2021知到答案【 健身减压与形体修塑】智慧树网课章节测试答案

1、第 页2021知到答案【 健身减压与形体修塑 】智慧树网课章节测试答案 第一章 章节测试 1、选择题:不良的生活行为习惯会影响大学生的身心健康。选项：A:对B:错答案: 【对】2、选择题:医学在观念上正在由“过去以预防为主”向“今天以治疗为主”发生转变。选项：A:错B:对答案: 【错】3、选择题:活动量过小是影响健康的一个重要方面。选项：A:对B:错答案: 【对】4、选择题:长期伏案工作，缺乏运动，会导致新陈代谢水平下降。选项：A:错B:对答案: 【对】5、选择题:吃饭快是良好的饮食习惯。选项：A:错B:对答案: 【错】6、选择题:腰围是指取髂前上嵴和第十肋下缘连线中点。选项：A:错B:对答案

2、: 【错】7、选择题:运动强度越大，减肥效果良好。选项：A:对B:错答案: 【错】8、选择题:体重减轻时，脂肪会削减，但是肌肉不会削减。选项：A:错B:对答案: 【错】9、选择题:下午不吃饭，是有利于健康的减肥方法。选项：A:对B:错答案: 【错】10、选择题:健身减压与形体修塑是以促进身心健康、修塑健美身姿为主旨的课程。选项：A:错B:对答案: 【对】第二章 章节测试 1、选择题:健身减压塑体操动作包括（ ） 。选项：A:练出美丽的“天鹅臂”手臂练习B:教你练出大长腿下肢练习C:轻松打造美丽颈部线条头肩练习D:小蛮腰是这样练成的-脊柱练习答案: 【练出美丽的“天鹅臂”手臂练习;教你练出大长腿

3、下肢练习;轻松打造美丽颈部线条头肩练习;小蛮腰是这样练成的-脊柱练习】$2、选择题:练出美丽的“天鹅臂”手臂练习包括（ ）。选项：A:手腕练习B:头部练习C:直臂练习D:曲臂练习答案: 【手腕练习;直臂练习;曲臂练习】3、选择题:轻松打造美丽颈部线条头肩练习包括（ ）。选项：A:肘关节练习B:肩部练习C:头部练习D:腰部练习答案: 【肩部练习;头部练习】4、选择题:小蛮腰是这样练成的-脊柱练习包括（ ）。选项：A:脊柱旋转的动作练习B:脊柱前后方向的动作练习C:肩关节练习D:脊柱左右方向的动作练习答案: 【脊柱旋转的动作练习;脊柱前后方向的动作练习;脊柱左右方向的动作练习】5、选择题:直臂练习

4、可以促进新陈代谢，促进脂肪代谢。选项：A:对B:错答案: 【对】6、选择题:头肩练习可以维护颈椎的正常曲度，预防颈椎病。选项：A:对B:错答案: 【对】7、选择题:脊柱练习不能消退腰腹部赘肉。选项：A:对B:错答案: 【错】8、选择题:脊柱练习能调节内脏神经，增加内脏功能，预防疾病的发生。选项：A:错B:对答案: 【对】9、选择题:舞出你的精彩综合练习是一套全身动作的综合练习。选项：A:对B:错答案: 【对】10、选择题:常常作下肢练习的动作，可以使下肢骨长长。选项：A:对B:错答案: 【错】第三章 章节测试 1、选择题:热身运动能充分调动运动系统的活力，为即将参与的猛烈运动作好预备。选项：A

5、:错B:对答案: 【对】2、选择题:人的机能能力在运动一开始就可以达到最高水平。选项：A:错B:对答案: 【错】3、选择题:热身运动可以提高提高即将参与的猛烈运动的平安性。选项：A:错B:对答案: 【对】4、选择题:人的肌肉是受内脏神经支配的，反应速度慢，不能立刻进入运动状态。选项：A:对B:错答案: 【错】5、选择题:热身运动可以提高肌肉的弹性、反射速度和收缩速度，有效地预防肌肉拉伤。选项：A:错B:对答案: 【对】6、选择题:热身运动可使肌肉血流量增加，肌肉毛细血管扩张，增加肌肉中的血供应。选项：A:对B:错答案: 【对】7、选择题:热身运动可以削减进行猛烈的体育运动时造成的关节软骨损伤。

