树立自信心,增强行动力

1、三水华侨中学三水华侨中学 庾冬霞庾冬霞1 1、估计自己、估计自己1010秒钟秒钟可以鼓掌可以鼓掌 多少次，并把这数字写下来。多少次，并把这数字写下来。 2 2、尽可能快地鼓掌、尽可能快地鼓掌1010秒钟。秒钟。 v 生物学家做过一个有趣的实验：他们把跳蚤放生物学家做过一个有趣的实验：他们把跳蚤放在桌上，一拍桌子，跳蚤迅即跳起，跳起高度均在在桌上，一拍桌子，跳蚤迅即跳起，跳起高度均在其身高的其身高的100100倍以上，堪称世界上跳得最高的动物！倍以上，堪称世界上跳得最高的动物！ v然后在跳蚤头上罩一个玻璃罩，再让它跳；这然后在跳蚤头上罩一个玻璃罩，再让它跳；这一次跳蚤碰到了玻璃罩。连续多次碰壁后

2、，跳蚤每一次跳蚤碰到了玻璃罩。连续多次碰壁后，跳蚤每次跳跃总保持在罩顶以下高度。次跳跃总保持在罩顶以下高度。 v接下来逐渐改变玻璃罩的高度，跳蚤都在碰壁接下来逐渐改变玻璃罩的高度，跳蚤都在碰壁后主动改变自己的高度。最后，玻璃罩接近桌面，后主动改变自己的高度。最后，玻璃罩接近桌面，这时跳蚤已不能再跳了。这时跳蚤已不能再跳了。 v过了几天过了几天, ,科学家把玻璃罩打开，再拍桌子，跳科学家把玻璃罩打开，再拍桌子，跳蚤仍然不跳，变成蚤仍然不跳，变成“爬蚤爬蚤”了。了。 跳蚤实验跳蚤实验v 跳蚤变成跳蚤变成“爬蚤爬蚤”，并非它已丧失了跳，并非它已丧失了跳跃的能力，而是由于一次次受挫让自己丧失了跃的能力

3、，而是由于一次次受挫让自己丧失了信心。最可悲的是，实际上的玻璃罩已经不存信心。最可悲的是，实际上的玻璃罩已经不存在，但它却连在，但它却连“再试一次再试一次”的勇气都没有。的勇气都没有。 v 心理学家把这种现象叫做心理学家把这种现象叫做“自我设限自我设限”。玻璃罩已经罩在了潜意识里，罩在了心灵上玻璃罩已经罩在了潜意识里，罩在了心灵上, ,失去了信心失去了信心, ,失去了行动的冲劲和勇气！失去了行动的冲劲和勇气！这个实验给我们的启示这个实验给我们的启示:自信亦称自信心自信亦称自信心, ,是一种能够肯是一种能够肯定自己，相信自己的能力，是一定自己，相信自己的能力，是一种积极行动的心理状态，是学习、种

4、积极行动的心理状态，是学习、事业获得成功的有利心理条件事业获得成功的有利心理条件 。什什 么么是是自自信信 自信是向成功迈出的自信是向成功迈出的第一步。第一步。 爱因斯坦爱因斯坦 去做你害怕的事，去做你害怕的事，害怕自然就会消逝。害怕自然就会消逝。 爱默生爱默生1. 1. 自信者的行为表现有：自信者的行为表现有：1 1）. .敢于表达与别人不同的意见，不迷信权威敢于表达与别人不同的意见，不迷信权威2 2）. .积极地发现自己或别人的优点或成就，善于积极地发现自己或别人的优点或成就，善于 表扬他人，也能坦然接受他人的赞扬。表扬他人，也能坦然接受他人的赞扬。3 3）. .敢于表达消极情感，例如，敢

5、于拒绝他人过分敢于表达消极情感，例如，敢于拒绝他人过分 的请求的请求, ,争取自己的权利。争取自己的权利。4 4）. .敢于承认自己犯了错误，虚心接受批评，谦虚好学。敢于承认自己犯了错误，虚心接受批评，谦虚好学。 2. 2. 不自信者的行为表现有：不自信者的行为表现有：1 1）、自己轻视自己）、自己轻视自己, ,认为自己不如别人认为自己不如别人; ;2 2）、害怕失败）、害怕失败, ,容易被失败打倒容易被失败打倒; ;3 3）、在人际交往中畏畏缩缩，不能与别人很好相处。）、在人际交往中畏畏缩缩，不能与别人很好相处。4 4）、遇到困难知难而退，容易放弃。）、遇到困难知难而退，容易放弃。 自信者自

