公民健康素养基本知识与技能ppt课件

1、中国公民健康素养中国公民健康素养基本知识与技能基本知识与技能（试行）（试行） 泉港区疾病预防控制中心泉港区疾病预防控制中心 第一页，共八十页。1中国公民健康素养中国公民健康素养6666条条v2008年年1月卫生部发布的第月卫生部发布的第3号公告号公告中国公民健康素养中国公民健康素养基本知识基本知识与技能（试行）与技能（试行）v 为什么要发布这个公告？为了提为什么要发布这个公告？为了提高全民的健康水平。高全民的健康水平。第二页，共八十页。2健康是人生的基础健康是人生的基础 v “健康是人生全面发展的基础，关系健康是人生全面发展的基础，关系千家万户幸福千家万户幸福”，这是千真万确的真理。，这是千真

2、万确的真理。第三页，共八十页。3内内 容容v基本知识和理念（基本知识和理念（1 12525条）条）v健康生活方式与行为（健康生活方式与行为（26265959条）条）v基本技能（基本技能（60606666条）条）第四页，共八十页。4基本知识和理念基本知识和理念1 1健康不仅仅是没有疾病或虚弱，健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完而是身体、心理和社会适应的完好状态。好状态。第五页，共八十页。5v 从古至今，人们始终把追求健康作为人生从古至今，人们始终把追求健康作为人生的重要内容。对于什么是健康，不同时代、不的重要内容。对于什么是健康，不同时代、不同的人都有各自的理解。同的人都有

3、各自的理解。v 传统的观念认为传统的观念认为“健康就是没有疾病健康就是没有疾病”，“健康就是身强力壮、能吃、能睡健康就是身强力壮、能吃、能睡”。然而，。然而，随着社会经济的发展和人们认识的进步，逐渐随着社会经济的发展和人们认识的进步，逐渐发现有的人虽然身体强健，但情绪不稳定，遇发现有的人虽然身体强健，但情绪不稳定，遇到一些小事便疑神疑鬼，稍遇挫折便灰心丧气，到一些小事便疑神疑鬼，稍遇挫折便灰心丧气，无法正常地与人相处、参与社会生活和工作。无法正常地与人相处、参与社会生活和工作。有些人虽然身有残疾，但乐观向上，意志坚强，有些人虽然身有残疾，但乐观向上，意志坚强，豁达开朗，与人和谐相处，能克服身体

4、的残障，豁达开朗，与人和谐相处，能克服身体的残障，像健全人一样工作和生活。这两种人，谁更健像健全人一样工作和生活。这两种人，谁更健康呢？康呢？第六页，共八十页。6v事实提示我们：健康不仅仅是无疾病、事实提示我们：健康不仅仅是无疾病、不虚弱，还应该包括身体、心理和社会不虚弱，还应该包括身体、心理和社会适应适应3 3个方面，具有更为丰富的内涵。个方面，具有更为丰富的内涵。 第七页，共八十页。7v世界卫生组织认为，衡量自我健康有世界卫生组织认为，衡量自我健康有l0l0个个具体标志：具体标志：精力充沛，能从容不迫地应精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；处事乐观，态度积付日常生活和工作；处事乐观，

5、态度积极，乐于承担任务，不挑剔；善于休息，极，乐于承担任务，不挑剔；善于休息，睡眠良好：睡眠良好：应变能力强，能适应各种环应变能力强，能适应各种环境的变化；对一般感冒和传染病有一定境的变化；对一般感冒和传染病有一定的抵抗力；体重适当，体态匀称，头、的抵抗力；体重适当，体态匀称，头、臂、臀比例协调；臂、臀比例协调；眼睛明亮，反应敏锐，眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；牙齿清洁，无缺损，无疼痛，眼睑不发炎；牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血；牙龈颜色正常，无出血；头发光洁，无头发光洁，无头屑；肌肉、皮肤有弹性，走路轻松。头屑；肌肉、皮肤有弹性，走路轻松。第八页，共八十页。8v健康是人全面

6、发展和生活幸福的基础。健康是人全面发展和生活幸福的基础。 有一个形象的比有一个形象的比 喻，把健康看做是喻，把健康看做是“1 1”，把成功、幸福等人生成就看作跟在把成功、幸福等人生成就看作跟在“l l” 后后面的面的“0 0”。当你拥有。当你拥有“1 1”时，时，“0 0”越多意越多意味着你的成就越多。如果味着你的成就越多。如果“1 1不存在，其他不存在，其他也就失去了意义。所以，健康是人发展事业、也就失去了意义。所以，健康是人发展事业、实现自我价值、享受幸福生活的资源和基础，实现自我价值、享受幸福生活的资源和基础，人人应当万分珍惜，细心维护健康。人人应当万分珍惜，细心维护健康。第九页，共八十