6、选项：A:错B:对答案: 【对】8、选择题:热身运动通过一些全身活动的、运动强度较小的动作，让心肺机能渐渐增加。选项：A:错B:对答案: 【对】9、选择题:热身运动会消耗能量，影响运动水平和成果。选项：A:错B:对答案: 【错】10、选择题:我们学习的热身运动动作包括踏步热身、曲臂伸臂、曲臂转体、肘膝相见、曲肘后踢、曲腿踢腿。选项：A:错B:对答案: 【对】第四章 章节测试 1、选择题:直臂练习不包括（ ） 。选项：A:上天入地B:展翅高飞C:惊鸿一舞D:侧举交叉答案: 【惊鸿一舞】2、选择题:曲臂练习不包括（ ）。选项：A:含苞待放B:惊鸿一舞C:花式绕环D:苏秦背剑答案: 【花式绕环】3、

7、选择题:手腕练习不包括（ ）。选项：A:手旋臂转B:妙手生花C:内外翻花D:上下左右答案: 【妙手生花】4、选择题:作侧举交叉两手臂上举时， 两手臂应保持（ ）。选项：A:举向斜上方B:呈圆弧状C:伸直举向上方D:举向斜前方答案: 【伸直举向上方】5、选择题:做侧举交叉两手臂交叉时，肘关节应在头的前面。选项：A:错B:对答案: 【错】6、选择题:做绕环动作时，手臂要伸直。选项：A:错B:对答案: 【对】7、选择题:做上天入地动作时，只要手臂向上向下即可，左右肩保持水平。选项：A:对B:错答案: 【错】8、选择题:学习花式绕环动作，可以先做单手练习，熟练后再做双手臂同时绕环。选项：A:错B:对答

8、案: 【对】9、选择题:做开门见山动作时，上臂应与地面平行。选项：A:错B:对答案: 【对】10、选择题:做手腕练习上下左右动作时，肘关节可以适当弯曲。选项：A:对B:错答案: 【错】第五章 章节测试 1、选择题:头部练习包括（ ）。选项：A:回头望月B:头写米字C:抬头望月D:左顾右盼答案: 【头写米字;左顾右盼】2、选择题:肩部练习包括（ ）。选项：A:如释重负B:此起彼伏C:海底探宝D:收放自如答案: 【如释重负;此起彼伏;收放自如】3、选择题:作头写米字动作头部低头时，要感觉到背部肌肉被拉伸。选项：A:对B:错答案: 【对】4、选择题:作头写米字动作时，肩部可以随头部一起转动。选项：A

9、:错B:对答案: 【错】5、选择题:作头写米字动作时，头部向不同方向拉伸时，应尽量拉伸到最大限度。选项：A:错B:对答案: 【对】6、选择题:作左顾右盼动作时，头微微向左右方向转动。选项：A:错B:对答案: 【错】7、选择题:作此起彼伏动作时，身体也可以随着肩部左右晃动。选项：A:错B:对答案: 【错】8、选择题:作收放自如动作时，肩向前合时，只是向前，不要向上耸起。选项：A:错B:对答案: 【对】9、选择题:拉伸肩颈部肌肉，可以缓解因肩颈部肌肉紧急所导致的慢性痛苦。选项：A:对B:错答案: 【对】10、选择题:肩颈部肌肉紧急易导致耸肩体态。选项：A:对B:错答案: 【对】第六章 章节测试 1

10、、选择题:脊柱前后方向练习包括（ ）。选项：A:抬头望月B:前伸后弯C:前举合掌D:前伸后翻答案: 【抬头望月;前伸后弯;前伸后翻】2、选择题:脊柱左右方向练习包括（ ）。选项：A:海底探宝B:浑水摸鱼C:飞天仙子D:风吹杨柳答案: 【飞天仙子;风吹杨柳】3、选择题:脊柱水平旋转练习包括（ ）。选项：A:舞动精彩B:乾坤扭转C:天定带转D:摇头摆尾答案: 【舞动精彩;乾坤扭转;天定带转】4、选择题:脊柱水平旋转下固定练习包括（ ）。选项：A:伸手转体B:点地转肩C:地定肩转D:天定带转答案: 【伸手转体;点地转肩;地定肩转】5、选择题:作前伸后翻动作手臂前伸时，头应放在两手臂之间。选项：A:错

