考前心理辅导课件

1、毕业了毕业了似乎仅在弹指一挥间似乎仅在弹指一挥间我们从初见跃到了怀愐的今天我们从初见跃到了怀愐的今天三年多的光景留给我们太多太多的回忆三年多的光景留给我们太多太多的回忆每一张照片都有一个故事每一张照片都有一个故事每一个笑脸都谱写着心情每一个笑脸都谱写着心情毕业了毕业了.让我们把快乐让我们把快乐 留在这里留在这里 把回忆把回忆 留在心里留在心里. 或许你没有超凡的实力，但你可以瞬间或许你没有超凡的实力，但你可以瞬间爆发超人的勇气！爆发超人的勇气！-勇气本身就是实力勇气本身就是实力。我要飞的更高！我要飞的更高！ 羿射不中羿射不中 后羿是一个神箭手，平时射箭都是箭无虚后羿是一个神箭手，平时射箭都是箭

2、无虚发，然而有一天，夏王指着一块一尺见方、射发，然而有一天，夏王指着一块一尺见方、射心一寸的兽皮箭靶对后羿说：心一寸的兽皮箭靶对后羿说：“请射吧！如果请射吧！如果射中了，赏你万金，如果射不中就削掉你千户射中了，赏你万金，如果射不中就削掉你千户的封邑。的封邑。”后羿听后十分紧张，结果呼吸急促后羿听后十分紧张，结果呼吸急促不能自控，屡射不中。夏王问之何故？有人答不能自控，屡射不中。夏王问之何故？有人答道：道：“后羿所以这样，那是因为情绪波动影响后羿所以这样，那是因为情绪波动影响了他的射技，万金厚赏造成了他的失误。了他的射技，万金厚赏造成了他的失误。” 某考生，一接到几大张试卷，就慌了某考生，一接到

3、几大张试卷，就慌了手脚，总担心题目做不完，于是匆忙作答。手脚，总担心题目做不完，于是匆忙作答。结果，许多会做的题，也答错了。有时方结果，许多会做的题，也答错了。有时方法是正确的，但就是中间有一步在推导时法是正确的，但就是中间有一步在推导时丢了一个符号、或忘记了括号外边的平方丢了一个符号、或忘记了括号外边的平方等等，造成答题卡壳，只好推倒重来；当等等，造成答题卡壳，只好推倒重来；当做不下去时，又疑窦丛生，浪费了许多时做不下去时，又疑窦丛生，浪费了许多时间。有时按错误的计算推导下来，糊里糊间。有时按错误的计算推导下来，糊里糊涂地得出了一个错误的答案，自己还以为涂地得出了一个错误的答案，自己还以为做

4、对了呢！这是典型的做对了呢！这是典型的“欲速则不达欲速则不达”你得到了什么启示？ 一个人在紧要关头，存在着患一个人在紧要关头，存在着患得患失的杂念，就难正常发挥自己得患失的杂念，就难正常发挥自己的才能的才能 和本领。和本领。 自己有一定实力，只要心理状自己有一定实力，只要心理状态正常就能考出好成绩。而缺乏信态正常就能考出好成绩。而缺乏信心、紧张怯场或受患得患心、紧张怯场或受患得患失的干扰，结果就会发挥失的干扰，结果就会发挥不出应有的水平。不出应有的水平。影响考试的因素是什么？硬件基础知识及运用基础知识解决问题的水平考试的基础软件考试前和考试中软件考试前和考试中 的心态考试的关键的心态考试的关键

5、我们面临怎样的烦恼？我们面临怎样的烦恼？ 1、杂念太多、杂念太多 2、压力过大，焦虑失眠、压力过大，焦虑失眠 3、记忆力下降、记忆力下降 4、越复习越没底、越复习越没底 5、考不出真实水平、考不出真实水平 6、浮躁、复习深入不下去、浮躁、复习深入不下去考前心态调整考前心态调整十六字十六字强化强化信心信心优化优化情绪情绪进入进入状态状态充分充分发挥发挥初初三三的的备备考考 初初三三的的备备考考 初初三三的的备备考考 初初三三的的备备考考 初初三三的的备备考考 6.调整睡眠。调整睡眠。初初三三的的备备考考 考前夜失眠怎么办考前夜失眠怎么办1. 不要把睡觉当成任务不要把睡觉当成任务2. 睡不着不会影