7、页。9基本知识和理念基本知识和理念2 2每个人都有维护自身和他人健康的责每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。身健康。第十页，共八十页。10怎样做才能维护自身和他人健康呢怎样做才能维护自身和他人健康呢? ?我们知道影响健康的因素是多方面的。例如：我们知道影响健康的因素是多方面的。例如：v一个人的基因如果有变异，可能导致生下的孩一个人的基因如果有变异，可能导致生下的孩子患有遗传疾病；吃了被甲肝病毒污染的毛蚶，子患有遗传疾病；吃了被甲肝病毒污染的毛蚶，可能发生甲型肝炎；吸烟者与非吸烟者相比，可能发生甲型肝炎；吸烟者与非吸烟者相比

8、，患肺癌的可能性增加患肺癌的可能性增加6 61313倍，而非吸烟者长倍，而非吸烟者长期吸入他人吸烟造成的期吸入他人吸烟造成的“二手烟二手烟”，患气管炎，患气管炎的可能性增加的可能性增加2 23 3倍，孕妇经常吸入倍，孕妇经常吸入“二手二手烟烟”，还可能影响胎儿的生长发育甚至导致流，还可能影响胎儿的生长发育甚至导致流产；得了高血压后不严格按照医生的要求规律产；得了高血压后不严格按照医生的要求规律服药，血压就得不到有效控制，进而可能造成服药，血压就得不到有效控制，进而可能造成更为严重的并发症。以上种种例子告诉我们，更为严重的并发症。以上种种例子告诉我们，尽管影响健康的因素有的是遗传方面的，有的尽管

9、影响健康的因素有的是遗传方面的，有的属于生物学因素，有的来自于环境，而有些与属于生物学因素，有的来自于环境，而有些与医疗卫生服务相关。医疗卫生服务相关。第十一页，共八十页。11v 不利于健康的因素广泛地存在于我们周不利于健康的因素广泛地存在于我们周围，但我们可以通过改变自己的行为、生活围，但我们可以通过改变自己的行为、生活方式去预防疾病，保护和增进自身健康。例方式去预防疾病，保护和增进自身健康。例如：如：我们可以通过洗手预防禽流感、腹泻等我们可以通过洗手预防禽流感、腹泻等肠道传染病：我们可以通过少开一天车、少肠道传染病：我们可以通过少开一天车、少用塑料袋、不随意丢弃废电池等，为保护环用塑料袋、

10、不随意丢弃废电池等，为保护环境尽一份力；如果我们能定期体检，就可及境尽一份力；如果我们能定期体检，就可及早发现疾病、及时采取治疗措施，避免造成早发现疾病、及时采取治疗措施，避免造成病情的延误；如果我们能做到合理膳食、适病情的延误；如果我们能做到合理膳食、适量运动、戒烟限酒、保持心理平衡，不仅可量运动、戒烟限酒、保持心理平衡，不仅可以有效预防高血压、冠心病、糖尿病等慢性以有效预防高血压、冠心病、糖尿病等慢性非传染性疾病，同时还能促进这些疾病的有非传染性疾病，同时还能促进这些疾病的有效控制。效控制。 第十二页，共八十页。12基本知识和理念基本知识和理念3健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟

11、限酒、心理平衡4个方面。第十三页，共八十页。13v 一日三餐要合理安排，定时定量。早饭一日三餐要合理安排，定时定量。早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少。早饭要天天吃，吃好，午饭吃饱，晚饭吃少。早饭要天天吃，并且应营养充足，午饭要吃好，晚饭要适量。并且应营养充足，午饭要吃好，晚饭要适量。不暴饮暴食，不经常在外就餐，零食作为一不暴饮暴食，不经常在外就餐，零食作为一日三餐之外的营养补充，可以合理选用。要日三餐之外的营养补充，可以合理选用。要少吃油脂高，过甜、过成的食物。少吃油脂高，过甜、过成的食物。 水是一切生命必需的物质。饮水不足或水是一切生命必需的物质。饮水不足或过多都会对人体健康带来危害。成年人每日

