第十一课 与挫折同行之战胜挫折

1、老鹰是世界上寿命最长的鸟类它一生的年龄可达70岁。要活那么长的寿命，它在要活那么长的寿命，它在40岁时必须做出困难却重要的岁时必须做出困难却重要的决定决定当老鹰活到当老鹰活到40岁时，它的爪子开始老化，无岁时，它的爪子开始老化，无法有效地抓住猎物。法有效地抓住猎物。 它的啄变得又长又弯，它的啄变得又长又弯，几乎碰到胸膛。它的翅膀变得十分沉重，因几乎碰到胸膛。它的翅膀变得十分沉重，因为它的羽毛长得又浓又厚。使得飞翔十分吃为它的羽毛长得又浓又厚。使得飞翔十分吃力。力。 它只有两种选择它只有两种选择 : 等死，或经过一个十等死，或经过一个十分痛苦的更新过程分痛苦的更新过程150天漫长的操练天漫长的操

2、练它必须很努力地飞到山顶它必须很努力地飞到山顶在悬崖上筑巢。停留在那里，不得飞翔在悬崖上筑巢。停留在那里，不得飞翔老鹰首先用它的喙击打岩石，直到完老鹰首先用它的喙击打岩石，直到完全脱落。然后静静地等候新的喙长出全脱落。然后静静地等候新的喙长出来。来。它会用新长出的喙把指甲一根一它会用新长出的喙把指甲一根一根的拔出来根的拔出来当新的指甲长出来后，它们便把当新的指甲长出来后，它们便把羽毛一根一根的拔掉。羽毛一根一根的拔掉。5个月以后，新的羽毛个月以后，新的羽毛长出来了。长出来了。 老鹰开始飞翔。老鹰开始飞翔。 重新重新得力再过得力再过30年的岁月！年的岁月！在我们的生命中，有时候我们必须做出困难在

3、我们的生命中，有时候我们必须做出困难的决定。开始一个更新的过程。正象我们的的决定。开始一个更新的过程。正象我们的中考备考中考备考,我们必须经常的反思我们必须经常的反思,向中考看齐向中考看齐.以中考的要求来进行复习以中考的要求来进行复习.不断的改进提高不断的改进提高. 我们必须把对学习不利的习惯，懒散的习惯，我们必须把对学习不利的习惯，懒散的习惯，统统改掉统统改掉!使我们可以重新飞翔。使我们可以重新飞翔。 只要我们愿意放下旧的包袱，愿意锻炼培养只要我们愿意放下旧的包袱，愿意锻炼培养好的习惯，我们就能发挥我们的潜能，创造好的习惯，我们就能发挥我们的潜能，创造新的未来新的未来!阅读思考阅读思考 看书

4、看书P110-118P110-118，思考：，思考： 1 1、面对挫折应采取什么样的态度？、面对挫折应采取什么样的态度？ 2 2、面对挫折可采取哪些方法进行自我疏导？、面对挫折可采取哪些方法进行自我疏导？ 3 3、战胜挫折要如何提高承受挫折的能力？、战胜挫折要如何提高承受挫折的能力？ 4 4、面对挫折怎样培养坚强的意志？、面对挫折怎样培养坚强的意志？ 5 5、树立远大理想对战胜挫折有什么重要作、树立远大理想对战胜挫折有什么重要作用？用？怎样才能战胜挫折？怎样才能战胜挫折？1.1.正确认识挫折，树立正确的态度。正确认识挫折，树立正确的态度。2.2.学会一些排解挫折感的方法，进学会一些排解挫折感的

5、方法，进行自我疏导。行自我疏导。3.3.培养良好的人格品质，努力在实培养良好的人格品质，努力在实践中锻炼，提高承受挫折的能力，践中锻炼，提高承受挫折的能力，特别要培养自信乐观、自强不息、特别要培养自信乐观、自强不息、宽容豁达等品质。宽容豁达等品质。4.4.培养坚强的意志。坚强的意志是培养坚强的意志。坚强的意志是战胜挫折最可靠的保证。战胜挫折最可靠的保证。 5.5.树立远大的人生理想。树立远大的人生理想。如果将字母如果将字母A到到Z分別编上分別编上1到到26的分数的分数（A=1分分，B=2分分，Z=26分分）KnowledgeHardworkAttitude 它们分别是多少分？它们分别是多少分？

