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文档简介

1、压力与情绪管理压力与情绪管理压力与情绪管理我们的体会我们的体会谁都逃不掉谁都逃不掉有没有搞错？有没有搞错？我是我是你的同事不可能了解你的同事不可能了解你的负重极限，你要你的负重极限，你要清楚自己的承受能力清楚自己的承受能力并保证不超越极限并保证不超越极限是人体内一种不稳是人体内一种不稳定分子，若不能及时排除，定分子，若不能及时排除，它会侵害细胞膜、细胞核、它会侵害细胞膜、细胞核、 引起实变，并进而导致产生癌前细胞。引起实变，并进而导致产生癌前细胞。因此要避免自由基的大量产生因此要避免自由基的大量产生。自由基又称自由基又称游离基游离基，腹泻腹泻便泌便泌头痛头痛心绞痛心绞痛消化不良消化不良疲劳疲劳

2、心悸心悸掉头发掉头发高血压高血压 .一、迎接工作压力的挑战一、迎接工作压力的挑战二、情绪管理二、情绪管理三、事件管理三、事件管理一、迎接工作压力的挑战一、迎接工作压力的挑战。 学会运用卡瑞尔公式学会运用卡瑞尔公式从最坏处着想，从最坏处着想，向最好处去努力向最好处去努力弄清负重极限并在极限内活动弄清负重极限并在极限内活动正视自己的实际能力正视自己的实际能力尽可能利用它尽可能利用它不要企图走得太远、太快不要企图走得太远、太快接受现实：做好更多的事接受现实：做好更多的事 胜于超出自身能力做事胜于超出自身能力做事换一个角度看问题换一个角度看问题心情很坏时，暂时舒解一下心情很坏时，暂时舒解一下多进行有效

3、的体育锻炼多进行有效的体育锻炼选择并至少坚持一种娱乐活动选择并至少坚持一种娱乐活动花时间看看你周围的世界花时间看看你周围的世界调节饮食调节饮食善待自己善待自己-允许自己是个孩子允许自己是个孩子不压抑自己不压抑自己不要自设不要自设“模范圈模范圈”沟通沟通要喜欢、了解自己要喜欢、了解自己把心思放在自己把心思放在自己能掌握的事情上能掌握的事情上自我激励自我激励事件管理事件管理稳定生活中的不确定性导致压力产生。稳定生活中的不确定性导致压力产生。事件管理事件管理突发事件的管理突发事件的管理事件管理事件管理突发事件的管理突发事件的管理人见人爱人见人爱事件管理沟通与亲和力大家的常见压力大家的常见压力1、工作压力。2、人际关系压力。

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