12、过多都会对人体健康带来危害。成年人每日最少要喝最少要喝l 200l 200毫升水毫升水( (约约6 6杯杯) )。饮水应少量多。饮水应少量多次，不能等到口渴时才喝水。饮水最好选择白次，不能等到口渴时才喝水。饮水最好选择白开水。开水。第十四页，共八十页。14营养营养膳食平衡膳食平衡v糖盐油要少吃糖盐油要少吃（植物油不超过（植物油不超过25克克 盐不超过盐不超过6克）克）v蛋白质要适量蛋白质要适量v蔬果菜不可少蔬果菜不可少v五谷面吃最多五谷面吃最多（五谷面是主食应占（五谷面是主食应占 6070%，250450克）克）第十五页，共八十页。15营养营养膳食平衡膳食平衡v一袋牛奶一袋牛奶v250250克

13、主食克主食v三份蛋白三份蛋白（一两瘦肉或一个蛋、二两鱼虾、鸡、（一两瘦肉或一个蛋、二两鱼虾、鸡、鸭、豆腐或半两黄豆）鸭、豆腐或半两黄豆）v四句话四句话: :有粗有细、不甜不咸、有粗有细、不甜不咸、 三四五顿、七八分饱三四五顿、七八分饱v500500克蔬菜水果克蔬菜水果第十六页，共八十页。16v提倡每天吃一个蛋提倡每天吃一个蛋 可提供可提供优质优质蛋白蛋白, ,但每但每个个蛋蛋含胆固醇含胆固醇较较高高达达300300毫克毫克, ,对对冠心病患者限制每冠心病患者限制每周不超周不超过过3 3个个. .v提倡多吃鱼类提倡多吃鱼类 鱼类含有优质蛋白质和较多的鱼类含有优质蛋白质和较多的不饱和脂肪酸不饱和脂

14、肪酸, ,对预防动脉粥样硬化和心血管对预防动脉粥样硬化和心血管病有好处病有好处. .v苹果苹果 含极丰富的果胶，降低胆固醇，防脂肪聚含极丰富的果胶，降低胆固醇，防脂肪聚焦，每天一个可降低胆固醇焦，每天一个可降低胆固醇10%。第十七页，共八十页。17营养营养餐桌上的颜色餐桌上的颜色v黄：胡萝卜、红薯、南瓜、黄：胡萝卜、红薯、南瓜、 西瓜、柑橘、老玉米、红辣椒、西瓜、柑橘、老玉米、红辣椒、v红：西红柿红：西红柿1 12 2个或一两红葡萄酒个或一两红葡萄酒v绿：绿茶、蔬菜绿：绿茶、蔬菜v白：燕麦粉或燕麦片白：燕麦粉或燕麦片v黑：黑木耳黑：黑木耳第十八页，共八十页。18v绿茶绿茶 减少动脉硬化、减少肿

15、瘤。减少动脉硬化、减少肿瘤。v燕麦燕麦 含亚油酸，含亚油酸，VitE，皂甙素降低胆固，皂甙素降低胆固醇、降低甘油三脂，升高高密度脂蛋白。对醇、降低甘油三脂，升高高密度脂蛋白。对糖尿病、减肥特别好。糖尿病、减肥特别好。v黑木耳黑木耳 降低血的粘度，减少脑血栓、降低血的粘度，减少脑血栓、减少冠心病。减少冠心病。第十九页，共八十页。19v多吃富含钾钙的食物多吃富含钾钙的食物。含钾高的食物。含钾高的食物如菠菜、如菠菜、 油菜、油菜、 雪里红雪里红 、紫菜、紫菜、 海带、海带、 竹笋竹笋 、马铃薯、马铃薯 、花生。、花生。v含钙高的食物有含钙高的食物有牛奶牛奶 、豆制品、豆制品、 芹菜、芹菜、 木耳、木

16、耳、 虾皮虾皮第二十页，共八十页。20适量运动适量运动v运动运动有氧代谢运动有氧代谢运动v走路是最好的运动：走路是最好的运动：3 3个字个字“三、五、三、五、七七”v 三三、每天步行三公里，三十分钟以上、每天步行三公里，三十分钟以上v 五五、每周运动五次、每周运动五次v 七七、运动的强度以运动后，、运动的强度以运动后， 心率心率+年龄年龄=170左右为宜左右为宜 第二十一页，共八十页。21水分对人体的作用水分对人体的作用v镇静作用镇静作用 强壮作用强壮作用v保护眼睛保护眼睛 降脂减肥降脂减肥v润滑关节润滑关节 美容作用美容作用v有益呼吸有益呼吸 缓解便秘缓解便秘第二十二页，共八十页。22v每天

