拖拉一点也无妨-读书分享2013.9

1、拖拉一点也无妨拖拉一点也无妨作者：作者：美美约翰约翰佩里佩里后天能做的事情，就别赶着明天做了！马克吐温问题0：闹钟响了，你会怎样？ A、按下“小睡”或“再睡一会儿”的功能，一会儿再起； B、立刻起床；问题1：明天就考试，但是1页书页也没看，准备看书时发现桌子乱到不行。那么，先看书还是先收拾桌子？ A、桌子收拾不干净我没法看书，看书也会走神。必须先收拾桌子。 B、管他呢，先看书，考试完事再收拾桌子。问题2：写论文，从开题到答辩，你什么时候开始写？ A、开题以后，马上写，很快写完，等着提交和答辩。 B、提交前一天通宵写。选AAA的人中枪！04 战胜拖延03 结构化拖延法02 传统战拖法 0101诊

2、断诊断2013.9 拖拉一点也无妨第2页工作中呢？再次中枪！拖延。04 战胜拖延03 结构化拖延法02 传统战拖法 0101诊断诊断2013.9 拖拉一点也无妨第3页谁愿意承认自己是拖延的人？谁也不想一直拖延下去。拖延就一定是什么都不做吗？ “拖延不等于两手一摊，什么都不做。”为什么会“拖延”？可能我们都是完美主义者，想把做事做的最好。可能每次哭着把事儿做完的结果是没那么完美，循环往复，我们失去了信心。可能我们以为做点儿别的，就能借此逃避哪些不愿意做的重要的事情。可能我们太要强，要求太高，反倒让我们不知从何下手。总有原因，找找你自己的！04 战胜拖延03 结构化拖延法02 传统战拖法 0101

3、诊断诊断2013.9 拖拉一点也无妨第4页克服心理障碍；制定时间表并严格执行；养成规律的生活习惯；强迫自己立刻就做；。铺天盖地的方法，总有一款适合你！04 战胜拖延03 结构化拖延法02 02 传统战拖法传统战拖法 01诊断2013.9 拖拉一点也无妨第5页拖拉一点也无妨 美约翰佩里04 战胜拖延03 03 结构化拖延法结构化拖延法02 传统战拖法 01诊断2013.9 拖拉一点也无妨第6页反动？鼓励拖着不做？给没完成的工作找借口？正确面对拖延!巧用天性!运用技巧成为高效的人！结构化拖延法！04 战胜拖延03 03 结构化拖延法结构化拖延法02 传统战拖法 01诊断2013.9 拖拉一点也无妨

4、第7页正确认识和面对拖延 有人拖拖拉拉，有人风风火火、毫不拖泥带水，这就好像是一种天性，或许无法彻底改变。 形成一种正确健康的自我认识，并利用这种天性中的一些因素为己服务，要比将这种“天性”完全拧过来靠谱得多，也容易的多。注：在书中，作者的观点是拖延的人和不拖延的人根本就是两个种类，就跟有人抽烟，有人不抽烟一样。拖延的人也未必就不会有成功的人生和幸福的生活。总是拖延的人，也不用自觉无用，低人一等。04 战胜拖延03 03 结构化拖延法结构化拖延法02 传统战拖法 01诊断2013.9 拖拉一点也无妨第8页降低标准，放弃完美主义情节 有一块木板，20米长，30厘米宽，要求你快速的从木板上走过去！

5、1、把它放在地面上；2、把它架在两栋30层高的楼之间；接到一件任务的时候，给它设定什么样的标准，对于什么时候会做完来说，很重要！拖延不愿意去做，有多少完美主义情结在作祟？当一部分拖延症患者都自认是完美主义者，因为害怕让别人失望也让自己失望，所以迟迟不敢开始做一件事他们给自己的理由是，我为了把它做的更完美更好，所以要充分的准备。就这样，完美主义者终于会惊恐地发现他没时间了，这时候最好的结果似乎就是敷衍了事；而敷衍了事的结果只能是大大刺伤完美主义者的心。据作者观察，这种完美主义，完全是停留在脑海中的幻想层面的东西，而非真实状态它更多体现在接到任务时和准备过程中对于自己交出“完美”成绩单的幻想。降低

6、标准，放弃完美主义，把事情做到“不错”而不是“最好”，就会让你立即开始！04 战胜拖延03 03 结构化拖延法结构化拖延法02 传统战拖法 01诊断2013.9 拖拉一点也无妨第9页看看你都做了什么？ 场景：写论文 为了写论文，网上查资料，不知不觉的上了淘宝、京东、微博、军事网。后来觉得网上查不到资料，去衣柜找了几件早就想洗的衣服，把衣服洗了。重新做回电脑前，觉得电脑太慢，影响写论文的效率，清理一下。觉得写东西喝点儿咖啡才是有档次的生活，于是去楼下买个星巴克。回来坐在电脑前，还是没思路，就先写了其他科目的作业。好久没见的朋友突然电话，约晚饭，于是盛装出席。最后，睡觉前，论文一个字都没写。那是继

7、续熬夜写？还是明天早上早点儿起来再写？为了思路更清晰，先睡觉，明天早起，大脑清醒，会很快完成。于是，睡觉，定闹钟。第二天早上，闹钟响了，被无情的按掉之后，继续睡觉。 做过的事情写论文最重要的事情上网心情愉悦！洗衣服以前不愿洗的衣服，今天洗了整理电脑早就想整理，但一直借口没时间买咖啡心情愉悦！写作业按时交作业，得到表扬（很可能是全班第一个完成的）见好友心情愉悦！。虽然论文没写，但并不是一事无成！做了很多以前被拖延的事情！反过来想，如果能够好好的规划你的任务清单，是不是就可以让事情都在规定时间内完成？！注：作者提醒我们，用“结构化拖延法”管理人生，就一定要在那件让你感到“泰山压顶”的事情后面多塞上

8、一些有用的事。04 战胜拖延03 03 结构化拖延法结构化拖延法02 传统战拖法 01诊断2013.9 拖拉一点也无妨第10页找好节奏，规划你的任务清单 1、找到“哄骗”自己的方法在你的工作清单的第一项列上一件重要，但不紧急的工作，并在内心赋予它无限的重要意义。 2、常规的拖延患者，会想办法规避这件事情，从而进行清单上的其他事项。所以，在清单的其他位置，写上你要完成的工作。 3、把千万不能做的事情列上，达到目标以后一一划掉！比如，不要上微博，不能上淘宝。 任务清单1、出本书，把我的战拖经验写下来2、论文3、拖了两个礼拜没洗的衣服4、物理课作业5、见很久未见的老友6、千万不能上淘宝7、今天坚决不上微博8、闹钟响了，不把它按掉结构化拖延法！04 04 战胜拖延战胜拖延03 结构化拖延法02 传统战拖法 01诊断2013.9 拖拉一点也无妨第11页台阶式上升，变成高效的人只贪图眼前舒服，将来必定付出代价。即便拖到明天，你也照样