花样跳绳教案;两人一绳——轮流跳_第1页
花样跳绳教案;两人一绳——轮流跳_第2页
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文档简介

1、花样跳绳教案；两人一绳一一轮流跳华东理工大学附属小学张娟内容提要：针对轮流跳(也叫两人依次跳、左右回旋跳)进行学习，两人的配合度越高,越容易完成动作。教学目标：能够科学掌握正确的跳绳动作，轻松掌控节奏，两人能够配合默契。重难点：重点：辅助摇绳时手臂位置和幅度把握难点：两人节奏的统一动作方法两人并肩同向站立，外侧的手持绳(图1)，同时摇动绳子，相互配合单人轮流跳动称之为两人一绳轮流跳(图2、3、4)。动作要领(1) 持绳手臂保持基本摇绳姿势，两人摇绳手高度在同一水平线，另一手臂自然贴近身体,上体保持直立(图2)；(2) 两人摇绳配合默契，且位于同一高度，绳体饱满，节奏一致；(3) 膝关节自然微屈

2、，避免出现前踢和后屈；(4) 注意轮流跳的节奏，手臂摇绳位置的转换(5) 保持直立姿态，眼视前方，精神饱满。学练建议(1) 徒手练习：两人并排站立，以相同节奏无绳练习；(2) 辅助练习：一人辅助摇绳，另一人在绳中正常跳动，练习两人摇绳节奏；(3) 完整练习：按照固定节奏，两人轮流跳练习；提高练习：尝试两弹一跳、一弹一跳的不同节奏，不断提高对绳子的控制能力，随水平提高不断改进技术。易犯错误及纠正方法(1) 配合摇绳者摇绳不到位。纠正方法：按照学练建议步骤n,反复练习。(2) 轮流摇绳转换过程中动作幅度过大，导致节奏紊乱，绳子弧度不饱满。纠正方法：固定位置，减小弧度，稳定重心，反复练习。自我评价和小伙伴一起一分钟跳绳可以跳多少？快点给自己打个分吧标准合格一般良好优秀次数/分钟50-6060-8080-100>

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