17、每天5 56 6杯（杯（200200毫升毫升/ /杯）杯）v运动后或天气炎热时要补充水分运动后或天气炎热时要补充水分v早晨饮水一杯约早晨饮水一杯约200200300300毫升毫升（肝肾功能不全者不合适）（肝肾功能不全者不合适）第二十三页，共八十页。23 戒烟少酒：吸烟绝对有害，酒是双刃剑，每戒烟少酒：吸烟绝对有害，酒是双刃剑，每天不超天不超1515克酒精克酒精v戒烟限酒：戒烟限酒： 五一五五一五v烟：越早戒越好烟：越早戒越好实在戒不了，每日的吸烟量应控制在实在戒不了，每日的吸烟量应控制在5支支以内以内.v酒：禁忌酗酒酒：禁忌酗酒 少量的酒是健康之友，多量的酒是罪魁祸首少量的酒是健康之友，多量的

18、酒是罪魁祸首. 以每日不超过以每日不超过15克克酒精为宜酒精为宜.相当于葡萄酒相当于葡萄酒50100毫升毫升,或白酒或白酒25毫升毫升,或啤酒或啤酒300毫升毫升.第二十四页，共八十页。24保持良好的心理状态保持良好的心理状态: :v心胸开阔心胸开阔 性情开朗性情开朗v性格随和性格随和 心地善良心地善良v乐于助人乐于助人 热爱活动热爱活动v生活规律生活规律 避免紧张避免紧张 急躁急躁 焦虑焦虑第二十五页，共八十页。25基本知识和理念基本知识和理念4 4、劳逸结合，每天保证、劳逸结合，每天保证7 78 8小时睡眠。小时睡眠。v人的一切活动，如吃饭、学习、工作、锻炼、人的一切活动，如吃饭、学习、工

19、作、锻炼、娱乐、睡觉等，都是在大脑指挥下完成的。娱乐、睡觉等，都是在大脑指挥下完成的。每次活动，都会在大脑里留下记忆。时间长每次活动，都会在大脑里留下记忆。时间长了，就会形成一定的生活规律。违反了这个了，就会形成一定的生活规律。违反了这个规律，大脑和身体的其他器官就会处于紧张规律，大脑和身体的其他器官就会处于紧张状态。这种紧张状态，是引起疾病和加快衰状态。这种紧张状态，是引起疾病和加快衰老的重要原因之一。老的重要原因之一。第二十六页，共八十页。26基本知识和理念基本知识和理念5 5吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。管疾病、呼吸系统疾病等

20、多种疾病。v1) 1) 吸烟和被动吸烟可导致多种癌症吸烟和被动吸烟可导致多种癌症 v2)2)吸烟和被动吸烟会引发多种心血疾病吸烟和被动吸烟会引发多种心血疾病 v3)3)吸烟和被动可引起多种呼吸系统疾病吸烟和被动可引起多种呼吸系统疾病 v4)4)吸烟和被动吸可损害体内几首所有器官吸烟和被动吸可损害体内几首所有器官 第二十七页，共八十页。27基本知识和理念基本知识和理念6 6戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。v吸烟没有安全剂量，吸入的每一支烟都会损害健康。吸烟没有安全剂量，吸入的每一支烟都会损害健康。v尼古丁会导致成瘾，因而戒烟并非是一件很容易的事尼古丁会

21、导致成瘾，因而戒烟并非是一件很容易的事情。戒烟前要进行充分的准备，要立下戒烟的决心，情。戒烟前要进行充分的准备，要立下戒烟的决心，确定一个戒烟日期，告诉周围的朋友，获得他们的支确定一个戒烟日期，告诉周围的朋友，获得他们的支持，家人和朋友的支持对戒烟成功有很大的帮助；与持，家人和朋友的支持对戒烟成功有很大的帮助；与自己签订一份戒烟承诺书：改变环境，扔掉家中、工自己签订一份戒烟承诺书：改变环境，扔掉家中、工作场所及车中的所有卷烟和烟灰缸，不准别人在家中作场所及车中的所有卷烟和烟灰缸，不准别人在家中吸烟；分析自己戒烟失败的原因，一旦戒烟，就要做吸烟；分析自己戒烟失败的原因，一旦戒烟，就要做到一口也不

22、吸。到一口也不吸。第二十八页，共八十页。28v 最近科学家证实另一种与吸烟相关的威最近科学家证实另一种与吸烟相关的威胁，这就是目前尚不为人所知的胁，这就是目前尚不为人所知的“三手三手烟烟”。科学家新提出的这个术语用以描述。科学家新提出的这个术语用以描述这种看不见的、有毒性的悬浮于空气中的这种看不见的、有毒性的悬浮于空气中的微粒。它可黏附于吸烟者的头发、衣服和微粒。它可黏附于吸烟者的头发、衣服和家中的坐垫、地毯上面。这种吸烟者留下家中的坐垫、地毯上面。这种吸烟者留下的残留物，尽管进行了卫生扫除，但仍可的残留物，尽管进行了卫生扫除，但仍可长期残留。这些残留物中含有重金属、致长期残留。这些残留物中含

