注意力训练方法非常全

1、这几天翻看家里的图书,又找到了几种注意力的练习方法,整理了一下放在这里.有凝视法、冥想练习法、感觉能量练习法、舒尔特表练习法集中精神练习法之：凝视法今天我给大家讲一讲集中精神力之：固定点凝视法.此法在气功中的观鼻法和佛家中的十遍行中可以找到影子,说的通俗一点就是集中你的精神于一点.好了言归正传,下面我就讲一下固定点凝视法的练习方法：1、准备一张白纸,在纸上从上往下,用黑色墨水笔画几个圆点,上面的大一点,向下逐渐变小.2、坐好,调整一下呼吸,尽量使用丹田呼吸法,总之让自已的心静下来,放松自已.3、一开始用你的眼睛看最上面的圆点,注意放松.4、暗示自已黑点变大了,且清楚入目.5、凝视圆点,呼吸要尽

2、量保持丹田呼吸法,尽量把不眨眼睛的时间延长.当然不要累了眼睛,特别记住,一切要随意.6、练到眼睛能很长时间一眨不眨地凝视这个黑点时,就换小一些的黑点继续练习.这个练习法配合丹田呼吸法,集中我们的精神力于一个圆点,并通过运用类似于佛家十遍行的想象法,使圆点在我们的眼中、心中扩大,增强我们的意念力或称自我的限制力,我想通过练习你会有所收获的.任何一种方法都不会是万能的,我只是总结了自已的一些方法,融合到我们的交易中去,说实话,我也无从参考,因此错误和缺乏的地方一定很多,只是希望大家在练习过程中,有什么想法写出来.或者你有什么好的方法,你也能够让我知道.冥想的力量说起冥想,我想大家首先想到的会是瑜珈

3、,但我认为其实佛家中的禅定、超级学习法中的波的练习、心理学中的暗示疗法等等都属于冥想的范畴,只是名称不同而已,本文就是想通过冥想的练习,加快我们对市场的理解,练习那种对市场的感觉,当然冥想其它的成效也是非同一般,好了,言归正传,来吧,开始我们的冥想之旅！冥想根本训练法：1、本练习最好是在早上起床前和晚上睡觉前.2、找一个僻静的地方,躺在床上或坐在椅子上,使用丹田呼吸法放松自已.3、等到自已感到已经安静下来,在深深地、慢慢地用鼻子吸气的同时想象温暖的金色太阳能正穿过自己的头顶流到腹部,在呼气的同时想象温暖的金色太阳能从腹部流到脚跟并流了出去,在这里为什么想像金色的能量而不是其它的颜色,这主要是金

4、色代表了积极向上的含义.4、这种练习一般每次做五分钟左右,想象这些能量象电流一样传遍了自己的全身,金色能从头流到脚,努力使呼吸、想象和对这种能量的感觉协调起来.5、当这些能量随着每次吸入与呼出而流遍身体时,感到有一种明显的舒畅感觉时,就说明全身的水平一定集中起来了.感觉能量练习：这个感觉能量练习是扩大感觉水平的根本练习之一.使我们在喧闹的场合、沸腾的市场中仍能限制自己的情绪,感应市场最内在的声音,扩大我们的熟悉水平,增强我们对自身的限制.1、找一个安静的地方,躺下或坐下,用丹田呼吸法进行放松.2、在这种非常舒适、放松的状态中,想像腹部出现金色光亮的能量,慢慢这种金色能量从腹部放大,直至象空气一

5、样充满你的全身,保持这种想像半分钟.3、随着呼气想像把金色能量从身体中射出,一开始,似乎感觉不到这种能量时,可以认为已感到了它,想象这种能量象蚕茧一样包围着自己的身体.4、想象这个能量场正在扩展,辐射到离身体一米远的地方.5、继续让这个能量场扩大,让它充满整个房间.6、想象开始将能量收回到自己的身体,收回时也要慢,感觉那我种能量的流动,体验能量扩展和收回时不同的感觉.7、想象正在将生物能量收拢,直至从身体外收回丹田.8、放松,体验那种安静祥和的感觉,体验放松后你身体的快乐感觉.此练习做过一段时间后,就会逐渐感觉到练习时能量的伸和缩,我想只有身体力行你才会体会其中的快乐,不过我在这里强调所有的练

6、习要放松,不要期望自已一次练习就能成功.这个练习是练习我们和事物之间沟通的水平说通俗一点就是对事物本质的熟悉以及我们对自己的限制水平.舒尔特表练习法：舒尔特表练习就是国际通行的其中一种最常见和最有效的人的视觉定向搜索练习科目.心理学上运用这种表,一般是为了研究和开展心理感知的速度,其中包括视觉定向搜索运动的速度.为了提升注意力,可以选择有不同难度和类型的舒尔特表'逐级练习.如果没有现成的舒尔特表,也可以自己制作舒尔特表.很简单,在一张有25个小方格的表中,将1-25的数字打乱顺序,填写在里面如下表.然后以最快的速度从1数到25,要边读边指出,同时计时.研究说明：7-8岁儿童按顺序导找每

7、张图表上的数字的时间是30-50秒,平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒,有些人可以缩短到十几秒.你可以自己多制做几张这样的练习表,每天练习一遍,相信你的注意力水平一定会逐步提升！21127120615173181948251324222105914112316注意力练习方案非常全一、预备动作：深呼吸放松目的：放松全身,同时可练习集中注意力.方法：用鼻子吸气,用嘴呼气,呼吸的节奏是吸气5-10秒,呼气的时间是吸气的两倍,要缓慢、平静地吸进去,呼出来.同时,把注意力集中在吸气和呼气上,尽量不去想其他事情.但要注意一点,不要憋气.一旦习惯了,你很快就会感到心情平静、头脑清