6、信者自卑者自卑者自负者自负者自负者自负者自信者自信者自负者自负者过高过高 虚假虚假只看到自己优点，看不到缺点只看到自己优点，看不到缺点远离成功远离成功自卑者自卑者过低过低 虚假虚假只看到自己的缺点，看不到优点只看到自己的缺点，看不到优点远离成功远离成功自信者自信者全面正确客全面正确客观评价观评价真实真实既看到既看到自己的优点，自己的优点，又看到又看到自己的缺点自己的缺点 有助于成功有助于成功自卑者自卑者自信的心态最好自信的心态最好如何培养你的自信？如何培养你的自信？ 改变认识问题的看法改变认识问题的看法; ;（看自己所拥有的）（看自己所拥有的） 通过行为来提高自信心；通过行为来提高自信心；？1

7、)1)、在纸上写下鼓励、肯定自己的一句话、在纸上写下鼓励、肯定自己的一句话. .2)2)、简短、有力、具体、简短、有力、具体 如：我很勤奋，我一定可以实现我的目标。如：我很勤奋，我一定可以实现我的目标。 我很开朗，同学们喜欢我。我很开朗，同学们喜欢我。3)3)、大声说出你写的这句话。、大声说出你写的这句话。“ “ 将自己的每一条优点都列出来，用赞美的眼将自己的每一条优点都列出来，用赞美的眼光去看它们，经常看，最好能背下来。通过集中光去看它们，经常看，最好能背下来。通过集中注意于自己的优点，你将在心理上树立信心：你注意于自己的优点，你将在心理上树立信心：你是一个有价值、有能力、与众不同的人。是一

8、个有价值、有能力、与众不同的人。”罗伯特罗伯特安东尼安东尼1. 1. 积极的自我暗示（活动：肯定自我）积极的自我暗示（活动：肯定自我） 国外流行的国外流行的“6060秒秒PRPR”法（法（PRPR为为pridepride的缩的缩写），就是每天用一分钟大声讲述自己的优点，写），就是每天用一分钟大声讲述自己的优点，对着镜子表扬自己，以增强自信。对着镜子表扬自己，以增强自信。我很棒！我很棒！我很幸福！我很幸福！我很坚强！我很坚强！我很自信！我很自信！我很有能力！我很有能力！我的未来一定很精彩！我的未来一定很精彩！ 1 1）在纸上写下你表扬对方的一句话。）在纸上写下你表扬对方的一句话。2 2）正视对方

9、，大声肯定地说出对方的优点。）正视对方，大声肯定地说出对方的优点。要求：要求：1 1）夸对方时态度要真诚）夸对方时态度要真诚, ,不能毫无根据地吹捧，不能毫无根据地吹捧， 否则会伤害对方。否则会伤害对方。2 2）被评价的同学应有礼貌地道谢，不要谦虚推迟。）被评价的同学应有礼貌地道谢，不要谦虚推迟。人类本质中最殷切的需求是渴望被肯定。人类本质中最殷切的需求是渴望被肯定。 威廉威廉詹姆士詹姆士2. 2. 感受别人的赞扬（活动：得到肯定）感受别人的赞扬（活动：得到肯定） 3. 3.行走时胸背挺拔，走起路来稳健轻松。行走时胸背挺拔，走起路来稳健轻松。 4.4.跟人交谈时要抬起双眼，正视别人。跟人交谈时要抬起双眼，正视别人。 5.5.挑前面的位子坐。挑前面的位子坐。 6.6.练习当众发言。练习当众发言。 7.7.经常开怀大笑。经常开怀大笑。 你也是一片风景你也是一片风景也许你想成为太阳，可你却只是一颗星星；也许你想成为太阳，可你却只是一颗星星；也许你想成为大树，可你也许你想成为大树，可你 却是一棵小草；却是一棵小草；于是，你有些自卑。于是，你有些自卑。其实，你和别人一样，也是一片风景，其实，你和别人一样，也是一片风景，做不了太阳，就做星星，在自己的星座发光发热，做不了太阳，