23、有重金属、致癌物和放射性物质。吸烟者家中的小孩，癌物和放射性物质。吸烟者家中的小孩，他们的手上常常沾染了这种残留物并吸入他们的手上常常沾染了这种残留物并吸入体内，特别是那些在地板上爬行和做游戏体内，特别是那些在地板上爬行和做游戏的小孩。的小孩。第二十九页，共八十页。29基本知识和理念基本知识和理念7 7保健食品不能代替药品。保健食品不能代替药品。8 8环境与健康息息相关，保护环境促进环境与健康息息相关，保护环境促进健康。健康。v环境包括自然环境和社会环境。环境包括自然环境和社会环境。v每个人都有爱护环境卫生，保护环境不受污每个人都有爱护环境卫生，保护环境不受污染的责任。染的责任。v要遵守保护环

24、境的法律、法规，遵守讲究卫要遵守保护环境的法律、法规，遵守讲究卫生的社会公德。生的社会公德。第三十页，共八十页。30基本知识和理念基本知识和理念9 9献血助人利己，提倡无偿献血。献血助人利己，提倡无偿献血。v成年人的血量平均成年人的血量平均4000400050005000毫升。毫升。v每次献血的量通常为每次献血的量通常为200200毫升。毫升。v每次献血抽取的血量只占全身血液总量的每次献血抽取的血量只占全身血液总量的1/201/20以下。以下。第三十一页，共八十页。31基本知识和理念基本知识和理念1010成人的正常血压为收缩压低于成人的正常血压为收缩压低于140140毫米汞毫米汞柱，舒张压低于

25、柱，舒张压低于9090毫米汞柱；腋下体温毫米汞柱；腋下体温36363737；平静呼吸；平静呼吸16162020次分；脉搏次分；脉搏5010050100次分。次分。v理想血压理想血压 低于低于120/80120/80毫米汞柱毫米汞柱v血压正常高值血压正常高值 120120134/80134/808989毫米汞柱毫米汞柱v正常体温正常体温 腋下温度腋下温度36.036.037.037.0 口腔温度口腔温度36.336.337.237.2 直肠温度直肠温度36.936.937.937.9第三十二页，共八十页。32正常呼吸频率正常呼吸频率v成年人成年人 每分钟每分钟16162020次次v新生儿新生儿

26、每分钟每分钟35354444次次v1 15 5岁儿童岁儿童 每分钟每分钟25253030次次v6 69 9岁儿童岁儿童 每分钟每分钟20202525次次v10101212岁儿童岁儿童 每分钟每分钟18182020次次第三十三页，共八十页。33正常脉搏正常脉搏v男性成年人男性成年人 每分钟每分钟60608080次次v女性成年人女性成年人 每分钟每分钟70709090次次v新生儿新生儿 每分钟每分钟9090120120次次v6 69 9岁儿童岁儿童 每分钟每分钟8080100100次次第三十四页，共八十页。34基本知识和理念基本知识和理念11 11避免不必要的注射和输液，注避免不必要的注射和输液，

27、注射时必须做到一人一针一管。射时必须做到一人一针一管。v注射和输液等医疗操作都有一定传播疾病注射和输液等医疗操作都有一定传播疾病的风险，因此，在治疗疾病时应做到：遵的风险，因此，在治疗疾病时应做到：遵从医嘱，能吃药就不打针，能打针就不输从医嘱，能吃药就不打针，能打针就不输液。液。第三十五页，共八十页。35基本知识和理念基本知识和理念 12 12从事有毒有害工种的劳动者享有职从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。业保护的权利。 职业病防治法职业病防治法明确规定，劳动者依法明确规定，劳动者依法享有职业卫生保护的权利。并规定用人单位享有职业卫生保护的权利。并规定用人单位是劳动保护的第一责任人。

