通用版高三心理健康 笑对未来轻松迎考 课件（11ppt）_第1页
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文档简介

1、 成功=心态实力倒倒“U”理论理论焦虑水平焦虑水平学习成绩学习成绩抬头、微笑、抬头、微笑、身体挺直、身体挺直、昂首阔步！昂首阔步！发泄法发泄法转移法转移法暗示法暗示法A( Active event):诱发事件。诱发事件。B( Belief):个体由诱发事件而产生的一些个体由诱发事件而产生的一些 信念，即对此事的解释、看法。信念，即对此事的解释、看法。C( Consequnce):表示产生的情绪和结果。表示产生的情绪和结果。ACA BC暗示的力量是强大的，良好的心理暗示更有超乎寻常的力量例如，一个死刑犯，答应参加一个心理试验。医生从他身上抽取一滴血，然后让犯人听滴血的声音。犯人听到最后，认为自己

2、的血已经滴尽了，于是，他就死了。实际上，医生只采了他一滴血！ 一个母亲买菜回来，看到自己的孩子从楼上掉下来，以超乎寻常的速度跑上去，双手托住了孩子，创造了奇迹。因为她心理认为，她可以救孩子。 所以，我们要多用积极的心理暗示，激发自己的潜能，创造最好的成绩。1、积极的语言暗示：、积极的语言暗示：“今天精神不错！今天精神不错！”“哈哈，我一定能考好！哈哈，我一定能考好！”2、深呼吸，情境想象放松、深呼吸，情境想象放松A、放松训练、放松训练B、坐姿想象抛烦恼、坐姿想象抛烦恼C、站姿想象去疲劳、站姿想象去疲劳1、无惧、无惧2、合理安排作息时间、合理安排作息时间注意不要睡得太晚，按高考时间安排生活学习节律；注意不要睡得太晚，按高考时间安排生活学习节律；安排适当锻炼的时间。安排适当锻炼的时间。3、按照时间表走，专注于当下、按照时间表走，专注于当下4、每天检查完成情况，多给予鼓励、每天检查完成情况，多给予鼓励学会放松 1 听音乐 2 聊天 散步 3 小声哼唱 4 自言自语 5 观察 6 静心从今天起，从今天起，每天多给自己一点笑容！每天多给自己一点笑容！每天抬头挺胸地走路！每天抬头挺胸地走路！每天按照自己的节律好好复习！每天按照自己的

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