6、响考试状态睡不着不会影响考试状态3. 不能翻来覆去，保持固定姿态不能翻来覆去，保持固定姿态4. 洗个热水澡，喝杯热牛奶洗个热水澡，喝杯热牛奶5. 几种调试的方法：几种调试的方法： 数数，白云疗法、海浪疗法数数，白云疗法、海浪疗法白云疗法：白云疗法： 想像自己躺在一块草坪上，自己的头想像自己躺在一块草坪上，自己的头顶是一片蓝蓝的天空，天空下有一片白云，顶是一片蓝蓝的天空，天空下有一片白云，厚厚的，洁白的，慢慢的落在我的身上。厚厚的，洁白的，慢慢的落在我的身上。我被白云层层的包裹着，白云开始慢慢的我被白云层层的包裹着，白云开始慢慢的向上飘，自己的身体也跟着白云向上飘，向上飘，自己的身体也跟着白云向

7、上飘，感觉自己越来越轻，越来越轻，身体好像感觉自己越来越轻，越来越轻，身体好像完全失去了重力，越来越轻，慢慢的，慢完全失去了重力，越来越轻，慢慢的，慢慢的，自己躺在这片白云上睡着了。慢的，自己躺在这片白云上睡着了。海浪疗法海浪疗法 想像自己躺在海边，蓝色的大海，金想像自己躺在海边，蓝色的大海，金色的海滩。我躺在松软舒适的沙滩上，感色的海滩。我躺在松软舒适的沙滩上，感觉身体下面是软软的、细细的、暖暖的细觉身体下面是软软的、细细的、暖暖的细沙。沙子包裹着我，太阳照在我的身上，沙。沙子包裹着我，太阳照在我的身上，感觉非常的温暖、舒适、安详，海水慢慢感觉非常的温暖、舒适、安详，海水慢慢浸湿了我，有些清

8、凉，海浪慢慢的退去，浸湿了我，有些清凉，海浪慢慢的退去，又慢慢的按摩我的肌肤，舒服极了。我就又慢慢的按摩我的肌肤，舒服极了。我就躺在这片舒适的沙滩上慢慢的睡着了。躺在这片舒适的沙滩上慢慢的睡着了。一、浏览全卷一、浏览全卷 心中有数心中有数 应试答题策略应试答题策略二、先易后难二、先易后难 稳扎稳打稳扎稳打 三、快慢结合三、快慢结合 准确解答准确解答四、查缺补漏四、查缺补漏 修正错误修正错误 考中应考中应怎样应试怎样应试一、浏览全卷一、浏览全卷 心中有数心中有数浏览全卷浏览全卷 考前考前5分钟分钟了解试卷总页数，查有无漏面、空页了解试卷总页数，查有无漏面、空页 了解题型题量，明确各题型的解题要求

9、了解题型题量，明确各题型的解题要求看清试卷，看清试卷，按规定填写：按规定填写：考试科目、考试科目、准考证编号、填涂号码准考证编号、填涂号码 、姓名、校名。、姓名、校名。心中有数心中有数 了解易题数、中档题数，并用铅笔作记号。了解易题数、中档题数，并用铅笔作记号。科学安排时间解题时间。科学安排时间解题时间。 如考语文：如考语文：古文古文 20分钟分钟阅读阅读 40分钟分钟作文作文 40分钟分钟一、一、浏浏览览全全卷卷 心心中中有有数数二、先易后难二、先易后难 稳扎稳打稳扎稳打先易后难先易后难易易 题题中档题中档题难难 题题易易 做做易成功易成功 愉愉快快感感 思维活跃思维活跃快速准确快速准确思维

