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文档简介

1、这些导致早衰的坏习惯 几乎每个人都有 早衰，顾名思义就是提前进入年轻的状态，不管是生理上的年轻还是体质上的衰退，又或者是心理上的衰弱现象，都给我们的生活带来很大的变化，生活中许多坏习惯是会导致早衰的，只不过是我们不简单发觉而已。 哪些行为会导致早衰的发生？ 首先，就是不吃早餐，许多人都不喜爱吃早餐缘由就是耗费时间，或者是太麻烦，多数人都是等到中午一起吃，大不了中饭吃的时间提前一会儿，这样其实会损害我们的肠胃的，消化系统会有很大的负担，简单催人老化。 除此之外，就是空着肚子跑步，许多人都是空腹跑步以为这样能达到减肥的效果，其实只不过是加大了引发心律不齐甚至是猝死的危急而已。 也有不少人没有睡前刷

2、牙和睡前洗脸的习惯，其实牙齿的保健我们也是要有意识的，牙齿腐坏、牙龈出血甚至是脱落也会给我们造成很大的不便。 而睡前不洗脸，那么我们脸上的污垢与残留的化妆品就会堵塞我们的脸部毛孔，损害皮肤的健康。 如何反抗年轻 善待自己，放松思想，给自己充分的休息时间，降低那些所谓的工作量，调整好自己的心态，让我们的身心能够开心的承受工作的负荷，多参与休闲消遣的活动，才会让我们的身体恢复活力与动力，这样才能更好的预防早衰。 首先，我们在早晨起来的时候可以略微运动一下，做一做简洁的伸展运动，就能达到提神醒脑的目的，包括穿衣服的时候、叠被子的时候或者是刷牙的时候，都可以做一做稍微的运动。 在饮食的这个方面，我们也要讲究养分均衡搭配，不能吃太多油腻荤腥的东西，清淡饮食是最好的选择。 在抗年轻方面，我们要做到： 1.做到真正的晨起一杯水，把控体内的水平衡。 2.早睡早起且保证自己的睡眠质量。 3.吃饭的时候只吃七分饱就放下筷子，不能吃撑了。 4.仔细履行“生命在于运动”的意义。 5.听喜爱的音乐可以让心情变好，常常读书也可以为自己增长才智，所谓读书使人进步，还能预防大脑年轻。 6.跟烟酒等不良生活习惯彻底说拜拜。 用笑容来面对眼前的简单人生，多喝茶多运动，保持年轻活力，让身体以一种舒适健康的方式运转，实现真正的年轻态。 我们这一生都在和岁月做斗争，对于日渐暗淡

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