我学习我快乐5

1、 带着少年的憧憬，带着少年的憧憬，带着青春的欢乐，一步带着青春的欢乐，一步步迈上成长的阶梯。我步迈上成长的阶梯。我们快乐地学习，坦然面们快乐地学习，坦然面对学习压力，克服考试对学习压力，克服考试中的焦虑，树立良好的中的焦虑，树立良好的学习观念，走向新的起学习观念，走向新的起点。点。 走向新起点走向新起点小小少年小小少年主题曲。主题曲。 歌词大意：小小少年歌词大意：小小少年,很少烦很少烦恼，无忧无虑乐陶陶恼，无忧无虑乐陶陶随着随着岁月由小变大，他的烦恼增岁月由小变大，他的烦恼增加了加了 回想中学生活，你曾有过哪些学习的喜悦与快乐？请说出来与同学们一起分享。（课本P88）心理世界心理世界中学生活的

2、快乐与烦恼中学生活的快乐与烦恼n根据调查显示，对于青少年来说，最为烦恼的问题就是学习成绩问题。我想，在座的同学们一定也有这样的烦恼。n反思：有哪些事情让我感到学习的烦恼？烦恼的原因是什么阅读课文，你持哪方观点？一、学习生活不能没有压力，一、学习生活不能没有压力，压力促进我们成长。压力促进我们成长。适当的压力过度的压力影响：P88影响：原因：P89心情：学习：考试：健康：紧张，焦虑不安烦躁，无心思发挥不正常不利于总结：学习是快乐的，学习是快乐的，但学习也会有压力但学习也会有压力二、学习生活不能有压力，二、学习生活不能有压力，压力阻碍我们成长。压力阻碍我们成长。学习缺少方向，缺少目标。学习上没有积

3、极性，学习成绩下降。人生碌碌无为。压力如同一把刀，它可以为我们所用，也可以压力如同一把刀，它可以为我们所用，也可以把我们割伤。那要看你握住的是刀刃还是刀柄把我们割伤。那要看你握住的是刀刃还是刀柄 - 英国剑桥大学著名心理学家罗伯尔英国剑桥大学著名心理学家罗伯尔 “帮助小刚走出烦恼天地”学生阅读课本P89贺小刚的烦恼，讨论哪些原因导致贺小刚“快崩溃了”？这时的小刚可以怎么做呢？这时的小刚可以怎么做呢？心理辅导心理辅导介绍缓解学习压力的有效方法介绍缓解学习压力的有效方法 面对升学考试，你是如何调整适应学习压力的？将你的调控方法介绍给同学，与大家分享。 心理导航心理导航听音乐听音乐进行体育锻炼进行体

4、育锻炼有充足的睡眠时间有充足的睡眠时间 想象放松想象放松1、准备、准备 选择一个清净的地方，没有他人的干扰，也没有嘈杂的声音。选择一个清净的地方，没有他人的干扰，也没有嘈杂的声音。坐着、站着均可。坐着、站着均可。2、方法、方法 （1） 回忆自己过去经历过的一件最愉快的事，回忆的越具体、越生回忆自己过去经历过的一件最愉快的事，回忆的越具体、越生动、越形象越好。动、越形象越好。例如，回忆自己过生日时的情景，例如，回忆自己过生日时的情景，你的爸爸妈妈、亲朋好友、同学等等来祝贺、一起庆祝的欢乐时你的爸爸妈妈、亲朋好友、同学等等来祝贺、一起庆祝的欢乐时光。光。桌子上摆满美味佳肴，对这种美味也要尽可能回忆

5、的具体一些。桌子上摆满美味佳肴，对这种美味也要尽可能回忆的具体一些。大家一起唱起了生日歌，热闹非凡。这种回忆要像放电影一样，大家一起唱起了生日歌，热闹非凡。这种回忆要像放电影一样，一幕接着一幕，形象生动。一幕接着一幕，形象生动。3、方法（、方法（2） 或者回忆自己曾经去过的一个景色秀丽的旅游胜地，美丽的或者回忆自己曾经去过的一个景色秀丽的旅游胜地，美丽的景色一幕接着一幕在你的脑海中浮现，让自己溶入了大自然，自景色一幕接着一幕在你的脑海中浮现，让自己溶入了大自然，自己成了其中的一棵小树，一片树叶，随风舞蹈。己成了其中的一棵小树，一片树叶，随风舞蹈。 同学们，学习本身是艰苦的脑同学们，学习本身是艰

6、苦的脑力劳动，我们了解学习压力，正确力劳动，我们了解学习压力，正确对待压力，学会将压力化为动力。对待压力，学会将压力化为动力。我们要学会快乐地学习，当感到学我们要学会快乐地学习，当感到学习压力过大时别忘了适度的心理调习压力过大时别忘了适度的心理调控，就像给高压锅加个减压阀，只控，就像给高压锅加个减压阀，只有克服学习压力，才能提高学习效有克服学习压力，才能提高学习效率率。我的心得我的心得心理世界心理世界阅读课文P90王小跃的案例。王小跃的心理问题是什么？ 考试考试焦虑焦虑考试焦虑是一种常见的现象，是正常的现象。心理辅导产生考试焦虑的原因是什么？（主、客观原因）产生考试焦虑的原因是什么？（主、客观原因） 你有没有出现过考试焦虑的现象？你有没有出现过考试焦虑的现象？产生考试焦虑时有何表现？产生考试焦虑时有何表现？ 自我把脉自我把脉 表现表现过度考试焦过度考试焦虑虑过低考试焦虑过低考试焦虑细心观察 考试焦虑和考试发挥水平的关系 焦虑效率 过低焦虑 中度焦虑 高度焦虑 从上述图表可以得出什么结论？从上述图表可以得出什么结论？ 中等考试焦虑程度时效率最高中等考试焦虑