6、你的知识你的知识（KNOWLEDGEKNOWLEDGE）得到）得到9696分分（11+14+15+23+12+5+4+7+511+14+15+23+12+5+4+7+59696）你的努力你的努力（HARDWORKHARDWORK）也只得到）也只得到9898分分（8+1+18+4+23+15+18+118+1+18+4+23+15+18+119898）你的态度你的态度（ATTITUDEATTITUDE）才是左右你生命的全才是左右你生命的全部部（1+20+20+9+20+21+4+51+20+20+9+20+21+4+5100100） 面对挫折我们应采取什么样的态度？面对挫折我们应采取什么样的态度

7、？ 认识到挫折在个人成长发展中的作认识到挫折在个人成长发展中的作用，乐观地面对挫折，树立战胜挫用，乐观地面对挫折，树立战胜挫折的勇气和信心。折的勇气和信心。比一比：看谁搜得多 许多优秀人物都是在挫折中磨练成熟的。他们都有谁？马云马云 场景一：中学生小张参加数学考试，因一道题场景一：中学生小张参加数学考试，因一道题没解出来，一怒之下把试卷撕得粉碎，离开了考没解出来，一怒之下把试卷撕得粉碎，离开了考场。场。 场景二：某班同学小王在一次期中考试时，本场景二：某班同学小王在一次期中考试时，本属自己强项的数学考砸了，他难过得流下了眼泪属自己强项的数学考砸了，他难过得流下了眼泪。试卷发下后，他冷静地分析原

8、因，认真地把试。试卷发下后，他冷静地分析原因，认真地把试卷重新做了一遍。为了加深印象，他还在笔记本卷重新做了一遍。为了加深印象，他还在笔记本上记下了做错的题目及原因，用来鞭策自己。上记下了做错的题目及原因，用来鞭策自己。 请你回答：请你回答： (1)(1)以上两位同学受到了什么挫折以上两位同学受到了什么挫折? ? 考试失败的挫折考试失败的挫折 (2)他们对待挫折的态度和方法谁对谁错他们对待挫折的态度和方法谁对谁错?为什么为什么?(3)两种对待挫折的不同态度和方法，会产生什么两种对待挫折的不同态度和方法，会产生什么样的不同结果样的不同结果? 小张同学用撕小张同学用撕 试卷来否定失败，他撕碎的是自

9、己的信试卷来否定失败，他撕碎的是自己的信心和面对失心和面对失 败的勇气；小王同学考试失败后，能分析败的勇气；小王同学考试失败后，能分析原因，正视原因，正视 失败，把承受挫折的压力变为进取的动力，失败，把承受挫折的压力变为进取的动力，重新树立重新树立 信心，这种对待挫折的态度和方法是正确的信心，这种对待挫折的态度和方法是正确的。小张同学的做法，只能是错上加错，会造成更大小张同学的做法，只能是错上加错，会造成更大的挫的挫 折；小王同学的做法会促使他认真总结经折；小王同学的做法会促使他认真总结经验教训，验教训， 奋起迎接挫折的挑战，一定会不断进奋起迎接挫折的挑战，一定会不断进步。步。 学会倾诉学会倾

10、诉暗示法暗示法自我鼓励法自我鼓励法 暗示法就是个人通过积极的自我暗示、自暗示法就是个人通过积极的自我暗示、自我鼓励，进行自助的方法。人的自我评价我鼓励，进行自助的方法。人的自我评价实际上就是人对自我的一种暗示作用。实际上就是人对自我的一种暗示作用。 它它与人的行为之间有很大的关系。消极的自与人的行为之间有很大的关系。消极的自我暗示导致消极的行为，而积极的暗示则我暗示导致消极的行为，而积极的暗示则带来积极的行动。每个人的智力相差都不带来积极的行动。每个人的智力相差都不是太大，是太大，我们在做事的时候，就应不断地我们在做事的时候，就应不断地暗示自己，别人能做的我也一定能做好。暗示自己，别人能做的我