8、醒,注意力自然也就集中了.步骤：1 .坐在椅子上,双肩自然下垂,两手平放在大腿上,闭上眼睛,放松全身.2 .做深呼吸5-10分钟.开始时静不下心,可以配合呼吸,心里反复默念：呼吸也可念静下心来,静下心来3 .收功.慢慢的数5下,睁开眼睛.J二、舒尔特表练习法：我国年轻的数学家杨乐、张广厚,小时候都曾采用快速做习题的方法,严格练习自己集中注意力.这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏.在一张有25个小方格的表中,将1-25的数字打乱顺序,填写在里面见下表,然后以最快的速度从1数到25,要边读边指出,同时计时.研究说明：7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒,平均4

9、0-42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒,有些人可以缩短到十几秒.你可以自己多制做几张这样的练习表,每天练习一遍,相信你的注意力水平一定会逐步提升！2112712061517318194825132422210591411231610 22131156211724181648251911 1229520212337三、注意力练习题初一至初三练习目的：练习学生学习水平,能使学生上课专心听讲,认真写作业,测试不粗心,提升学习成绩练习要求：每天练习10分钟,由家长监督练习结果,必须每天坚持练习,效果明显第一关注意力练习题练习目的：提升注意力和细心态度练习方法：用铅笔以最快的速度把表中

10、的“7B出来.用黑色笔以最快的速度把“2t边第三个数字圈出来.用蓝色笔以最快的速度把“5&边第二个位置中的偶数圈出来6598723154789328713262389402364789652348357951684212154897575621567887577522165132116412577456824854569877545457846991633015670980461767892140115第二关测试不粗心题练习目的：练习注意力和思维水平练习方法：找出每组中与其他不一样的数字字母和汉字,用圆圈把它们圈起来并记录下来PPPPPPBPPBPPPBPPPPPBPPPPBPPPPP

11、PBPPPPPBPPPPPBPPPPPBPPP共个55556555565565555655556556556565555565555655556555655共个33383338333833383883333833338333383333833383333833833共个77771777717771777717771777177771777717777177717771777共个44447444447444474447444474444744447444474444744447444共个99998999899989998999899998999998999989998999899989999共个

12、四、注意力练习活动准备：测试注意力表格,4份大米掺和绿豆,8个矿泉水瓶4个盛水,4个线团假设干小针活动方案：4、听觉注意练习,提升学生注意的快速性和准确性.游戏1:听报数字,要求学生听完后立即报出来.6位数:452389,756436,267522,4237917位数:2984348,6845971,2875634,89256748位数：38462175,52768429,29851673,48926871游戏2:听报数字,要求学生听完后立即倒背出来.例如：教师说301,学生说103.从3位数开始,逐渐提升.452,389,756,436,267,522,423,791,3846,2175,5

13、276,8429,2985,1673,4892,6871,29843,48684,59712,87563,48925,67429.游戏3:听报词语练习,要求学生听完后立即报出来.词语：碧绿的草地、快乐和悲哀、暗淡和明亮、爱慕和嫌弃臭泊枫桥听晚钟,桃花潭边诗友情,江边送别情意深倒报词语：愉快,照顾,吝啬鬼,取经人,凤辣子,执法者,巾帼英雄,勇于探索,津津有味,沟通心灵,练习注意阳光心语室,夏天的昆虫,生活的太阳,先下手为强.5、练习集中注意力的水平.练习目的：引导学生明白注意力与学习成功、与生活成功的关系,逐渐了解自己的注意品质,激发培养良好注意品质的积极性.游戏1:拣绿豆比赛.半分钟内拣出米中

14、的绿豆,一颗绿豆得10分,最后看总分多少.四人一组,两组.游戏2:倒水比赛.把一瓶水倒到另一个空瓶子里游戏3:穿针比赛.将线从针眼里穿过.五、注意力练习方法一一.注意转移的练习改善学生注意转移的品质可以通过提升他们的自我限制水平来实现.具体做法如下：如,按以下规那么给小学生出两道题.第一题,写两个数,一个在上,一个在下.例如4和2,然后把它们加起来,把和的个位数写在右边的上方,而把左边上面的那个数移到下面,连续这样做4606628024606628第二题,起始的两个数与上题相同,然后把两个数的和的个位数写在右边的下面,把左边下面的数移到上面,连续这样做4268426826842684稍加练习后

15、,每隔半分钟向学生发出命令第一“第二“第一“第二等,要求他们听到命令后,画一竖线,立即改做另一题,尽可能准确而迅速地完成作业.检查后就会发现,错误主要发生在两题转换之间.通过屡次练习,小学生的自我限制水平会得到提升,做题的错误率会减少,转换的速度也会加快.二.注意广度的练习练习小学生注意广度的目的在于提升他们的整体知觉水平.具体做法如下.给学生列一张数字表表中数字的多少和排列顺序可根据学生的实际情况确定,表中的数字都是无规那么的,然后划去任意两个数之间的某个数,如划去“用“7之间的偶数或奇数.l5349638254793037l5426987442730l5649238划数字练习的评分方法是计

