不惧焦虑冲刺中考

1、初三学生心理健康辅导课不惧焦虑，冲刺中考广西贵港市覃塘区五里镇第二初级中学 授课教师：梁敏珍1.使学生认识到控制不良情绪的重要性，帮助学生消除考试焦虑。2.激励学生以积极乐观的心态面对中考。心理辅导目标游戏规则：1.同学从1开始依次依序报数；2.坐着大声说出自己的数字；3.当出现数字“7”或“7”的倍数时，该同学不可出声报数，但要立即站起来拍一下手，然后坐下；4.出错的同学需站着接受惩罚。一、热身小游戏“拍七令”游戏感受采访焦虑！这些不良的心理情绪，可以统称为什么是焦虑？ 焦虑是一种以显著的负性情绪、紧张的躯体症状以及对未来的担忧为特点的情绪状态。问卷调查显示考试失败晚上失眠上课没有精神厌烦某

2、一学科或某老师某一科成绩下降与他人的关系处理不当情绪低落违规违纪与父母争吵复习不好害怕考试被老师批评谁知初三狗的苦考试焦虑的表现和危害1、生理上的表现：食欲不振、失眠、身体不适、腰酸背痛肚子疼，甚至写字手发抖、有时浑身冒冷汗等等；2、情绪上的表现：烦躁不安、心神不定、易发怒、甚至无缘无故跟别人过不去；3、认知上的表现：注意力不能集中、记忆力下降、思维混乱不通畅。考试焦虑产生的原因1.不正确的自我认识（能力、努力、动力、目标） 2.来自各方面的心理压力（老师、父母、同学、自己）6.缺乏良好的情绪和意志品质，不能有效的自我调节5.应试技能差7.具有焦虑人格特征或患有某种心理疾病3.学习压力过大，紧

3、张、烦躁。4.考前过度紧张害怕，考试发挥失常。勇敢面对升学考试自信是精神的上帝！时间太短了，我还有好多内容没掌握。他们太厉害了，我老是赶不上。中考试卷太难了，我肯定完不成。以前欠账太多，怎么得了。昨晚又没睡好，今天肯定不行。击碎消极的心理暗示考生应具备的良好心态要有合理的目标和追求反思自己够不够努力具备胆识和勇气运动调试法合理宣泄法疏导、宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。无论水平如何，放声唱歌是必要的音乐具有安定情绪和抚慰心灵的功效。音乐治疗法呼吸调节法以心理状态积极、健康的人为榜样 有些同学乐观、信心十足、不怕失败，你不妨在心中暗暗向他学习，把他变成激励者，也可以与他多多谈话，体会那种良好

4、的心理状态。给过去的失败归因 考生对过去失败正确归因，能够客观、正确地认识过去的失怕，丢掉模糊不清的担忧、摆脱失败阴影，把考生的心理活动与客观事联系起来、总结经验教训，走向成功。 日常复习中一定要注意科学作息，劳逸结合，制订一份科学的作息制度，做到早睡早起，不开夜车，不打疲劳战。这样才能保证考试时具有充沛的精力，清醒的头脑。科学作息科学作息笑可以消除人的戒心，在关键时刻稳定情绪、消除恐惧感，使心情平静下来，思考对策，争取胜利。 行为决定情绪，整天不苟言笑，情绪也必定受到影响而处于低落状态。笑口常开开心一刻 笑对中考1.会心的笑：握手状，“荷荷”不已。2.开心的笑。喝豆奶状，发出“哈哈”之声。 3.尽情的笑。捧腹状，“哎哟”连声。4.自嘲的笑。手指自我状，“嘿嘿”几声。5.自得的笑。扬头哼鼻状，“哼哼”几声。6.欣喜的笑。咧嘴扬眉