第02章：环境适应与心理发展

1、第二章第二章环境适应与心理发展本章导读从中学时代走过来，每一个大学新生所面临的都是一个全新的世界。对他们来讲，无论是生活环境还是学习方法，进化论是个人的目标还是社会的期望，都发生了很大变化。只有在短期内尽快调整自己的身心，转变个人的角色，才能给今后的大学生活奠定良好的基础，才能有效而成功地度过大学时期。对于任何人而言，适应的发生都有其内在的心理过程和机制，大学生的适应也是遵循着这样的规律。大学生的环境适应，归根到底是环境改变后的角色适应，大学生角色改变内容多样，集中表现在日常生活、学习和人际交往上，角色改变呈现出明显的滞后性和差异性。从多个有代表性的大学生适应不良的安全出发，我们可以看到大学生

2、常见的不适应表现及相对的调适策略。第一节 适应的心理过程与机制第二章 环境适应与心理发展一、适应的心理发展过程二、适应的内在心理机制追寻阳光在一间病房里有两个身患绝症的病人，一个在靠近窗户的床位，另一个则远离窗户。因为两个人都不能动弹，只能躺在病床上忍受病痛的折磨。靠近窗子的病人就每天向另外一个病人讲述他看到的窗外的景色，旭日东升，温暖和煦的朝阳撒满大地，美丽绚烂；可爱的蜜蜂在临近的花丛里欢快地跳舞，辛勤地劳动，自由自在；月亮害羞地露出半张笑脸与满天闪烁星星将黑夜照亮。每次的讲述，都可以看到他眼里充满了对幸福生活的渴望。远离窗户的病人也被他所描述的画卷深深的吸引。他们在此刻忘记病痛的折磨，心中

3、无比的温暖。就这样日复一日地过去了几个月，靠近窗子的病人因为病情加重在一天夜里平静地离开了。他的病友搬到了靠近窗子的床位，他这才发现根本没有美丽的景色，只有一堵高高的、冷冰冰的墙，根本就没有他所向往的美丽景色。原来这个阳光般的画卷只是一个美丽的谎言。这个故事给我们什么启发呢？当你身陷绝望的时候，你是否还能心存希望，不轻言放弃呢？阳光是世界上最纯粹、最美好的东西。它驱除阴暗，照耀四方，让人心旷神怡；它沐浴万物，让世界充满向上和成长的力量；它坦荡无私，播撒着快乐与幸福的光芒。阳光就是快乐，阳光就是幸福。亚里士多德曾经说过：生命的本质在于追求快乐，而使得生命快乐的途径有两条：第一，发现使你快乐的时光

4、，增加它；第二，发现使你不快乐的时光减少它。阳光心态的人不是没有黑暗和悲伤的时刻，只是他们追寻阳光的心灵不会轻易地被黑暗与悲伤遮盖罢了。正如上面的故事所讲到的，靠窗的病人可以说是陷入了人生中前所未有的困境，但是他却能在这样的困境中继续寻找阳光，在这种阳光心态下，即使窗外的风景只有一堵光秃的墙壁，而他却也能把这堵墙壁想象成美丽的画卷，不仅给自己带来了快乐，同时也把快乐传递给了病友，用阳光去温暖和感染别人。 阳光心态是一种健康、积极、进取、充满关爱的心态。积极的心态创造生活，消极的心态毁灭生活。对于每个人来说，我们可能无法左右或影响外部环境的变迁，唯一可以做到的，就是可以在晴空万里的日子享受阳光，

5、在阴云密布的日子里心中仍然充满灿烂的阳光。生理适应环境适应心理适应一、适应的心理过程与机制第一节 适应的心理过程与机制心理学适应的三个角度需要产生需要解决问题导致紧张的减轻反应种种反应方式阻挠使需要难以得到满足一、适应的心理过程与机制第一节 适应的心理过程与机制适应内部心理机制四步骤自我实现尊重归属与爱安全生理需要一、适应的心理过程与机制第一节 适应的心理过程与机制一、适应的心理过程与机制第一节 适应的心理过程与机制反应：寻求成功的适应第一节 适应的心理过程与机制 动物有机体为了满足自己的本能需要，会通过一系列的反应方式进行尝试，一直到能够达到需要满足、重新适应为止。如果不能适应，便遵循大自然

6、“物竞天择，适者生存”的法则。 人们在面对不适应时，一方面要积极尝试，寻找成功解决问题的反应方式，另一方面要保持一种积极的心理状态，消极的心态不利于思考新的解决问题的方式。适应：消除紧张第一节 适应的心理过程与机制二、适应的内在心理机制第一节 适应的心理过程与机制 皮亚杰提出适应的心理机制是同化与顺应的平衡。他认为，心理、智力、思维，既不是起源于先天的成熟，也不是起源于后天的经验，而是起源于主体的动作。这种动作的本质是主体对客体的适应。主体通过动作对客体的适应，乃是心理发展的真正原因。皮亚杰让皮亚杰（Jean Piaget，18961980），瑞士心理学家，发生认识论创始人。1918年获得瑞士

7、纳沙特尔大学博士学位，论文题目为阿尔卑斯山的软体动物。皮亚杰于1921年任日内瓦大学卢梭学院实验室主任，1924年起任日内瓦大学教授。先后当选为瑞士心理学会、法语国家心理科学联合会主席，1954年任第14届国际心理科学联合会主席。此外，皮亚杰还长期担任联合国教科文组织领导下的国际教育局局长和联合国教科文组织助理干事之职。皮亚杰还是多国著名大学的名誉博士或名誉教授。 第二节 环境适应与角色改变第二章 环境适应与心理发展一、大学生的角色与角色改变二、大学生角色转变的特点 大学生的环境适应，归根到底是环境改变后的角色适应；大学生的心理适应，从某种意义上说，就是角色的适应。在许多情况下，角色改变是极其

8、自然的，以至于人们没有特别感觉到自己在进行这种调适。一、大学生的角色与角色改变第二章 环境适应与心理发展我的角色改变了吗？大学生角色转变的特点第二章 环境适应与心理发展一、角色转变的滞后性1.角色期望个体对自己在一定环境中可能身份的预期和愿望，称为角色期望。2.角色认同个体在实际生活中对自己角色的接受和体现，即为角色认同。二、角色改变的差异性1.速度差异大学生角色改变滞后性存在差异的表现。2.内容差异大学生学习方面的角色改变和人际方面的角色改变。第三节 大学生适应问题的表现与对策第二章 环境适应与心理发展一、习惯型不适应与调适二、情感型不适应与调适三、压力型不适应与调适四、不满型不适应与调适习惯型不适应与调适第二章 环境适应与心理发展1.主动锻炼和提高自身的生活自理能力2.培养良好的生活习惯（1）每天要有严格的作息时间，生活的高度规律性是身体健康的保证（2）要有良好的饮食习惯。（3）坚持锻炼身体。（4）保持乐观而平衡的心境、有积极向上的精神。情感型不适应与调适第二章 环境适应与心理发展克服“回归心理”首先要认识到人的一辈子，其实就是一个不断“丧失”的过程与他人多接触培养业余