16、算划对、划错和漏划三种数据.全部划对的数字的总和称为粗分,划错的加上二分之一漏划的称为失误.粗分减去失误称为净分.用公式表小为：净分=划对数划错数+1/2漏划数失误率=划错数+1/2漏划数骰允100%要求学生每天拿出一定的时间进行自我练习,坚持一段时间后可通过比较屡次训练间的净分和失误率,看出自己的注意广度的成效.一般来说,经过屡次重复练习,净分会逐步提升,失误率会逐步下降,说明注意力已经得到提升.三.注意分配的练习提升学生学习时的注意分配水平,关键在于练习他们掌握与学习有关的技能,并使各种技能协调化.例如,在练习他们熟练写字的根底上,进一步练习他们边听边记的水平,为记课堂笔记打下根底.六、注

17、意力练习方法二一.剪一块方形的黑色硬纸板,边长38cm左右,再剪一白色正方形,边长5cm左右,贴在黑色正方形中间.将图钉在浅色墙壁上,图的中央高度与眼睛持平,注意光线充足；端坐椅上,距图1.5m左右；全身放松,大脑入静,闭眼两分钟.想象前面是一块温暖、柔软的黑色的屏幕；睁开眼,对图中央白方块注视2-3分钟,不要太用力,也尽量不眨眼睛；视线慢慢移到旁边空白的墙上.墙上清楚地出现一个衬着白色大方块的黑色小方块,一直注意到它渐渐消失.继续消失.继续想象它们的存在,又出现,再注视；图像全消失后,闭上眼,在大脑中想象图像,尽量保持稳定.两分钟后重复前面的过程.二.剪一块方形黑色硬纸板,边长38cm左右,

18、再剪一个白色的宽20cm左右的五角星,贴在黑方块当中.练习方法同上.以上两种练习一次约15分钟,至少练习一个星期.在室外或室内也可用自己的影子来做练习.在阳光或灯光下,使自身产生影子,盯着人影的脖子看两分钟,然后看天空或浅色墙,出现清楚的虚像,注视虚像,消失后,闭上眼睛,在脑海中重现.三.剪一个白色硬纸板方块,边长38cm左右,再剪一直径约12.5cm的蓝色圆圈,贴在白方块中间.将图放在浅色的墙壁上与眼睛一般高的地方；端坐、闭眼、放松、冥想2分钟；睁开眼睛,盯住图像,集中看蓝色圆圈,想象自己正通过摄像机镜头的移动在观察,镜头移近,蓝色圆恢复正常.这样想象着往返移动几次；给想象加上更多的运动.视

19、线沿着蓝圆外围,顺时针方向转5圈.继续转动,速度加快,使蓝圆圈看起来像陀螺一样旋转,像一个个圆锥体,然后速度逐渐减慢.这个练习时间为5分钟.也可用五角星图像使它旋转.也可以注视一根火柴,想象它像电线杆一样大,并想象火柴点着火,吐出巨大的红色火焰. 陈姗博士方法一:练习孩子的听觉.很多时候,孩子看起来是在认真的听,但是脑子已经不知道跑到哪里去了,这就是注意力不集中.为此,我们北大超人方案教育开展中央研究了一系列的练习方法,帮助您的孩子克服散漫观,集中注意力,提升学习效率.父母可以给孩子读一个小故事,孩子听完以后,让他数一数里面出现了几个的、“或了.这种练习方法在读物的选择上要由短到长,由易到难,

20、父母朗读的语速要由慢到快,一开始可以着重强调某些字,以提升儿童的学习兴趣.这种方法简单易行,在听故事中就可以使孩子得到练习,手边的儿童读物就可以作为教材.例如：听完故事说出以下文章出现了多少个的字.三只小猪盖房子,他们的妈妈说要把房子盖结实.大猪盖了个草的房子,二猪盖了个木头的房子,小猪盖了个砖的房子.大风来了,吹走了大猪的草的房子.大雨来了,泡坏了二猪的木头的房子.只有小猪的砖的房子好好的.方法二:练习孩子的听觉宽度孩子的听觉宽度决定孩子的注意力能否集中,这里是练习孩子听觉宽度的方法之一：由家长来说句子,孩子跟着念,每一句比前一句添加一个词语,更复杂一点,看孩子的接受力强度,经常练习可以提升

21、孩子的听觉宽度,使得孩子能够逐渐集中注意力.例如：1、我有一个书包.2、有一个红色的书包.3、我有一个红色的带白色花瓣的书包.4、我有一个红色的带白色花瓣的双肩背的书包.5、我有一个红色的带白色花瓣的双肩背的妈妈送给我的书包.6、我有一个红色的带白色花瓣的双肩背的过生日的时候妈妈送给我的书包.7、我有一个红色的带白色花瓣的双肩背的过十岁生日的时候妈妈送给我的书包.8、我有一个红色的带白色花瓣的双肩背的过十岁生日的时候妈妈送给我的我最喜欢的书包.9、我有一个漂亮的红色的带白色花瓣的双肩背的过十岁生日的时候妈妈送给我的我最喜欢的书包.方法三：顶纸杯这是一个家庭小游戏,简单易行,可以帮助孩子集中注意

22、力.让孩子站立或平坐,顶一个纸杯在头上,然后放音乐对孩子进行干扰,看看他们是否能保持平衡,将注意力集中在头顶的纸杯上.这个游戏可以由两个以上的孩子一起做,比赛谁集中注意力、限制自己意识的时问长,也可以由家长和孩子一起来比赛.八、注意力练习练习1在桌上摆三四件小物品,如瓶子、纸盒、钢笔、书等,对每件物品进行追踪思考各两分钟,即在两分钟内思考某件物品的一系列有关内容.例如思考瓶子时,想到各种各样的瓶子,想到各种瓶子的用途,想到瓶子的制造,造玻璃的矿石来源等.这时抄制自己不想别的物品.两分钟后,立即把注意力转移到第二件物品上.开始时,较难做到两分钟后的迅速转移,但如果每天练习10多分钟,两周后情况就