28、，必须为劳动者是劳动保护的第一责任人。，必须为劳动者提供劳动保护。提供劳动保护。第三十六页，共八十页。36基本知识和理念基本知识和理念1313接种疫苗是预防一些传染病最有效、接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施。最经济的措施。 第三十七页，共八十页。37 疫苗分为两类：疫苗分为两类： 一类疫苗，一类疫苗，是指政府免费向公民提供，是指政府免费向公民提供，公民应当依照政府的规定受种的疫苗。我国公民应当依照政府的规定受种的疫苗。我国目前为儿童提供的一类疫苗为白喉、百日咳、目前为儿童提供的一类疫苗为白喉、百日咳、破伤风联合疫苗，脊髓灰质炎疫苗，卡介苗，破伤风联合疫苗，脊髓灰质炎疫苗，卡介苗，麻

29、疹、腮腺炎、风疹联合疫苗，甲型肝炎疫麻疹、腮腺炎、风疹联合疫苗，甲型肝炎疫苗，乙型肝炎疫苗，流行性脑膜炎疫苗，乙苗，乙型肝炎疫苗，流行性脑膜炎疫苗，乙型脑炎疫苗。型脑炎疫苗。 二类疫苗，二类疫苗，是指由公民自费并且自愿接是指由公民自费并且自愿接受接种的其他疫苗。受接种的其他疫苗。第三十八页，共八十页。38基本知识和理念基本知识和理念 14 14肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播。大声说话等产生的飞沫传播。 目前，我国每年结核病发病人数约为目前，我国每年结核病发病人数约为130130万，万，占全球的占全球的15%15%，位居全球的第二位位居全

30、球的第二位，是全球，是全球2222个结核病高负担国家之一。个结核病高负担国家之一。 肺结核病发病和死亡数始终位居各种传染肺结核病发病和死亡数始终位居各种传染病的首位，病的首位，3/43/4的患者都是青壮年的患者都是青壮年。 肺结核病主要通过吸入结核病患者或带菌肺结核病主要通过吸入结核病患者或带菌者咳嗽、打喷嚏或大声说话时喷出的飞沫而传者咳嗽、打喷嚏或大声说话时喷出的飞沫而传播。播。第三十九页，共八十页。39v各级疾病预防控制机构（结核病防治各级疾病预防控制机构（结核病防治机构）可机构）可提供免费提供免费痰检、痰检、X X线胸部检查线胸部检查及抗结核药品。及抗结核药品。v咳嗽、咳痰两周应怀疑得了

31、肺结核。咳嗽、咳痰两周应怀疑得了肺结核。v坚持规范治疗，结核病可以治愈。坚持规范治疗，结核病可以治愈。v人人关爱结核病人。人人关爱结核病人。第四十页，共八十页。40基本知识和理念基本知识和理念 1515出现咳嗽、咳痰出现咳嗽、咳痰2 2周以上，或痰周以上，或痰中带血，应及时检查是否得了肺结核。中带血，应及时检查是否得了肺结核。 1616坚持正规治疗，绝大部分肺结核坚持正规治疗，绝大部分肺结核病人能够治愈。病人能够治愈。第四十一页，共八十页。41基本知识和理念基本知识和理念 1717艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴三种途径传播，日常生活血液和母婴三种途径传播

32、，日常生活和工作接触不会传播。和工作接触不会传播。第四十二页，共八十页。42基本知识和理念基本知识和理念 1818蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。播疾病。 除四害除四害 防疾病防疾病 讲卫生讲卫生 保健康保健康第四十三页，共八十页。43基本知识和理念基本知识和理念 1919异常肿块、腔肠出血、体重异常肿块、腔肠出血、体重减轻是癌症重要的早期报警信减轻是癌症重要的早期报警信号。号。 第四十四页，共八十页。44 高度重视癌症早期的危险信号，有利于及高度重视癌症早期的危险信号，有利于及早发现、及时治疗。癌症早期的危险信号有：早发现、及时治疗。癌症早期的危险信号有：v异

33、常肿块：异常肿块：乳腺、颈部、皮肤和舌等身体浅乳腺、颈部、皮肤和舌等身体浅表部位出现经久不消或逐渐增大的肿块。表部位出现经久不消或逐渐增大的肿块。v疣痣增大：疣痣增大：体表黑痣和疣等在短期内色泽加体表黑痣和疣等在短期内色泽加深或变浅，迅速增大，脱毛、瘙痒、渗液、深或变浅，迅速增大，脱毛、瘙痒、渗液、溃烂等。溃烂等。v异常感觉：异常感觉：吞咽食物时的哽咽感、胸骨后闷吞咽食物时的哽咽感、胸骨后闷胀不适、疼痛、食管内异物感。胀不适、疼痛、食管内异物感。v溃疡不愈：溃疡不愈：皮肤或黏膜经久不愈的溃疡，有皮肤或黏膜经久不愈的溃疡，有鳞屑、出血和结痂等。鳞屑、出血和结痂等。第四十五页，共八十页。45v持续

