心理学导论 第3章 自我

1、第三章 自我余振民本章大纲 自我概念自我概念的本质：有关自己信念的组合自我差距：自我知觉之间的不相称（真实我、理想我、应该我）自我概念的形成因素：自我观察、别人回馈、文化价值 自尊自尊的重要性：自尊与日常生活的适应自尊的发展：父母的教养、比较的对象，影响自尊的发展 自我知覺的基本原則认知历程：自动化历程、控制历程自我归因：内在外在、稳地不稳定、可控制不可控制解释风格：乐观与悲观促进自我了解（自我知觉）的动机：评鉴、验证、改进、提升自我提升的方法：向下比较、自立偏私、与有荣焉、自我设限 自我呈現（自我呈現的策略）印象管理与其方法：逢迎、自夸、模范、恫吓、恳求自我概念自我概念self concep

2、tsself concepts 自我概念：所有你对于自己的信念，所聚集起来的集合。P.56自我基模：在自我概念中比较重要的部分，包括自己的优点或缺点，都和特定的想法和感觉有关。例如：优点：社交技巧赞（感觉棒）缺点：外表逊（感觉差） 不同人的自我概念自我差距(self-discrepancy) 自我差距：自我知觉之间的不相称 自我知觉：真实我（actual self）：自我知觉真正的样子理想我（ideal self）：自己希望成为的样子应该我(ought self)：自己觉得应该成为的样子 自我差距的效应（p.59，图3.2） 自我差距的因应（p.60）1.2.降低标准，订在自己能力所及的范围内

3、。3.减少意识到差距的机会，转移注意力，逃避刺激环境。两种自我差距对心情的影响自我概念的形成因素（一）自己的观察Festinger 社会比较理论（social comparison theory）：透过和别人比较，来决定自己好不好。比较对象实验结果谁变得有自信？A组优质男孩眉清目秀、身材挺拔、谈吐幽雅、穿着得体？B组劣质男孩身材中等、长相平凡、穿着邋遢、吞吞吐吐？-优质男孩劣质男孩面试的实验（二）别人的回馈自己在意的人，回馈最为重要。（三）文化价值（p.63）个人主义：欧美国家，强调独立我集体主义：亚洲国家，强调互依我独立我和互依我返回自尊 一个人对自己的评价高低，包括对关系、情感、课业、身体

4、吸引力等（p.66）的评价，等于是自我概念的高低。 自尊的高低的人有什么不同？自我概念别人之评价生活适应自尊高正向、确定、稳定 较不在意幸福感、有人际吸引力自尊低负向、困惑、变化 比较在意忧郁、亲密关系较不佳自尊的发展 爸妈的教养对自尊的发展有关系父母接受低父母接受高父母控制高权威型 宽容型父母控制低忽略型 放任型你的父母是哪一种？猜猜谁的自尊高呢？父母教养与自尊的关系父母接受低父母接受高父母控制高权威型2.自尊次之宽容型1.自尊最高父母控制低忽略型4.自尊最低放任型3.自尊第三返回自我知觉的基本原则 认知历程：自动化历程、控制历程、鸡尾酒效应 自我归因寻找事情成功或失败的原因内在归因（归因为

5、自己）外在归因（归因为情境）归因的稳定与不稳定：是否会随着时间改变？这个原因是我可以控制的吗？自我归因举例 老师今天说你很漂亮！或你好帅！归因1.因为我真的很漂亮/很帅2.因为老师今天心情好3.因为老师喜欢我这一型的人4.因为我今天心情好，气色好解释风格 在自我认知做归因的时候，每个人有解释的风格，可以分为： 乐观的解释风格：将失败归于外在，不稳定、特定的事件，可以进行控制。 悲观的解释风格：将失败归于自己，稳定、全面性的事件，难以控制。因此忧郁。例p.75对于事件的解释风格与影响乐观与悲观的解释风格 乐观的人，比较正向思考，情绪好，能量高，说好话，做好事。 悲观的人，比较负像思考，情绪低，能

6、量低，说坏话，做坏事。 重点是提升自己的能量：保持好体力、好心情，身心放松，心怀感激，睡地好，吃地正常，身体健康，快乐生活.。自我了解的动机 为什么会用社会比较、自我归因等方式要了解自己？目的在于： 自我评鉴：评量自己做的好不好。例如考试75分，和别人比一比成绩才知道自己是不是好成绩。 自我验证：验证自己的判断是否正确。自我验证论通常会比较接受和自己原本想法一致的讯息，例如自己的外表，喜欢的歌手等等。 自我改进：搜集讯息作为改进的依据，了解男朋友喜欢自己哪一方面，不喜欢自己哪一方面，作为改进的依据。 自我提升：在心理上让自己感到提升（并非在实际能力上的提升），我们会寻找对自己有利的讯息来让自己感到是好的，因次会和称赞自己，喜欢自己的人在一起。自我提升的方法 我们倾向于寻找对自己有利的讯息，因此会有一些潜意识心理上搜集信息的方法。 向下比较：比上不足比下有余。 自利偏私：成规归为自己失败归为他人。 与有荣焉：亲友成功：说是好朋友，亲友失败，说不太熟。 自我设限：自我跛足，潜意识破坏自己，让自己表现不好有理由，表现好是自己优秀。（例如表现地很不用功）返回自我呈现 公众我与适应的关系（p.82） 印象管理：努力让人有好的印象 印象管理的方法：1.逢迎：讨好和迎合别人的想法。2.自夸：夸耀自己的成