23、大有好转了.还可以做一个叫大脑抽屉的练习.练习要求设想出自己的三个方案.比方学习某学科知识的方案,旅游方案,制作航模方案.对每个方案分别思考2-3分钟.在思考一个方案时排除其它干扰,特别是排除另两个方案的干扰.这个练习比上一个又t,开始练习时可以先对每个方案思考一分钟,逐渐增加时间,但不要超过3分钟.练习2盯住一张画,然后闭上眼睛,回忆画面的内容,尽理做到完整.例如画中的人物、衣着、桌椅及各种摆设.回忆后睁开眼睛再看一下原画,如不完整,再重新回忆一遍.这个练习既可培养注意力集中,也可提升注意更广范围的水平.在地图上寻找一个不太熟悉的城镇,也能提升观察时集中注意的水平.下面这张图也可以用来进行练

24、习,在图上找出各个数字与字母的联线.练习3把收音机的音量逐渐关小到刚能听清楚的地步,听3分钟后回忆所听到的内容.集中注意力的练习形式可以多种多样,随处都可因地制宜进行练习例如,有时在等到人、候车,周围是各种繁杂现象和噪声.这时可以做一些背书练习或两位数的乘、除心算.这种心算没有注意力的集中是无法进行的.练习4这个练习要在家里做.舒舒服服地躺下,全身尽量放松.选择一件你所熟悉的简单物体,像钢笔、铅笔或书等.不要把注意力放在牌号、标题或刻印在上面的其他东西上.选定之后,闭上眼睛,尽量想象出这个东西上几分钟.开始时会有些困难,由于与之相关的东西差不多总会溜进你的头脑里.在你集中精力想铅笔的时候,你可

25、能会想到拿着铅笔的手或印在铅笔上的字等.所有这一切都说明你的思想偏离了铅笔本身,没有像要求的那样坚持在铅笔上.练习5白日做梦,追溯思考.假设你在11?一本书不是这本书卜看一本杂志或一张报纸,你对它并不感兴趣,忽然发现自己想到了大约10年前在墨西哥看的一场斗牛.你是怎样想到那里去的呢看一下那本书你或许会发现你所读的最后一句写的是遇难船发出了失事信号,集中分析一下思路,你可能回忆出下面的过程遇难船使你想起了英法大战中蝗船只,有的人得救了,其他的人漂浮了.你想到了死去的四位著名牧师,他们把自己的救生带留给了水手.有一枚邮票纪念他们,由此你想到了其他的一些复制邮票和硬币、5分锲币上的野牛,野牛又使你想

26、到了公牛以及墨西哥的斗牛.这只是成千个例子中的一个.既然几乎每个人都不时地会白日做梦,这种集中注意力的练习实际上随时随地都可以做.对于经常在噪音或其他干扰环境中学习的人,要特别注意稳定情绪,不必一遇到不顺心的干扰就大动肝火情绪不像动作,一旦激发起来不易平静.结果对注意力的危害比出现的干扰现象更大.要暗示自已保持平静,这说是最好的集中注意力练习.练习6准备一张白纸,用7分钟时间,写完1-300这一系列数字.测验前先练习一下,感到书写流利很有把握后就开始.注意掌握时间,越接近结束速度会越慢,稍放慢就会写不完.一般写199时每个数不到一秒钟,后面的三位数字书写每个要超过一秒钟,另外换行书写也需花时间

27、.要求在四百二十秒钟内准确写完300个数字.测验要求:1能看出所写的字,不至于过分潦草.2写错了不许改,也不许做标记,接着写下去.3到规定时间,如写不完必须停笔.结果评定：第一看次过失出现100以前为注意力较差；出现在101-180问为注意力一般；出现在181-240问是注意较好的；超过240出过失或完全对是注意力优秀.总的过失在七个以上为较差；错4-7个为一般;错2-3个为较好；只错一个为优秀.如果过失在100以前就出现了,位总的过失只有一两次,这种注意力仍是属于较好的.要是到180后才出错,但错得较多,说明这个易于集中注意力,但很难维持下去.在规定时间内写不完那么说明反响速度慢.将测验情况

28、记录,留与以后的测验作比较.九、思维练习第一阶段：孩子注意力练习一吉米诺骨版二让孩子看画有线条的图,数出共有几条线三让孩子在8-30横排列的数字中,按顺序找出8、12、24这三个数,要求用手指出数字,并念出声来,越快越好.四让孩子在竖排的数字中顺序找出数字1-10,要求用手指出数字,并念出声来,越快越好.五让孩子在放置衣架的衣柜中数出有几个衣服架.形象区分练习法六让孩子在有多种动物的画片中找出与动物数量相应的数字.七成人依次念以下的动物名称和水果名称,让孩子听到动物名称拍一下手,听到水果名称拍两下手.快速反映练习法公鸡,大老虎,苹果,梨,兔子,香蕉,长颈鹿,桔子,西瓜,菠萝八成人无规那么地说出

29、人体器官的名称,让孩子快速指出来.然后调换方式,让孩子说出人体器官名称,成人指出相应的器官.九让孩子把一个乒乓球向上抛出,然后接住,反复20次.十成人把一些米柴棒胡乱地堆放在一起,要求每根米柴棒至少与另外一根相接触,然后让孩子把米柴棒一根根地拿起来.要求在拿起米柴棒时越轻越好,尽可能不要使其他的米柴棒被触动.延时练习法十一成人给孩子许多块各种形状的积木,让孩子把这些积木一块块叠加起来,叠加得越高越好.在孩子进行叠加时,成人要指导孩子尽可能地慢慢叠,这样会叠得高些,并提醒孩子注意平衡.十二让孩子看一张画有数种动物的图片或东西,实物也可以,限定在一定时间内看完,开始时间可长些,逐渐减少看的时间,将