11、也一定能做好。始终坚信始终坚信“我能行我能行”、“我也能够做好我也能够做好”。成功了，自信心得到加强；失败了，我们成功了，自信心得到加强；失败了，我们也不应气馁，也不应气馁，不妨告诉自己不妨告诉自己“胜败乃兵家胜败乃兵家常事，慢慢来我会想出办法的。常事，慢慢来我会想出办法的。” 心理博士为你支招一心理博士为你支招一补偿法补偿法正确地补偿自己正确地补偿自己 补偿法即通过努力奋斗补偿法即通过努力奋斗 ，以某方面的成就来补偿自，以某方面的成就来补偿自己自身的缺陷。生理上的补偿现象，如盲人尤明、己自身的缺陷。生理上的补偿现象，如盲人尤明、聋者尤聪，这是大家常见的。其实，人还有心理上、聋者尤聪，这是大家

12、常见的。其实，人还有心理上、才能上的补偿能力。才能上的补偿能力。勤能补拙、扬长补短，可以说勤能补拙、扬长补短，可以说是心理上、才能上的补偿作用是心理上、才能上的补偿作用。华罗瘐说：。华罗瘐说：“勤能勤能补拙是良训，一分辛苦一分才补拙是良训，一分辛苦一分才”。记住：只要功夫。记住：只要功夫深，一定能赶上他人。其次，每个人都有自己的长深，一定能赶上他人。其次，每个人都有自己的长处和短处，要学会扬长补短。亚历山大、拿破仑，处和短处，要学会扬长补短。亚历山大、拿破仑，他们生来身体矮小，这是他们的短处，但他们并不他们生来身体矮小，这是他们的短处，但他们并不因此自卑，而能看到自己的长处并立志在军事上取因此

13、自卑，而能看到自己的长处并立志在军事上取提成就，经过不断努力，最终他们都成功了。所以提成就，经过不断努力，最终他们都成功了。所以说，人的某些缺陷和不足，不是绝对不能改变的，说，人的某些缺陷和不足，不是绝对不能改变的，而要看自己愿不愿意改变。只要找到正确的补偿目而要看自己愿不愿意改变。只要找到正确的补偿目标，就能克服自身的缺陷或者从另一方面提到补偿。标，就能克服自身的缺陷或者从另一方面提到补偿。 心理博士为你支招心理博士为你支招二二20012001年年7 7月月1313日晚日晚2121时，时，“申奥之夜音乐会申奥之夜音乐会”在首都在首都第一流的国图音乐厅奏响，第一流的国图音乐厅奏响，为北京申奥作

14、最后的冲刺。为北京申奥作最后的冲刺。在这一历史性的时刻，神奇在这一历史性的时刻，神奇的青年指挥舟舟执棒女子管的青年指挥舟舟执棒女子管乐团闪亮登场。此前，乐团闪亮登场。此前， 2222岁的舟舟，已经成功地指挥岁的舟舟，已经成功地指挥过美国国家交响乐团、辛辛过美国国家交响乐团、辛辛那提交响乐团等世界著名音那提交响乐团等世界著名音乐团体。他制造的音乐神话乐团体。他制造的音乐神话真应了一位大师的评价：真应了一位大师的评价：“给他一段旋律，他就能划给他一段旋律，他就能划出最美的弧线。出最美的弧线。”舟舟大名胡一舟，年龄舟舟大名胡一舟，年龄22岁，而其智商仅相当于岁，而其智商仅相当于3岁儿童，不识字，不认

15、路，岁儿童，不识字，不认路，憨态可掬。但是，一旦登憨态可掬。但是，一旦登上指挥台，面对庞大交响上指挥台，面对庞大交响乐团，他似乎立刻变了一乐团，他似乎立刻变了一个人个人中外乐章，得中外乐章，得心应手，指挥棒舞动得如心应手，指挥棒舞动得如醉如痴。舟舟的指挥棒从醉如痴。舟舟的指挥棒从中国一直舞到美国，使有中国一直舞到美国，使有幸得以观赏他表演的千万幸得以观赏他表演的千万观众激动不已，赞叹不已观众激动不已，赞叹不已。 生命是神奇的，一切生命都有他独特的价生命是神奇的，一切生命都有他独特的价值和意义，都有巨大的潜力。值和意义，都有巨大的潜力。 上帝为你关闭了一扇门，就一定会为你打上帝为你关闭了一扇门，

