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文档简介

教科2011课标版 九年级力量练习 单位：抚顺市育才中学 授课教师：胡文韬充分锻炼上肢力量、下肢力量和核心力量课堂中严禁打闹，听到哨声停止练习准备阶段充分做好准备活动，避免拉伤和扭伤身体不适学生举手，适度进行休息本课目标本课要求123热身游戏热身拉伸下肢力量挑战 第一关闯关目标：1.302.403.1分钟挑战难度：闯关目标：1.302.403.1分钟挑战难度：下肢力量挑战 第二关闯关目标：3组挑战难度：下肢力量挑战 第三关错误动作正确动作上肢力量挑战 第一关闯关目标：10次*2挑战难度：闯关目标：10次*2挑战难度：上肢力量挑战 第二关奖励关卡核心力量挑战 第一关闯关目标：20次*2挑战难度：核心力量挑战 第二关闯关目标：30秒*3挑战难度：总结放松拉伸身体的健康因静止不动而破坏，因运动练习而长期保持！苏格拉底

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