10、思维敏捷敏捷破难关破难关稳扎稳打 由于人的心理活动具有定势倾向，先前所进行的心理活动往往影响同类后继心理活动的方向，使人习惯于按照自己已经形成的思路去思考问题，如果已经出现了错误，往往很难纠正。 凡是会做的题，凡是会做的题，要准确，力求做完要准确，力求做完一题，就拿到该题一题，就拿到该题应得的分数应得的分数 步步步步为营为营二、二、先先易易后后难难 稳稳扎扎稳稳打打三、快慢结合三、快慢结合 准确解答准确解答“慢慢”读题、审题速度慢读题、审题速度慢技技巧巧 读读字、句字、句 关键词关键词理解题意（画出草图）理解题意（画出草图）弄清求解问题弄清求解问题隐蔽条件隐蔽条件挖挖掘掘找找感感知知显性情况、

11、条件显性情况、条件可用笔标出可用笔标出审审综合题目信息综合题目信息“快快”书写速度快书写速度快三、三、快快慢慢结结合合 准准确确解解答答解解题题在理解题意在理解题意的基础上的基础上 迅速判断快迅速判断快速找出与所求问速找出与所求问题相关联的知识题相关联的知识 准确、规范、准确、规范、快速地书写相应快速地书写相应的重要的论述和的重要的论述和方程式或表达式方程式或表达式 。回答求回答求解问题解问题 字迹清楚、卷面整洁、画图规范、格式正确，字迹清楚、卷面整洁、画图规范、格式正确， 也是也是获得好成绩的条件之一。不使用修正带、修正液！获得好成绩的条件之一。不使用修正带、修正液！ 怎样做到卷面干净怎样做

12、到卷面干净v选择顺手的考试工具选择顺手的考试工具v试卷折叠好，不用的工具放旁边试卷折叠好，不用的工具放旁边v养成良好的下笔习惯，减少涂改养成良好的下笔习惯，减少涂改v字再丑也要工整、整洁字再丑也要工整、整洁以下内容根据近年来以下内容根据近年来阅卷中阅卷中考生经常出现的失考生经常出现的失误总结而成，希望考生误总结而成，希望考生引以为戒引以为戒。 考生答题常见失误考生答题常见失误和专家点评和专家点评客观题答题失误客观题答题失误（1）-填涂时不小心看填涂时不小心看错行，可做完选择题后接着涂卡，涂完错行，可做完选择题后接着涂卡，涂完卡后再仔细和试卷上所选答案再次核对卡后再仔细和试卷上所选答案再次核对。

13、 专家点评：专家点评：此现象较多，在各地阅卷过程都有出现，很多考生在填涂答案时不注意，看错了题目行，将相邻两题的答案填错在同一行内，结果一个答案未选，另一个答案错为单选题多选，两题均失分，对考生而言，非常可惜。考生实际填涂图像扫描后的电子图像客观题答题失误客观题答题失误（3）-填涂太淡填涂太淡 专家点评：专家点评：这种情况是考生用很淡的HB铅笔填涂，扫描后的图像几乎看不出，容易误识别为“空选”， 造成失分。考生实际填涂图像扫描后的电子图像非考试用笔答题非考试用笔答题用其它笔的扫描图像用其它笔的扫描图像（右边）（右边）模模糊不清，阅卷老师看不清楚，容糊不清，阅卷老师看不清楚，容易误判。易误判。发

14、现题目做错了怎么办发现题目做错了怎么办首先不能慌首先不能慌, ,不妨放下笔不妨放下笔, ,查找错误原查找错误原因因看做错类型看做错类型: :全盘皆错、局部出错、过全盘皆错、局部出错、过程出错、结果出错程出错、结果出错橡皮轻轻擦去错误部分，注意心态和橡皮轻轻擦去错误部分，注意心态和手法，保持卷面整洁而又无破损手法，保持卷面整洁而又无破损提笔改错前，要先思考，避免新的错提笔改错前，要先思考，避免新的错误误产生产生。 考试中的考试中的“四心四心”“”“五方五方案案” “四心四心”保持考试保持考试中中 最佳最佳的的心理状态心理状态一一“信心信心” 有它不一定能赢，没它一定会输有它不一定能赢，没它一定会

