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文档简介

1、体育与健康教案 班级：初三（510）班 第14周 任课老师：丘德义教学内容轻力量练习（负重跑）场地器材田径场教学目标快速反应、频率和腿部爆发力的训练。教学重点腿部爆发力教学难点教学过程顺序时间教学内容达成目标教师指导学生练习负荷一3课堂常规：1、集合整队清人报数报告2、检查着装3、师生问好！4、宣布课的内容任务和要求5、安排见习生集队快、静、齐着装合要求明确课的任务和要求见习生做力所能及的练习与工作督促落实常规提出学习内容任务和要求营造良好课堂氛围体育委员将队伍带到上课地点，整齐队伍，清点人数，交给老师。要求：听从指挥、动作整齐、步调一致××××

2、5;××××××××××× 小二8准备活动：慢跑一圈（400米）徒手操1、头部运动（屈、绕环）2、肩绕环（曲臂、直臂）3、体转运动（报头外展）4、体侧运动（直臂上举）5、髋、膝（绕环接下蹲）、踝、手腕关节绕环6、弓步（正）压腿（四拍转）（四拍跳换）7、扑步（侧）压腿（四拍转）8、踢腿运动（手触脚背）10、腹背运动 3次小跳1次收腹跳（4X8拍）按动作的要求认真做好准备活动，减免运动损伤，提高锻炼效果。当天日期对应学号的同学带准备活动检查督促学生完成好练习进行个别辅导与纠正慢跑时要跑好节

3、奏，注意摆臂。体操队形，散点措位站。× × × × × × × × × × × × × × × × 听从指挥，认真练习。要求：动作舒展有力，协调节奏好。中顺序时间学习内容达成目标教师指导学生练习负荷四25基本素质或专项能力训练：1、 俯卧撑（1015次）+摆臂100次 两组2、原地低重心高频率练习10秒23组3、原地低重心高频率练习接加速跑三组规范摆臂，增强手臂力量改进跑的技术，提高跑的能力加强反应速度，爆发力和速度耐力的训练强调要领

4、组织练习，明确要求，观察练习，及时评价，纠正不足，改进练习保持体操队形。跟老师的节奏，认真练习，用心体会。 × × × × × × 两脚自然开离，屈膝降低中心，提脚跟，上体前屈稍前倾，两臂放松自然下垂，肩、颈、头放松，两脚前脚掌快而有力地交替蹬地。68秒一组接加速跑时，听信号，反应快，保持低重心高频率，头领先向前穿，逐渐加大步幅。全班拉开距离，措开位置，一起练习。中4、负重沙袋（810Kg）快速跑60米+快速跑60米 三组增强腿部爆发力，提高速度耐力在足球场，四人一组分两边站，轮流着负重跑接折返快速跑。六4放松调整1、 放松运动2、 集中小结3、 宣布下次课内容，下课。恢复身心，缓解疲劳。总结评价学生的状况。1、引导学生进行放松整理2、教师总结、评价集体练习：学生随着节拍进行腿、臂、腰及全身的放松。要求：轻松、自然、愉快、消除运动疲劳×××××××××××××× 小 运动负荷参考曲线图 160 平均脉搏：13

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