11、B:对答案: 【对】6、选择题:作海底探宝动作时，后背应呈弧线。选项：A:错B:对答案: 【错】7、选择题:作前伸后弯动作时， 身体要与地面平行。选项：A:对B:错答案: 【对】8、选择题:作飞天仙子动作时，髋关节要随身体扭转。选项：A:错B:对答案: 【错】9、选择题:脊柱从侧面看有五个弯曲。选项：A:对B:错答案: 【错】10、选择题:作伸手转体动作时，头不动，髋关节不动，肩不动，手臂转动。选项：A:对B:错答案: 【错】第七章 章节测试 1、选择题:作下肢功能练习髋关节练习时，下肢活动时身体应保持不动。选项：A:对B:错答案: 【对】2、选择题:做下蹲练习时，身体要前倾。选项：A:对B:

12、错答案: 【错】3、选择题:向后屈腿漆关节应当向下。选项：A:对B:错答案: 【对】4、选择题:关节稳定性差了，关节软骨磨损就会增加。选项：A:对B:错答案: 【对】5、选择题:向前踢腿时支撑腿可以弯曲。选项：A:错B:对答案: 【对】6、选择题:快速压脚跟练习可以提高下肢的爆发力。选项：A:对B:错答案: 【对】7、选择题:踢腿练习的设计主要是提高下肢肌肉的爆发力。选项：A:对B:错答案: 【对】8、选择题:作跳步练习，落地时要有缓冲。选项：A:对B:错答案: 【对】9、选择题:膝关节悬空屈伸动作练习，既能熬炼膝关节，又避开了关节软骨磨损。选项：A:错B:对答案: 【对】10、选择题:下肢力

13、气练习能改善下肢循环，预防下肢静脉曲张。选项：A:错B:对答案: 【对】第八章 章节测试 1、选择题:综合练习包括屈伸练习、侧腰练习、全身练习。选项：A:错B:对答案: 【对】2、选择题:综合练习是一套简易健身操，可以活动到全身各部分。选项：A:对B:错答案: 【对】3、选择题:综合练习采用躯干和上下肢同时拉伸，伸力度更大，熬炼效果更好。选项：A:错B:对答案: 【对】4、选择题:综合练习由一套难度较小的动作组成。选项：A:对B:错答案: 【错】5、选择题:屈伸练习包括前屈后直、前直后屈、前屈后点、前直后转。选项：A:错B:对答案: 【对】6、选择题:做屈伸练习前直后屈时，手臂与身体应形成一条

14、与地面平行的直线。选项：A:错B:对答案: 【对】7、选择题:做作屈伸练习前直后转时，髋关节及整个身体转向把杆方向。选项：A:对B:错答案: 【错】8、选择题:侧腰练习能增加各器官特殊是盆腔各脏器功能。选项：A:对B:错答案: 【对】9、选择题:划圈练习能增加核心肌群的掌握能力，有利于形成挺立的身姿。选项：A:对B:错答案: 【对】10、选择题:综合练习能提高肢体的表现力，培养学生高雅的的艺术气质。选项：A:对B:错答案: 【对】第九章 章节测试 1、选择题:体脂越低，越健康。选项：A:错B:对答案: 【错】2、选择题:饥饿减肥法会影响正常生理功能，甚至消失内分泌失调。选项：A:错B:对答案: 【对】3、选择题:健身减压塑体操运动强度适中，是一种适合大学生运动健身的实用方式。选项：A:对B:错答案: 【对】4、选择题:健身减压塑体操是一套科学的保健操。选项：A:对B:错答案: 【对】5、选择题:养分缺乏也是导致身体肥胖的缘由之一。选项：A:对B:错答案: 【对】6、选择题:塑体就是减肥，就是要削减体重