查报告显示，我国百分之九十以上的人群刷牙的方法并不是正确的。错误的刷牙方法不仅会导致口腔的细菌无法有效清除，而且也会损伤牙齿，那么生活中人们都有哪些错误的刷牙方法呢？ 一、用冷水刷牙 许多人刷牙的时候，都习惯打开水龙头，用冷水刷牙，在夏天的时候，由于天气酷热，水温还不算太凉，但是在寒冷的冬季，假如还用寒冷的水刷牙，那么对牙齿就会造成损害了。 俗话说“人未老，牙先掉”，其实牙齿的寿命比人的寿命短的多，许多人往往在岁数不大的时候就消失牙

2、齿掉落的状况，究其缘由，正是长期用冷水刷牙导致的。 长期用冷水刷牙会导致牙龈受到冷水刺激而萎缩，导致牙齿消失松动、脱落的现象，虽然大部分人用冷水刷牙觉得牙齿没有什么不适感，但是长期以往，牙齿就会被冷水损害。 牙科专家建议我们，最好用温水刷牙，水温掌握在37摄氏度为最佳，由于这个水温是最接近口腔的温度的，用这样的温水刷牙不会对牙齿和牙龈造成刺激，而且也可以充分释放牙膏的活性物质，从而达到清洁牙齿卫生，爱护牙齿的健康。 二、横着刷牙 许多人刷牙的时候都习惯采纳横向刷牙的方法，觉得这样刷牙特别便利，信任不少人刷牙的时候都习惯采纳这样的方法吧。 其实横向刷牙并不能有效清洁牙齿，牙齿缝隙的细菌并不能被完

3、全清除掉，而且还会造成牙釉质的磨损，导致牙齿的爱护层损失，牙齿失去了爱护，导致牙齿健康大受损害，消失牙龈损伤、牙齿根部消失“楔形磨损”，使牙齿消失松动、敏感的症状。 所以牙科专家建议我们，在刷牙的时候，不要再实行横着刷牙的方式了，应当实行竖着刷牙的方式，即顺着牙齿缝隙刷牙，这样可以有效将牙齿缝隙处的细菌清洁洁净，并且不会损伤牙釉质，虽然刚开头的时候会很不习惯，但是只要坚持下去，竖着刷牙这种方式我们也会适应的。 三、用力刷牙 不少人在刷牙的时候，力度都是渐渐增加的，到最终都是特别用力的在刷牙。就似乎我们用刷子清洁其它物品的时候，为了可以有效清洁掉细菌脏物，都是会用力刷洗的。 虽然牙齿是我们身体最

4、结实的一个部位，但是我们的牙龈却是一个特别松软的部位。 用力刷牙的确可以有效清除掉牙齿表面和牙齿缝隙的细菌，但是这样做特别简单刷到牙龈，造成牙龈的损伤，所以不少人在刷牙的时候常会消失牙龈流血的现象，实际上就是用力刷牙造成牙龈破损导致的。 所以在刷牙的时候，我们肯定要掌握好刷牙的力度，不需要那么用力刷牙，以牙齿没有痛苦感为宜，每个人依据自己的状况来掌握刷牙的力度。 四、刷牙时间短 刷牙是我们每天早晚都需要做的事情，尤其是晚上，口腔里滋生了大量的细菌，假如不刷牙，这些细菌就会在牙齿表面形成牙菌斑，并且附着在牙齿表面，造成牙齿发黄，并且难以清除掉。 但是在刷牙的时候，不少人好像在“例行公事”，往往都

5、是将牙齿任凭刷一下就去漱口了，而一项调查报告显示，中国人每次刷牙的平均时间仅为59秒，其实在这不到一分钟的刷牙时间里，并不能有效清洁牙齿的。 牙科专家建议我们每次刷牙的时间肯定不能少于三分钟，刷牙时间长一点可以保证牙齿的各个地方都可以被有效清洁到，这样可以把牙齿刷得特别洁净。 另外，刷牙的时候，牙膏里的活性物质并不是立即出来的，往往需要一段时间才能充分释放出来，起到清洁牙齿和爱护牙齿牙龈的功效，所以刷牙的时候，时间肯定不能少于三分钟，这样才能将牙齿彻底清洁洁净。 五、牙刷不常常换 许多人在购买牙刷的时候，都会购买价格贵点的牙刷，认为这样的牙刷质量好，使用的时间长，这样也就不需要常常换牙刷了。 其实不管是什么牙刷，肯定要留意常常换，由于牙刷用一段时间后，刷毛的底部会有大量的细菌，虽然外表看上去还能用，但其有用这样的牙刷不仅不能有效清洁牙齿，而且还会使刷毛底部的细菌沾在牙齿上，对牙齿健康并不利。 所以不要等到牙刷坏了才想到换牙刷，正常牙刷一两月就要更换，而且在每次刷完牙之后，肯定要将牙刷清洗洁净，这样才可以爱护牙齿不被牙刷损害。 结语：牙齿是我们身体比较敏感的部位，为了爱