15、输二二“专心专心” 头脑清醒、精力集中的前提头脑清醒、精力集中的前提 三三“细心细心” 别因一两分名落孙山别因一两分名落孙山 四四“恒心恒心” 出师不利也要坚持到最后一秒出师不利也要坚持到最后一秒 建议：建议：第一种方法：第一种方法：是是放松放松。暂停。暂停作答作答,闭合双眼轻轻对自己闭合双眼轻轻对自己说说“放松放松”，重复六次，重复六次,并并注意体验全身松弛的感觉；注意体验全身松弛的感觉；也可以全身高度绷紧十秒钟也可以全身高度绷紧十秒钟，然后突然放松。，然后突然放松。 考试中考试中心慌心慌的调节方法的调节方法 第二种方法：第二种方法：深呼吸深呼吸两次，吸气两次，吸气3秒，呼气秒，呼气3秒，使

16、自己全身放松，秒，使自己全身放松，静一下心，等平静了再答。静一下心，等平静了再答。呼吸呼吸，有意调节呼吸，在吸气时绵长，有意调节呼吸，在吸气时绵长、缓慢、深沉，呼吸时也应达到、缓慢、深沉，呼吸时也应达到同样要求。同样要求。第三种方法：思路中断第三种方法：思路中断，你可以，你可以果断对自己说果断对自己说停停，同时握紧一，同时握紧一下拳头，这样你能中断使你产生下拳头，这样你能中断使你产生慌乱的思路，当然自觉情况好转慌乱的思路，当然自觉情况好转后，应该迅速转入正常考试。后，应该迅速转入正常考试。 考试中考试中心慌心慌的调节方法的调节方法遇到不会做的题怎么办？遇到不会做的题怎么办？遇到不会遇到不会做的

17、题怎做的题怎么办？么办？难道就是我不会难道就是我不会?调整心态 自信是关键提醒您：提醒您：不要因一步受挫影响全题。不要因一步受挫影响全题。不要因一题不会影响全科。不要因一题不会影响全科。不要因一科受阻影响全局。不要因一科受阻影响全局。遇到容易的题怎么办？遇到容易的题怎么办？遇到容易的题怎么办？遇到容易的题怎么办？OK小心小心 上当上当试题容易试题容易怎么办怎么办？做题时应保持这样的心态：做题时应保持这样的心态： 遇到难题：遇到难题：要知我难人也难，要知我难人也难，越难越喜欢，喜欢出灵感，灵越难越喜欢，喜欢出灵感，灵感来了不一般；感来了不一般； 遇到易题：遇到易题：要知我易人也易，要知我易人也易

18、，越易越仔细，毫厘不放弃，毫越易越仔细，毫厘不放弃，毫厘积累得胜利！厘积累得胜利！生活规律一点生活规律一点 考前梳理一遍考前梳理一遍信心足一点信心足一点 出门清一遍出门清一遍进考场稳一点进考场稳一点 接卷后看一遍接卷后看一遍审题细一点审题细一点 书写快一点书写快一点卷面规范一点卷面规范一点 考后议论少一点考后议论少一点中考应考注意十个中考应考注意十个“一一”不能自我设限不能自我设限,永远要相信自己永远要相信自己!现在现在你的你的情绪情绪与感与感觉是觉是自信自信自然自然等我的好消息等我的好消息放松放松快乐快乐调准自己的手表、记准考试时间调准自己的手表、记准考试时间抬头挺胸抬头挺胸 自信走向考场自信走向考场按中考要求规范答卷按中考要求规范答卷沉着 冷静 专心作答镇定如山镇定如山 细腻似水细腻似水 或许你没有或许你没有敏捷的思维，但敏捷的思维，但你可以做到认真你可以做到认真仔细。仔细。 凡事最怕认真 启示一：坐在考场上，自己就是最启示一：坐在考场上，自