30、图片拿走后,让孩子说出图片上有哪些动物.如果他记住的不多,可能将动物分类记,如兽类有几种,鸟类有几种,鱼类各有几种,这样就能记得快些.|十三让孩子闭上眼睛,说出你现在身上穿的衣服鞋子是什么颜色.如果你也闭上眼睛说出孩子的衣服鞋子颜色,将会引起孩子对这个游戏的更大兴趣.十四妈妈和孩子两个人以打 的方式来玩这个游戏.妈妈可以问孩子家庭住址,家里的 号,爸爸妈妈的生日,特别是名人生平等.十五妈妈可以将家里的小动物玩具集合起来,事先给每个小动物编上号,开始时让每个小动物都站在自己的号上,请孩子记住,然后妈妈再将号拿起来,并把号弄乱,再让孩子给每个小动物把它们原来的号贴上,看看孩子是不是能够准确地把号和

31、小动物一一对号入座.十六你和孩子有空时可以玩记忆游戏,写一些词语,和孩子一起想方法把它们根据一定的顺序从前往后、从后往前记住.当然,其中有一个秘密,就是可以通过编一个故事,来记住这些词语.比方：1、太阳、2、鞋子、3、膝盖、4、门、5、蜂厢、6、手杖.你可以设想一些荒唐的画面,一本书在燃烧,由于太阳藏在里面；你把鞋子扔到邮箱里所以得整天单脚跳；一匹大马踩在你的膝盖上-哎哟,好疼；你的卧室门打不开了,由于一张巨大的邮票把它帖得牢牢的；你翻开收音机,被里面蜂厢里涌出的大群蜜蜂给蛰了一顿；你用手杖来搅一杯茶等十七宝宝画册：家长带孩子外出或旅游时,要提示孩子他看到些什么回到家后,让孩子用画笔把他在游玩

32、过程中所看到的内容全部画下来,并把这些画集结成册装订好.这个游戏孩子一定喜欢,而且还能练习他的绘画水平,等孩子长大一些,这本画册也可以成为孩子成长的纪念品.十八连锁记忆法就是运用了这个记忆规律.它告诉人们,当需要记忆大量独立的信息时,可以人为地创造一种联系,使许多独立的信息成为一个组块,从而提升记忆效果.例如,幼儿要记忆许多动物的名称,大象、老鼠、猫、狗、猪、鸡家长可以这样指导幼儿运用连锁记忆法.先教幼儿把大象与老鼠聚系起来,如可以这样想象老鼠钻到大象的长鼻子里了.M把老鼠与猫联系起来,如可以这样想象猫抓住了老鼠,再想象狗与猫在打架,再想象狗与猪是好朋友,再想象鸡站在猪的身上这样就把这些内容连

33、锁起来了：只要一提到大象就会想到钻到它长鼻子里的老鼠,然后就会想到猫抓住了老鼠第二阶段：注意力、记忆力协同练习阶段一找不同练习法：通过让孩子寻找两种材料之间的不同之处,从而到达练习注意力和记忆力的目的.二找相同的练习法：找出两种材料或两种以上材料之间的相同之处,从而到达练习作童的注意力和记忆力的目的.三合成练习法1 .父母与孩子一起数数,每人依顺序数3个数.2 .如父亲：1,2,3,母亲：4,5,63 .孩子：7,8,94 .父母拿出一些书,然后与孩子一起整洁地摆到书架上.5 .要求父亲一次摆一本,孩子一次摆2本,母亲一次摆3本.6 .在围棋盘或象棋盘上,摆上7,8个棋子,让幼儿看1分钟,然后

34、拿掉,再让幼儿照原样摆上.第三阶段：记忆增强练习一信息减少练习法1 .成人在桌子上摆出以下玩具,让孩子看一分钟,然后家长让孩子闭上眼睛,拿掉小刀,手表,水杯,小狗,让孩子说出减少了什么.2.书,小汽车,铅笔,水杯,布娃娃,小狗,手表,剪刀,小瓶子,帽子,小刀,扣子二成人先说了下面第一句话,然后再说第二句话,让孩子说出第二句话比第一句话少了什么字.第一句：树上有5只小鸟,飞起了4只,还剩下1只,后来有1只非常大的鸟飞到树上来了.第二句：树上有5只小鸟,飞起了4只,后来有1只飞到树上来了.三信息增加练习法：成人先念第一句话,然后再念第二句话,让孩子说出第二句话比第一句话多出了什么字.第一句话：一辆

35、大汽车装了很多东西,有2个西瓜,3张桌子,5包书和1台电视机.第二句话：一辆大汽车装了很多东西,有2个西瓜,2个苹果,3张桌子,5包书和1台电视机.四信息增失练习法1 .成人把以下物品摆在桌子上,让孩子看1分钟,然后让孩子闭上眼睛,拿掉尺、水杯、钥匙、汽车；加上苹果、饼干、圆珠笔、夹子、火柴盒.2 .物品：橡皮书水杯眼镜钥匙积木汽车小刀磁带尺子硬币五动作练习法1 .成人依次做下面4个手势,让孩子注意看,成人做完后让孩子按顺序重做出来.第一个动作：双手握拳.第二个动作：双手伸出大拇指.第三个动作：双手伸出中指和食指.第四个动作：双手伸出小拇指.2 .成人依次做下面3个动作,让孩子注意看,成人做完