16、就一定会为你打开一扇窗。开一扇窗。其实也是在告诉我们：与其在其实也是在告诉我们：与其在关着的门前关着的门前留连忘返留连忘返，不如去开着的窗外，不如去开着的窗外寻找属于自己的天空！寻找属于自己的天空！ 失望时失望时转移法转移法（1 1）做自己喜欢做的事情（）做自己喜欢做的事情（2 2）看课外书。）看课外书。烦躁时烦躁时淡忘法淡忘法 （1 1）听音乐（）听音乐（2 2）散步）散步沮丧时沮丧时自我安慰法自我安慰法 （1 1）回想成功的时候）回想成功的时候 （2 2） 发愤努力，发愤努力，心想自己能成功。心想自己能成功。难过时难过时倾诉法倾诉法 （1 1）与朋友诉说（）与朋友诉说（2 2）写日记）写日

17、记 （3 3）找妈妈谈心。）找妈妈谈心。心理博士为你支招三心理博士为你支招三心中的冰点心中的冰点一家铁路公司的调车员尼克，他工作相当一家铁路公司的调车员尼克，他工作相当认真，做事也很负责，不过他有一个缺点认真，做事也很负责，不过他有一个缺点就是：对人生很就是：对人生很悲观悲观，常以，常以否定的眼光看否定的眼光看世界。世界。 有一天，铁路公司的职员都赶着去给老板有一天，铁路公司的职员都赶着去给老板过生日，大家提早急急忙忙地走了。不过生日，大家提早急急忙忙地走了。不 巧的是，尼克不小心竟被关在一辆冰柜车巧的是，尼克不小心竟被关在一辆冰柜车里。里。 尼克在冰柜里拼命地敲打着，喊着，全尼克在冰柜里拼命

18、地敲打着，喊着，全公司的人都走了，根本没人听得到。尼公司的人都走了，根本没人听得到。尼克手掌敲得红肿，喉咙叫得沙哑，也没克手掌敲得红肿，喉咙叫得沙哑，也没人理，最后只得颓然地坐在地上喘气。人理，最后只得颓然地坐在地上喘气。 他他越想越可怕，心想，冰柜里温度在零越想越可怕，心想，冰柜里温度在零下下20度以下，如果再不出去，一定被冻度以下，如果再不出去，一定被冻 死。他只好用发抖的手，找来笔纸，写死。他只好用发抖的手，找来笔纸，写下遗书。下遗书。第二天，公司职员陆续来上班。第二天，公司职员陆续来上班。他们打开冰柜，发现他们打开冰柜，发现尼克倒在地上尼克倒在地上。他。他们将尼克送去急救，们将尼克送去

19、急救，已没有生命迹象已没有生命迹象。 大家都很惊讶，因为大家都很惊讶，因为冰柜里冷冻开关并没有冰柜里冷冻开关并没有 启启动，这巨大的冰柜里也有足够的氧气，而尼克竟动，这巨大的冰柜里也有足够的氧气，而尼克竟然给然给“冻冻”死了！死了！ 其实其实尼克并非死于冰柜的温尼克并非死于冰柜的温度，而是死于自己心中的冰点，度，而是死于自己心中的冰点，因为他根本不相因为他根本不相信一信一 向不轻易停冻的这辆冰柜车，这一天恰好向不轻易停冻的这辆冰柜车，这一天恰好因维修而未启动制冷系统，他的不相信连试一试因维修而未启动制冷系统，他的不相信连试一试的念头都不能产生。的念头都不能产生。 那么如果有一天，我们变得什么都

20、不敢相信了，那么如果有一天，我们变得什么都不敢相信了，我们同样会死于无法预料的各种冰点，心中的冰我们同样会死于无法预料的各种冰点，心中的冰点。点。 如果心像流动的清泉，如果心如果心像流动的清泉，如果心中充满阳光，即使有雪飘落，中充满阳光，即使有雪飘落，也会融化，不会结冰。如果心也会融化，不会结冰。如果心中充满希望，就会有坚强的信中充满希望，就会有坚强的信念，就会充满力量，就会创造念，就会充满力量，就会创造奇迹。奇迹。三、要战胜挫折，就要培养良好的人三、要战胜挫折，就要培养良好的人格品质，努力在实践中锻炼、提高格品质，努力在实践中锻炼、提高承受挫折的能力。承受挫折的能力。特别是要培养自信乐观、自

