增睡-技巧2修

1、分 享提升睡眠正能量技巧桑丽清桑丽清 阴阳消长论 营卫循行论 心主神明论 脑主神明论睡眠机理的中医论述睡眠机理的中医论述 阴阳睡眠学说：总纲，睡眠和觉醒的基本原理 卫气运行睡眠学说：具体化，揭示了睡眠的运动本质 神主睡眠学说：突出整体的睡眠观，揭示了睡眠是人体整体的生命活动形式 中医睡眠学说中医睡眠学说 辩虚实：辩虚实： 虚：面色无华，体质瘦弱，颧红烦热。阴虚火旺 、 心脾 两虚、心胆气虚 实：易怒，口苦咽干，便秘，舌红苔腻脉滑。 肝火、痰热扰心 辩脏腑：辩脏腑： 主要病位在心，与脑、肝胆、脾胃、肾关系密切辨证论治辨证论治 证候证候：开始不能入睡，到后半夜或近天亮才睡着，常伴有心悸、健忘、倦怠

2、、面色少华、舌质淡、脉虚弱。 食疗方：食疗方： 参竹粥参竹粥 ：沙参15克，玉竹15克，粳米60克。将沙参、 玉竹用布包好，同粳米煮食，每日1次，连服数日。 心脾两虚心脾两虚 证候证候：不寐多梦,易于惊醒，胆怯心悸，遇事善惊，短气自汗，头晕乏力，小便清长，脉弦细。 柏仁粥：柏仁粥：柏子仁15克，小麦50克，大枣10克，大米100克。将小麦洗净后捣碎与柏子仁、大枣和大米同煮粥，代食服之。心胆气虚心胆气虚 证候：证候：入睡并不困难，但睡后易醒， 醒后即难入睡，伴有心烦燥热、心悸汗出、口干咽燥、头晕耳鸣，舌质红、脉细数。 百合粥百合粥 ：生百合100克，粳米100克。洗净，加水1000毫升，煮至米烂

3、，日服两次。 阴虚火旺阴虚火旺 证候：睡不深熟，时寐时醒，常伴恶梦、消化不良，胸脘痞闷、口苦痰多。 远志莲粉粥远志莲粉粥 ：远志30克，莲子15克，粳米5 0克。先将远志泡去心皮与莲子均研为粉， 再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再煮一二沸。痰火郁结痰火郁结 “五脏皆有不寐”的整体观 从肝论治 兼顾他脏 施护：春养肝、耳穴 安五脏而健脑宁心神：百会穴按摩五脏论治五脏论治 临床表现：烦恼、多疑、紧张、抑郁 治则：疏肝降逆法、理气解郁法、清心宁神 施护：放松疗法：冪想、拉筋精神情志论治精神情志论治 因时制宜 生物钟调整：生物电治疗 睡眠日记昼夜节律论治昼夜节律论治 失眠主因：“火不归根” 分型：肾精

4、不足、心火旺盛、经脉瘀阻、痰湿阻滞、肝气郁结。 治则：引火归根、心肾相交 施护：足疗：按摩疗法-足部失眠点（3个） 足浴心肾相交论治心肾相交论治 调理脾胃 胃不和则卧不安 饮食调护：珍珠末、麦芽、神曲、鸡内金以助胃；柑橘、金橘理气脾胃论治脾胃论治 调理脾胃 胃不和则卧不安 饮食调护：珍珠末、麦芽、神曲、鸡内金以助胃；柑橘、金橘理气脾胃论治脾胃论治 病因：病因：卫气浮燥于外、营阴孤立于内，阴阳阻格不通所致。 治则：治则：引阳入阴 施护：施护：手法按摩：引阳入阴手法 心包经拍打 补照海，泻申脉交通阴阳论治交通阴阳论治 按摩手法：引阳入阴手厥阴心包经 请在这里输入您的标题01020304环境环境语声

5、语声测试测试内容内容问诊技巧问诊技巧望望诊的方法与技巧： 1.重视第一印象 2.以常衡变，对比观察（病例与生理） 3.注意生理变异（地域、季节、饮食、情志等） 4.熟悉内容，观察有序 5.动态观察注意事项 对条件的选择 光线、室温、时间 对病人的要求 充分暴露望诊部位、避免化妆 对医生的要求 有的放矢、聚精会神、辨别真假 保护病人的隐私 注意非疾病因素的影响问诊要点 抓住主症问深全 相关症状紧相连 求因、辨证、定病位 望闻问切须相兼问诊易犯的错误 1.资料不全 2.主观臆断 3.不重视阴性症状 4.不注意深入核实首诊：首诊： 王某，男性，52岁，2015年5月20日接诊。主诉：失眠三月余。神情

6、忧伤，愁眉苦脸，少语，右侧肢体不利病案分享-问诊问问：失眠形态-入睡并不困难，但睡后易醒， 醒后即难入睡。睡眠时间：10:30能入睡，12点既醒，醒后难入睡，时3点后能再次睡。服药：服舒乐安定、氯硝安定及枣仁安神丸等药物，效不显。干预：听瑜伽歌。伴随症状：心烦燥热、心悸汗出、口干咽燥、头晕耳鸣。次日的感觉：乏力，不想做事 症见：症见： 入睡并不困难，但睡后易醒， 醒后即难入睡。神情忧伤，愁眉苦脸，少语，右侧肢体不利，伴有心烦燥热、心悸汗出、口干咽燥、头晕耳鸣。寐则头汗如浴，苔厚白腻，质暗，脉弦数。辨证分析：辨证分析：阳气满阴气虚，肝肾阴虚，阴阳失调灵枢灵枢大惑论曰：大惑论曰：卫气不得入于阴，常

7、留于阳，留于阳则阳气满，阳气满则阳跷盛，不得入于阴则阴气虚，故目不瞑矣。病案分析病案分析每晚每晚7-9时心包经拍打时心包经拍打30分钟分钟早晚进行穴位按摩：内关、大陵早晚进行穴位按摩：内关、大陵 、劳宫、劳宫耳穴埋豆：心、肝、肾、神门、交感、皮质下等耳穴埋豆：心、肝、肾、神门、交感、皮质下等每晚足浴盐泡脚每晚足浴盐泡脚30分钟分钟背腧穴刮痧背腧穴刮痧失眠枕失眠枕食疗方食疗方: 猪心一个、酸枣仁猪心一个、酸枣仁15g、茯苓、茯苓15g、远志、远志5g 百合粥；百合粥； 干预措施干预措施 如果你能自由安排晚上的时间，而且第二天也无遨约，你打算几点睡觉？ 如果你能自由安排晚上的时间，而且第二天也无遨

8、约，你打算几点起床？正能量测试正能量测试-时间就是一时间就是一切切21：之前：之前21:00-22:3022：30-00:0000:00-1:301:30之后之后123456：30之前之前6:30-8:008：00-9:309:30-11:0011:00之后之后12345 一般来说，你早上可以很容易起床吗？ 假如你需要做两小时的体力劳动，如果你能自由安排作息时间，你会选择哪个时间段完成体力劳动？正能量测试正能量测试-时间就是一时间就是一切切绝对可以绝对可以不可以不可以不确定不确定可以可以绝对可以绝对可以123458:00-11:0011:00-13:0013：00-15:0015:00-17:0017:00-19:0012345测试答案测试答案4-67-1011-1314-1718-20资深早鸣鸟资深早鸣鸟中度早鸣鸟中度早鸣鸟