36、后,让孩子按顺序重做出来.第一个动作：把一块糖放到茶杯里,然后倒进一些凉水,再把杯盖盖上.第二个动作：用4块积木任意组成一个图形.第三个动作：用铅笔在杯子上敲一下,在积木上敲两下.六连续命令练习法：这种练习法的做法是：成人连续发出几个命令让孩子按顺序去完成.1 .成人依次把以下3个命令告诉孩子,待说完后,让孩子按顺序完成.第一个命令：把门翻开.第二个命令：把茶叶放到杯子里,盖上盖子.第三个命令：把3个玩具成人任说3个孩子常玩的玩具拿到桌子上来.2 .成人依次把以下3个计算题念给孩子听,念完后,让孩子按顺序说出3题的答案.3 一题：1加上2等于多少4 二题：2加上3等于多少5 三题：1加上4等于

37、多少八广度练习法：这种练习法的做法是：念给孩子听一些记忆材料,听完后立即让孩子复述出来.具体练习题举例：1 .家长把以下四组汉字依次念给孩子听,每隔一秒钟念一个字.念完后,立即让孩子复述出来.第一组：书球第二组：电水车第三组：好吃大风第四组：走饭花灯狗2 .家长把以下四组数字每组两批数字依次念给孩子听,每隔一秒钟念一个,念完后,让孩子倒复述出来,如家长念：“-4,孩子念“-2.第一组：2-40-8第二组：3-7-46-2-8第三组：5-2-7-94-3-8-5第四组：6-5-2-7-39-4-8-6-13 .家长依次念以下三组材料,每组必有汉字和数字.家长每隔一秒钟念一下,念完后先让孩子按顺序

38、复述数字,然后再让孩子按顺序复述汉字.如：家长念：“狄-6-纸-2-车弱子：“62"；天-纸-车.第一组：“-天-6-纸-2-车第二组：“及-4-水-2-画-7-灯第三组：“娥6-6-球-4-床-5-电4 .数字记忆：从两位数开始,任意说一些数字,如12,15,19,28,每个数字之间保持一秒钟的间隔,让孩子跟着说,如能跟上,那么将数字增至三位,依此类推,增至四位.五位,看孩子能记住哪些数字,记住几位数字,还可以让孩子记忆门牌号, 号,历史年代等数字材料.5 .实物记忆：观察商店的橱窗,然后背诵陈列的商品,观察文具盒里的物品,然后背诵盒中共有多少件东西；观察公园里的花坛,然后背诵有几

39、种颜色的花等第四阶段：强化记忆练习阶段（1） 对偶练习法：这种练习法的做法是：同时让孩子识记两种相互关联的材料,然后让孩子根据一种材料回忆相关联的另一种材料.（2） 顺序练习法：这种练习法的做法是：让孩子按顺序识记一些材料,然后遮住材料并逐个把材料内容显露出来,每显露出一个材料,让孩子回忆出下面紧接着的内容.具体练习题举例：1 .成人找出一些图片,先把图形用纸片遮住,然后按从上到下的顺序一个个显露出来让孩子识记.给孩子看3遍后,把图遮上,然后每露出一个,让孩子说出下面的一个是什么.2 .成人让孩子看以下方框中的数字1分钟,然后遮上数字,并按从左到右的顺序把数字显露出来,每显露1个数字,让孩子说

40、出它右边的数字如果孩子第一遍完成不好可重做.1382590124710151720（3） 插入练习法：这种练习法的做法是：先让孩子识记一些材料,识记完后不马上让孩子回忆,而是接着让孩子做一些其他的事情,然后再让孩子回忆前面识记过的内容.（4） 数字练习法：这种练习法的目的是,通过让孩子记忆大量的数字,到达开展记忆水平的目的.前面谈到过数字是最难记忆的材料,因而也是一种最好的练习记忆水平的材料.五频度练习法：这种练习法的做法是,反复向孩子出示一些材料,具中有一局部材料出现屡次,让孩子记住这些材料出现的次数.具体练习题举例：家长准备7种动物的图片,如：兔子、狗、马、猴子、大象、长颈鹿、羊.然后按以

41、下顺序呈现给孩子看,每个图片一秒钟.然后让孩子说出,兔子和大象的图片出现过几次.如孩子完成不好,可重复一次.兔子、猴子、长颈鹿、兔子、大象、羊、狗、马、猴子、大象、兔子、猴子、大象、长颈鹿.家长依次把以下数字念给孩子听,每秒钟念一个.念完后,让孩子说出5,6,这两个数字各念了几遍.如果孩子完成不好,可重复一次.5-4-3-6-8-5-8-5-2-9-6-1-5-2-7第五阶段：多种水平协同练习阶段一找规律练习法：找规律练习法是一种练习孩子发现事物之间的规律,并灵活运用这种规律的方法.具体做法是：让孩子观察一些材料,使孩子通过这些材料的前后顺序关系,找出其中的规律.二找关系练习法：找关系练习法是

42、一种通过让孩子找出两种事物之间的关系,练习孩子的比较、概括和综合水平的方法.具体练习题举例：1 .成人把以下句子念给孩子听,让孩子答复以下问题：太阳与白天的关系,就如同月亮与什么的关系2 .爷爷与爸爸的关系,就如同爸爸与谁的关系农民与农田的关系,就如同工人与什么的关系三找同类练习法：找同类练习是一种通过让孩子寻找一些词之间的关系和理解它们的含义,从而到达练习孩子抽象水平和判断水平的方法.具体练习题举例：成人把以下5个词念给孩子听,让孩子找出哪个词与其他4个词不属于同类.椅子桌子凳子沙发躺椅四创造水平练习法：创造水平练习法是通过让孩子学习一些简单的创造技法,从而提升孩子创造水平,培养孩子创造意识

