PPT---《冬病夏治》

1、【冬病夏治】认清身体发出的信号，7种体质夏养秘诀大公开！ 7月18日8月27日在此特别提醒你，冬病夏治要根据自己的体质来进行，才有事半功倍的效果哦！快来自测一下你是什么体质吧。认清人体发出的信号，认识自己的体质？1、【阴虚质】多为瘦小或瘦长体形的人，怕热、手足心热、皮肤偏干或偏油，肤色赤，常有烘热感；大便偏干或秘结，小便短黄。2、【阳虚质】怕冷，经常感到背部及膝关节以下寒冷，喜欢热食，性格多沉静，容易神疲倦怠、不喜运动。3、【平和质】肥瘦匀称、健壮有力、毛发润泽、目光有神、精力充沛、既耐寒又耐热、对环境的适应性强、睡眠良好。4、【痰湿质】腰腹部肥满，肢体沉重倦怠，口干而不喜饮水，经常胸闷或腹部

2、胀满、头重，反应较慢，嗜睡。5、【气虚质】四肢倦怠、肌肉松软、不喜运动，稍活动即汗出，寒热耐受力较差，喜静懒言，目光少神。6、【湿热质】肤色多偏黄，有“浊”而不清爽之感。经常胸闷，口苦口臭，喜食肥甘油腻之品，大便燥结或黏滞不爽。7、【阳热质】体格壮实、面色红润、声高气粗、喜凉怕热。 针对自己的体质，找准着力点再夏养针对自己的体质，找准着力点再夏养 根据上面的症状和你自己身体给出的信号，你应该能确认自己的体质了吧，那么每种体质“夏养”的着力点应该在哪里呢？1、阴虚质养阴降火2、阳虚质温补脾肾3、平和质畅通气血4、痰湿质疏肝理气5、气虚质补益脾肺6、湿热质健脾去湿 7大体质“冬病夏治”的具体怎么做

3、？伏前加强（7/8-7/17）补益肺气，做好铺垫；头伏（7/18-7/27）健旺脾胃，后天之本；中伏（7/28-8/6）滋养肝肾，女性尤佳；末伏（8/7-8/17）益精养颜，巩固成果；伏后加强（8/18-8/27）固本培元，快乐入秋。【二、根据不同体质选择不同的水果酵素】1、阴虚质养阴降火，制作水果酵素应选择葡萄、梨、苦瓜、黄瓜等。2、阳虚质温补脾肾，制作水果酵素应建议选择温热型的，比如菠萝、桃、杏、杨梅、山楂、枣等。3、平和质畅通气血，平和体质的人在水果的选择上不需要太过于讲究，因为酵素有促进代谢、畅通气血的作用。4、痰湿质疏肝理气，可选择玫瑰花、茉莉花、山楂等行气活血的材料来制作酵素。5、

4、气虚质补益脾肺，选择山药、胡萝卜这样性质平和的蔬果来制作。6、湿热质健脾去湿，苦瓜、红枣、山药等健脾的材料是不错的选择。7、阳热质生津养阴，可选择黄瓜、苦瓜、西瓜皮、梨、苹果等水果来制作水果酵素。7/187/188/278/27！“脱胎换骨脱胎换骨”最佳最佳时机，错过再等一年时机，错过再等一年从今日起就正式进入三伏天中的头伏了，也成为了一年中难得的养生良机。短短三十天的时间，却拥有着无穷的魅力，因为如果你采用合适的生活方式的话，很多病症都有望在三伏天有“脱胎换骨”的改变。无论是改善身材、改善皮肤还是无论是改善身材、改善皮肤还是改善健康，去除慢性疾病，错过今年，就要等明改善健康，去除慢性疾病，错

5、过今年，就要等明年咯！年咯！今天我们就来讨论一下什么样的生活方式最适合三伏天吧。首选我们要肯定一点，三伏天是冬病夏治的最佳时机。因为三伏天是全年气温最高、阳气最为旺盛的时候，人体各种机能条达、经络通畅之时，正是扶正培本、滋养阳气、去除寒气的有利时机。此时予以积极调养，培本以扶助正气，使患者的此时予以积极调养，培本以扶助正气，使患者的阳气充实，正气旺盛，抵抗力增强，使阳气充实，正气旺盛，抵抗力增强，使“正气内正气内存，邪不可干存，邪不可干”，很多病症就不会再复发了！那三伏天应该注意些什么呢？夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝凉水，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产

6、生障碍，引起食欲不振等。暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食。中医注重天人合一，阴阳互补，因此，在夏季人们要多吃酸甘的食物外，尽在夏季人们要多吃酸甘的食物外，尽量不吃辛辣温燥食物。还要避免生食冷饮过度导量不吃辛辣温燥食物。还要避免生食冷饮过度导致伤及人体内的正气而诱发疾病。致伤及人体内的正气而诱发疾病。二、及时补水，时蔬和还元水都是不错的选择二、及时补水，时蔬和还元水都是不错的选择此外，夏天大量流汗会引起盐分大量流失，使血液中形成胃酸所必需的氯离子储备量减少，从而影响胃液中盐酸的生成，不利于铁和钙的吸收，所以要及时补充水分和盐。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含夏天的

7、时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为等水分含量为8080至至90%90%，都可以用来补充水分。，都可以用来补充水分。 能被人体吸收的水分一般都是小分子团的水，这就是为什么我们喝了很多水，身体依然缺水的原因。三、减少空调的使用量，避免体表温差太大造成三、减少空调的使用量，避免体表温差太大造成湿寒无法排出湿寒无法排出夏季空调使用频繁，室内外温差不宜太大，以内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室空调室内温度也不宜到内温度也不宜到2 26 6度以下。度以下。另外，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足空调，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而体内热量反而难以散发，难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑大脑供血不足，使人头晕目眩。供血不足，使人头晕目眩。四、选择合适方式将体