蹲踞式起跑PPT_第1页
蹲踞式起跑PPT_第2页
蹲踞式起跑PPT_第3页
蹲踞式起跑PPT_第4页
蹲踞式起跑PPT_第5页
已阅读5页，还剩9页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

1、逸夫小学 马海云 王俊城王俊城一、教学内容 1、蹲踞式起跑 2、立卧撑跳二、教学目标1、认识目标：通过学习，使学生明确蹲踞式起跑技术的动作结构，了解短跑技术的基本知识。 2、技能目标：通过练习，发展学生上、下肢力量，身体的协调性和灵敏性以及反应能力。3、情感目标：培养学生学习短跑技术的兴趣，培养学生克服困难、积极上进的优良品质。 三、教学的重点、难点重点：蹲踞式起跑的技术及快速启动难点：蹲踞式起跑和起跑后加速跑的衔接手部动作蹲踞式起跑方式四、教学内容1、起跑的技术要领起跑的动作过程包括：“各就位”、“预备”、“跑”（鸣枪）三个环节。(1)、“各就位”： a、蹲踞式起跑普通式：左脚距离起跑线一脚

2、半，右脚距离左脚一脚半距离；左脚与右脚之间间隔一拳的距离。 b、四指并拢，大拇指分开，虎口朝前，放在起跑线后沿，两手距离与肩同宽或稍宽一点，肩部与起跑线平行，两眼注视前方5M处，注意听“预备”口令。四、教学过程(2)、“预备”： c、当听到“预备”口令后，提起臀部，两眼目视前方2M处，右脚膝关节呈130度，同时身体重心前倾，臀部稍高于肩，肩部压过起跑线。 (3)、“跑”（鸣枪）： d、当听到“鸣枪（跑）”时，双手同时用力撑地后，迅速摆臂，两腿用力蹬地，后腿迅速向前迈出，身体重心慢慢直立，跑出一段距离后再变成重心稍前倾的直立状态。 2、起跑后的加速跑动作要领起跑和起跑后的加速跑是一个不可分的整体。起跑开始，当后腿前摆着地的瞬间即开始了起跑后的加速跑。起跑后的加速跑，第一步不宜过大，身体要保持适当的前倾，后蹬充分、积极有力，大小腿折叠较小，前摆积极、幅度较大，两臂积极有力地摆动，且幅度也较大，步频较快；随着跑速的加快，上体逐渐抬起，不长也逐渐加大。起跑后加速跑的距离，一般为20-25米，而后进入途中跑阶段。起跑及起跑后加速跑整体示范3、立卧撑跳目的：发展学生的上肢力量方法：身体成立正姿势，听到口令后原地做一个俯卧撑，然后向

人人文库> 全部分类> 教育资料 > 课件下载

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论