34、性消化不良和食欲减退：持续性消化不良和食欲减退：进食后上腹闷进食后上腹闷胀、并胀、并逐渐消瘦、贫血等。逐渐消瘦、贫血等。v大便习惯改变：大便习惯改变：便秘、腹泻交替出现，大便便秘、腹泻交替出现，大便变形，带血或黏液。变形，带血或黏液。v持久性声音嘶哑，干咳，痰中带血。持久性声音嘶哑，干咳，痰中带血。v耳鸣，听力减退，鼻出血，鼻咽分泌物带血耳鸣，听力减退，鼻出血，鼻咽分泌物带血和头痛。和头痛。v月经期外或绝经后阴道不规则出血，特别是月经期外或绝经后阴道不规则出血，特别是接触性出血。接触性出血。v无痛性血尿，排尿不畅。无痛性血尿，排尿不畅。v不明原因的发热，乏力，进行性体重减轻。不明原因的发热，乏

35、力，进行性体重减轻。第四十六页，共八十页。46基本知识和理念基本知识和理念 20 20遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，可通过人工呼吸和胸外心脏按压急救。可通过人工呼吸和胸外心脏按压急救。第四十七页，共八十页。47基本知识和理念基本知识和理念 2121应该重视和维护心理健康，遇到心理问应该重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助。题时应主动寻求帮助。2222每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。员。2323在流感流行季节前接种流感疫苗，可在流感流行季节前接种流感疫苗，可减少患流感的机会或减轻流感的症状。减少患流感的机会或减轻流

36、感的症状。 第四十八页，共八十页。48基本知识和理念基本知识和理念2424妥善存放农药和药品等有毒物品，妥善存放农药和药品等有毒物品，谨防儿童接触。谨防儿童接触。2525发生创伤性出血，尤其是大出血时，发生创伤性出血，尤其是大出血时，应立即包扎止血；对骨折的伤员不应应立即包扎止血；对骨折的伤员不应轻易搬动。轻易搬动。第四十九页，共八十页。49健康生活方式与行为健康生活方式与行为 26 26勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。漱用具。 2727每天刷牙，饭后漱口。每天刷牙，饭后漱口。 2828咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰。吐痰。

37、 第五十页，共八十页。50健康生活方式与行为健康生活方式与行为2929不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。免于被动吸烟的权利。3030少饮酒，不酗酒。少饮酒，不酗酒。3131不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药物。瘾性药物。 3232拒绝毒品。拒绝毒品。 第五十一页，共八十页。51健康生活方式与行为健康生活方式与行为3333使用卫生厕所，管理好人畜粪便。使用卫生厕所，管理好人畜粪便。3434讲究饮水卫生，注意饮水安全。讲究饮水卫生，注意饮水安全。3535经常开窗通风。经常开窗通风。第五十二页，共八十页。52健康生活方式与行为

38、健康生活方式与行为3636膳食应以谷类为主，多吃蔬菜、水膳食应以谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，注意荤素搭配。果和薯类，注意荤素搭配。3737经常食用奶类、豆类及其制品。经常食用奶类、豆类及其制品。3838膳食要清淡少盐膳食要清淡少盐 第五十三页，共八十页。53健康生活方式与行为健康生活方式与行为3939保持正常体重，避免超重与肥胖。保持正常体重，避免超重与肥胖。4040生病后要及时就诊，配合医生治疗，生病后要及时就诊，配合医生治疗，按照医嘱用药。按照医嘱用药。4141不滥用抗生素。不滥用抗生素。第五十四页，共八十页。54健康生活方式与行为健康生活方式与行为4242饭菜要做熟；生吃蔬菜、水果要

39、洗饭菜要做熟；生吃蔬菜、水果要洗净。净。4343生、熟食品要分开存放和加工。生、熟食品要分开存放和加工。4444不吃变质、超过保质期的食品。不吃变质、超过保质期的食品。第五十五页，共八十页。55健康生活方式与行为健康生活方式与行为4545妇女怀孕后及时去医院体检，孕妇女怀孕后及时去医院体检，孕期体检至少期体检至少5 5次，住院分娩。次，住院分娩。4646孩子出生后应尽早开始母乳喂养，孩子出生后应尽早开始母乳喂养，6 6个月合理添加辅食。个月合理添加辅食。v母乳营养全面、易于消化吸收、温度适宜；母乳营养全面、易于消化吸收、温度适宜；v母乳含有抗体，增强婴儿的抗病能力；母乳含有抗体，增强婴儿的抗病