43、的练习方法.具体练习题举例：成人把下面的例题念给孩子听,让孩子想出一些类似的,把几个物品组合起来,以到达创造出一个新的物品的目的.1 .人们把汽车和船的特性组合起来,制造出了水陆两用汽车,这种汽车既能在水里航行,又能在公路上行驶.2 .直升飞机能街垂直起飞,但是速度没有喷气式飞机快,人们把直升飞机和喷气式飞机组合起来,制造出了既能垂直起飞,起飞后又能变成喷气式飞机的两用机.注：家长要指导孩子怎样去把物品组合起来,使孩子明白组合的原理是要把原来物品的优点结合在一起,而不是盲目地乱组合.3 .成人把下面的例句念给孩子听,然后让孩子说出小刀除了用来削东西外,还有什么用4 .以上是最常用的一些练习创造

44、水平的方法,家长要引导孩子开动脑筋,从各方面想问题,说出小刀的用途越多越好.A.例句：杯子除了能用来喝水外,还有以下的用途-用来养小鱼.用于去商店买盐、油等.用来煮食物.用来插花.倒过来用于插蜡烛.五逻辑推理练习法：逻辑推理练习法是一种通过让孩子掌握各种逻辑推理方法,学会归纳和概括的水平,从而练习孩子逻辑推理水平的方法.具体练习题举例：1.成人先把第一组逻辑推理念给孩子听,让孩子判断推理等是否正确,然后再让孩子推理出第二组逻辑推理题的结论.A.第一组：所有的生物都会死去.狗是生物.所以狗会死去.B.第二组：所有的桂花都在八月开花.现在公园的桂花都开了.所以|2.家长先把第一组逻辑推理题念给孩子

45、听,让孩子判断推理的结果是否正确,然后再让孩子推理出第二组逻辑推理题的结论.A.第一组：苹果、梨、香蕉、西瓜都是水果.苹果是水果.梨也是水果.香蕉、西瓜也都是水果.B.第二组：汽车、火车、飞机、轮船都是交通工具.汽车是交通工具.火车也是交通工具.六字词练习法：利用简单的字词,练习自己的文字流畅,例如列出与流字同部首、同音、同韵的字.列得越多越好,当你想不出来时,翻翻字典,你会觉察还有好多的字是你会的,但却没想出来；这时问自己为什么经过练习几次后,必会文思泉涌,思考比较流畅.1 .文字接龙也是很有趣的字词练习法,比方由下班的班“接班长,然后由长接长高,如此接下去越长越流畅.长高一快乐一兴奋一奋斗

46、一斗士一士林一林口一口粮一粮食一2 .叠字词是利用字词重叠,如妈妈"家家或只叠上面一个字,如绿油油、冷清清也可以想出一些上下都重叠的字,如明明白白"、劈劈啪啪让你想到一些叠字词,把握时间尽量多列.3 .字头、字尾也是练习文字流畅的方法,例如冒险“一冒充“一冒泡这是字头词；而置险"一危险"-T险一那么是字尾词.4 .字词练习还有很多方式,如同义、反义字词：成语接龙,字词比较,提出一个字词来自由比较,如童年像一张张白纸,像一棵小树,像字尾词的练习同样有相同作用.例如鲜红“一紫红"一粉红一淡红七变通力练习1 .题目：轮船快漂浮了,哪些东西可以救你一命

47、要求：举出四件物品分,十件100分.注：当然是可以浮的物品,或是有运输工具载你离开.首先不妨从能浮的物品做思考,在船上有哪些是木板制的物品,且越宽大越好；能浮在水面的任何物品,还有哪些材料可提供你浮在海面上的需求想出该物品后,再引伸出以该物品制成的成品,然后试着使用蜘蛛网式思考看看.2 .题目：从顶楼到一楼有几种方法下楼要求：举出五种方法60分,H种100分.注：如果你想到楼梯、电梯、电扶梯、跳楼答案,这些都很正确,但未免也太落伍了,在创意的领域内,这几个答案并不能给分,由于这是不靠努力得到的.善用大楼建材或房间设备,应该会给你一点启示,或是利用现有的交通工具；甚至也可以从玩具、卡通里找寻灵感

48、,只要能下楼,不要担忧想的答案太荒唐,而怕别人笑.3 .题目：太阳是什么要求：说出八个句子60分,十六个100分.如果太阳是燃烧的球,它像什么如果天空是一块白板,太阳在白板上是什么如果把太阳的缓慢移动加以想象,它是什么如果天空是一片薄而发亮的纸板,在天空这块大板上,它是什么不同的思考方向,促使新奇多样的创意产生,这不是直线式思考所能做到的.拿十个塑胶袋,组合成一件独特的视觉造形.单单一个塑胶袋就可以摆出很多形状,这种可塑性相当大的物品提供我们广阔的想象空间；把塑胶袋吹满气,就鼓得像个气球；稍微放出一些气,所产生的皱纹别具风味；放光了气,压平后像纸一般；拿刀割成一条条的,可粘连也可分列；甚至用火