21、强不息、特别是要培养自信乐观、自强不息、宽容豁达等品质。宽容豁达等品质。坚强的第三只青蛙第三只青蛙能重获自由告诉了我们什么第三只青蛙能重获自由告诉了我们什么? ? 战胜挫折要有坚强的意志，要有百折不挠、锲而不舍的精神。四、要战胜挫折，就要四、要战胜挫折，就要培养坚强的意志。培养坚强的意志。为什么要培养坚强意志？为什么要培养坚强意志？坚强的意志是战胜挫折最可靠的保证坚强的意志是战胜挫折最可靠的保证培养坚强的意志品质，有助于我们战胜培养坚强的意志品质，有助于我们战胜困难，承受挫折和适应环境，对于我们的困难，承受挫折和适应环境，对于我们的学习，生活和未来人生的发展具有重要的学习，生活和未来人生的发展

22、具有重要的意义意义如何培养坚强的意志？如何培养坚强的意志？1、一个人的顽强意志不是天生的，而是在、一个人的顽强意志不是天生的，而是在后天的磨练中增强的。后天的磨练中增强的。2、我们要有意识、有针对性培养自己的、我们要有意识、有针对性培养自己的意志品质。意志品质。3、要提高行动的自觉性、果断性和坚韧、要提高行动的自觉性、果断性和坚韧性，增强自制力。性，增强自制力。第一位横渡英吉利海峡的女性离成第一位横渡英吉利海峡的女性离成功只差半公里功只差半公里 1952年7月4日的清晨，浓浓大雾笼罩整个海岸，一位34岁的妇女，从海岸以西21英里的卡塔林纳岛上涉水下到太平洋中，开始向加州海岸游过去。这次，如果她

23、成功了，她就是第一个游过这个海峡的妇女，这名妇女叫费罗伦丝查德威克。 在此之前，她是从英法两边海岸游过英吉利海峡的第一个妇女。当时，雾很大，海水冻得她身体发抖，她几乎看不到护送她的船。时间慢慢前行，千千万万的人在电视上看着。在以往这类渡游中，她的最大的困难总不是疲劳，而是冰凉刺骨的水温。15个钟头之后，她浑身冻得发麻又很累。她感觉自己不能再游了，就叫人把她拉上船。 在另一条船上的她的母亲和教练都告诉她海岸已经很近了，叫她不要放弃。但她朝加州海岸望去，除了浓雾什么也看不到。几十分钟之后，人们将她拉上船。又过了几个钟头，她渐渐暖和了，这时她回忆起自己渡游的经历。她不假思索地对记者说：“说实在的，我

24、不是为自己推脱，如果当时我看见陆地，我能坚持下来。”人们拉她上船的地点，离加州海岸只有半英里！后来她说，令她半途而废的既不是疲劳，也不是寒冷，而是因为她在浓雾中看不到目标。查德威克小姐一生就只有这一次没有坚持到底。两月后的一天，她成功地游过了这个海峡。她不但是第一位游过卡塔林纳海峡的女性，而且她以超出两个钟头的成绩打破了男子纪录。 人生不能没有目标，如果没有目标，你就会人生不能没有目标，如果没有目标，你就会像一只黑夜中找不到灯塔的航船，在茫茫大像一只黑夜中找不到灯塔的航船，在茫茫大海中迷失了方向，只能随波逐流，达不到岸海中迷失了方向，只能随波逐流，达不到岸边，甚至会触礁而毁。而有了正确的目标，边，甚至会触礁而毁。而有了正确的目标，你这艘航船就会朝着它开足马力，乘风破浪，你这艘航船就会朝着它开足马力，乘风破浪，直到终点。直到终点。 心中拥有目标，能给人以生存的勇气，在艰心中拥有目标，能给人以生存的勇气，在艰难困苦之际，目标能