40、能力；v经济、方便、清洁。经济、方便、清洁。第五十六页，共八十页。56健康生活方式与行为健康生活方式与行为4747儿童青少年应培养良好的用眼习儿童青少年应培养良好的用眼习惯，预防近视的发生和发展。惯，预防近视的发生和发展。4848劳动者要了解工作岗位存在的危害因劳动者要了解工作岗位存在的危害因素，遵守操作规程，注意个人防护，养素，遵守操作规程，注意个人防护，养成良好习惯。成良好习惯。 第五十七页，共八十页。57健康生活方式与行为健康生活方式与行为4949孩子出生后要按照计划免疫程序进行预防孩子出生后要按照计划免疫程序进行预防接种。接种。第五十八页，共八十页。58 儿童接种疫苗时间表儿童接种疫苗

41、时间表 年年(月月)龄龄 接种疫苗接种疫苗 v 出生时出生时 卡介苗、乙肝疫苗卡介苗、乙肝疫苗 v 2 月龄月龄 脊灰疫苗脊灰疫苗 乙肝疫苗乙肝疫苗 v 3 月龄月龄 脊灰疫苗、百白破疫苗脊灰疫苗、百白破疫苗 v 4 月龄月龄 脊灰疫苗、百白破疫苗脊灰疫苗、百白破疫苗 v 5 月龄月龄 百白破疫苗百白破疫苗 v 6 月龄月龄 乙肝疫苗乙肝疫苗 v 8 月龄月龄 麻风联合疫苗麻风联合疫苗 、乙脑减毒活疫苗、乙脑减毒活疫苗、 A群流脑疫苗群流脑疫苗v1.52 岁岁 甲肝减毒活疫苗、甲肝减毒活疫苗、 麻腮疫苗、麻腮疫苗、 百白破百白破 疫苗加强、乙脑减毒活疫苗疫苗加强、乙脑减毒活疫苗v 4 岁岁 脊

42、灰疫苗加强脊灰疫苗加强 v 7 岁岁 A+C群流脑疫苗、白破疫苗群流脑疫苗、白破疫苗 第五十九页，共八十页。59健康生活方式与行为健康生活方式与行为5050正确使用安全套，可以减少感染艾滋病、正确使用安全套，可以减少感染艾滋病、性病的危险。性病的危险。第六十页，共八十页。60健康生活方式与行为健康生活方式与行为5151发现病死禽畜要报告，不加工、不发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽畜。食用病死禽畜。第六十一页，共八十页。61健康生活方式与行为健康生活方式与行为5252家养犬应接种狂犬病疫苗：人被犬、家养犬应接种狂犬病疫苗：人被犬、猫抓伤、咬伤后，应立即冲洗伤口，猫抓伤、咬伤后，应立即冲洗

43、伤口，并尽快注射抗血清和狂犬病疫苗。并尽快注射抗血清和狂犬病疫苗。 第六十二页，共八十页。62v人万一被犬、猫等动物咬或抓伤后，就要人万一被犬、猫等动物咬或抓伤后，就要立即用肥皂水或清水彻底冲洗伤口至少立即用肥皂水或清水彻底冲洗伤口至少1515分钟。彻底冲洗后分钟。彻底冲洗后2%3%2%3%的碘酒或的碘酒或75%75%的酒精涂擦伤口。的酒精涂擦伤口。v严重咬伤者伤口周围及底部需要注射抗狂严重咬伤者伤口周围及底部需要注射抗狂犬病血清，或使用狂犬病免疫球蛋白。犬病血清，或使用狂犬病免疫球蛋白。第六十三页，共八十页。63健康生活方式与行为健康生活方式与行为5353在血吸虫病疫区，应尽量避免接触在血吸虫病疫区，应尽量避免接触疫水；接触疫水后，应及时预防性服疫水；接触疫水后，应及时预防性服药。药。第六十四页，共八十页。64健康生活方式与行为健康生活方式与行为5454食用合格碘盐，预防碘缺乏症。食用合格碘盐，预防碘缺乏症。v碘是人体在生长、发育过程中不可缺少的碘是人体在生长、发育过程中不可缺少的一种微量元素。碘的需要量并不多，但是一种微量元素。碘的需要量并不多，但是碘与人的躯体、精神发育关系非常密切，碘与人的躯体、精神发育关系非常密切，缺少了它，会引起地方性甲状腺肿等许多缺少了它，会引起地方性甲状腺肿等许多疾病。其中最严重的是引起无法恢复