49、烧它,扭曲得不成物样.十个更有得瞧了,除了上述几个方法外,还有什么妙招吗十、注意力练习1 .热身活动(1)活动目的：心理活动课通常要求安排适当的热身活动,以调动气氛或引起相应的情绪体验,为正式的心理练习作好铺垫.(2)活动过程翻开一盏60瓦的白炽灯,让它的光线照在一张白纸上,白纸并无异样.用一个放大镜将光线聚焦到白纸上的某一个点上,该点很快就变焦、冒烟、起火教师点评：把分散的光线集中起来,威力大增,如果这束光线继续压缩,就可以得到非常厉害的缴光；同样的道理,如果我们能将分散的注意集中起来,学习效率也会成倍增加现在我们就开始进行注意练习.2 .注意练习之一-凝神冥想|(1)活动目的：练习学生对背

50、景视而不见的水平.(2)活动过程：让学生做深呼吸和放松运动.让学生做深呼吸和放松运动.目光平缓地注视前方某一个点,心中只想着这个点,别无他念,想像这一点慢慢地被拉长,变成一条线,然后又幻化出许多复杂的图形.在练习的时候要特别注意排除来自环境的干扰.于是,当我们的眼睛长时间地凝视在一点时,视野就会变得狭窄,那些容易吸引你并导致注意力分散的事物也就不会进入眼帘,因而人的意识范围也随之变窄,从而到达注意力集中的心理境界.安排学生每天坚持做几分钟这样的练习.3 .注意练习之二-倾听(1)活动目的：练习对背景声音听而不见的水平.(2)活动步骤：让学生做深呼吸和放松运动.播放预先录制好的时钟的滴答声(1分

51、钟),要求学生跟着数滴答声的次数,而且心中只能注意这种声音,不理会来自环境的干扰.重复上一步骤两次.重复上述步骤,同时增加干扰声.逐渐增加干扰的强度.4 .注意练习之三-找顺序(1)活动目的：练习注意的稳定性、广度和分配水平.(2)活动过程：将130的数字打乱顺序,填入一张有30个方格的表中,要求学生用最快的速度按顺序找出这30个数字来(边读边用手指出该数字在哪里),同时记录学生从开始到完成所用的时间.课前为每个学生准备几张练习用表(每张表的数字顺序都不相同),重复进行练习,看看是否有进步.当然,这样的练习也可以延伸到课外进行.167265131722021292242528231919831

52、4271524121821630115 .注意练习之四-圈字游戏(1)活动目的：意志的分配和转移练习(2)活动过程：出示圈字表(由从09之间的十个数字随机排列而成的方阵,如以下图)用铅笔以最快的速度把表中的“稻出来.用黑色墨水的钢笔以最快的速度把“让边第三个数字圈出来.用蓝色墨水的钢笔以最快的速度把“5&边第二个位置中的偶数圈出来.一用红色墨水的钢笔以最快的速度把“既边第二、右边第三个位置中的奇数圈出来.65987231548932871326238940236478965234835795168421215489757562156788757752216513211641257745

53、68248545698775454578469916330156709804617678921401158515657111010977964174100517979251654400419115452521132449741784865228413841045471476842853565985641015671542310456465641546897710100789713554456 .注意练习之五-打点练习(1)活动目的：注意的稳定性练习.(2)活动过程：在一张测试纸上印有100个直径为2毫米的小圆圈,要求学生悬肘,用铅笔以最快的速度在每个圆圈内打点,同时计算所用时间.计算正确打点的

54、个数(打在圆外和圆上都算错).重复练习,提升速度和正确打点数.7 .注意练习之六-加法练习(1)活动目的：注意的稳定性练习.(2)活动过程：给每个学生发一张印有数字方阵的测试纸(类似圈字表,但数字之间留有一定的空隙),要求学生将相邻的两个数相加,并把得数写在两个数字之间的空白处,得数如果是两位数,只写个位.计算所用时间和正确反响率.重复练习,检验学生反响的速度和质量.8 .注意练习之七-追视练习|9 1)活动目的：抗干扰练习.10 )活动过程：如以下图,十条线段从左边出发后交缠在一起,请你用眼睛追视每一条线段所走过的轨迹,并在终点处的方格里写下该线段的序号.要求在1分钟内完成,并且只能用目光追

55、视而不能借助手指或笔等工具.该练习可根据学生的实际情况设立不同的难度等级.11 .注意练习之八-数数游戏12 )活动目的：专注水平的练习.13 )活动过程：两人或多人接力数数,从1数到11或从100倒数到1,谁数到含有“7的数字时要站起来.否那么就要表演节目.当然,数错了也要表演节目.厂两人或多人接力数数,按数列“202198、195、1920的递减规律来数,数错的要表演节目.为了增加刺激性,也可以参加数到含5的数字站起来的规那么.以上两个游戏可通过限定反响时间来设立难度等级.三年级至四年级听觉注意力练习题练习目的：练习学生学习水平,能使学生上课专心听讲,认真写作业,测试不粗心,提升学习成绩练

56、习要求：每天练习10分钟,放学后在家里写作业前练习,由家长监督练习情况,必须每天坚持练习,效果明显第一关听课不走神题练习目的：提升听课注意力和听课效率数字 练习方法：家长将以下 号读一遍,孩子在纸上写下听到的 号.例如：家长读：8378893孩子就马上在纸上写：837889382782885892968560131713925879825145881963898693528633089158793听字练习：家长读以下短文,孩子认真听,听后孩子背诵出来草坪上站着一只既美丽又威武的大公鸡.|大公鸡的嘴尖尖的,象老鹰的嘴一样锋利；它的眼睛圆圆的,又黑又亮象黑珍珠；眼睛后面是它的耳朵,被绒毛遮住了,不管有多大的风沙和多大的雨都进不去一粒沙一滴水；它的头上有火红火红的鸡冠,看上去仿佛象给它一顶红色的小帽子；它的嘴巴