上课学会调控情绪课件

1、 有一位国王，梦见山倒了，水枯了，花也谢了，便叫王后给他解梦。王后说：“大势不好。山倒了指江山要倒；水枯了指民众离心，君是舟，民是水，水枯了，舟也不能行了；花谢了指好景不长了。”国王惊出一身冷汗，从此患病，且愈来愈重。后来，有一位大臣参见国王，他做出了另外一番解释，国王听了全身轻松，很快痊愈国王从焦虑到轻松，说明情绪是可以调控的（故事答案）一位大臣要参见国王，国王在病榻上说出他的心事，哪知大臣一听，大笑说：“太好了，山倒了指从此天下太平；水枯指真龙现身，国王，你是真龙天子；花谢了，花谢见果子呀！” 学会调控情绪第六课 做情绪的主人 一、情绪是可以调适的 情绪与个人的态度时紧密相连的。在生活中，

2、我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。（ P65划书）徐力杀母事件 这是一个令人难以置信的悲剧。 2000年1月17日，浙江金华。上高中二年级、17岁的少年徐力，因忍受不了母亲要他“学习、学习”的唠叨，竟残忍地用锤子把母亲活活打死 ！ 这天下午1时许，徐母在自己的房间里干活。徐力见电视开着，便走过去想看一会儿。母亲说：“马上要期末考试了，你要考全班前十名。”徐力说：“很难考的，这不太可能。”母亲说：“那还看电视，还不用功点！” 母亲开始喋喋不休。徐力开始一声不吭，他甚至已经拎着书包准备上学去了。 突然，在门边他停住了。他发现门后面的鞋柜上有一个锤子！他的血开始沸腾，他的耳边回响着母亲的唠

3、叨声。终于，他彻底地失去了理智。 他把锤子放在自己的书包里，然后走到他母亲的房间，拿出锤子，朝母亲的后脑勺猛然打去，一下、二下、三下母亲在亲生儿子的手下发出悲惨的叫声到最后倒在床上，没了声息。 4月29日，金华市中级法院以故意杀人罪判处徐力有期徒刑15年，后改判12年。 心理医生告诉我们，该青年属于激情性杀人。这种杀人没有预谋，很大程度上是受情绪左右。 心理医生的告诫：青少年情绪具有不稳定性、强烈性和自控能力差等特点，尤其要注意情绪的调控 结合徐力案件和你自己的生活经历，你能否分析出青少年的情绪有何特点？每种方法的含义每种方法的具体做法二、排解不良情绪 案例一：我的好朋友选上了三好，我却落榜了

4、，我心里难受极了 案例二：我很内向，上台表演课本剧我很紧张，还是让能说会道的人上吧 案例三：考试成绩下来了，你自己觉得考得还行，但是爸爸批评说没有进步，还 被数落了一顿，心里不是滋味 案例四：妈妈嫌我学习不努力，老是拿姐姐跟我比，我心里真是烦躁 活动二：小组讨论 调节情绪我有高招要 求：1、面对不好情绪时该怎么办？2.组长负责记录，并把结果汇总写在纸上；3. 小组代表发言注意转移法合理发泄法理智控制法调节情绪的方例如美美睡一觉玩玩电脑翩翩起舞挥笔作画其他(一)注意转移法把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题、做感兴趣的事等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。1.改变注意焦

5、点2.做自己感兴趣的事3.改变环境哭大声叫喊运动例 如（二）合理发泄法1.在适当的场合哭一场2.向他人倾诉3.进行剧烈运动4.放声歌唱-通过“宣泄”表达不良情绪，或通过别的途径与方式宣泄不良情绪。（三）理智控制法1.自我解嘲2.自我暗示3.自我激励4.心理换位5.学会升华就是用理智去控制不良情绪自我解嘲法 有一次，革命老前辈何长工讲起他的往事说：“我的腿受过伤，一长一短，有人叫我何瘸子，我回答：是啊，我这一辈子走的都是不平坦的路。腿一长一短走的更稳当。” 冼星海在国难当头时，满腔激愤，于是他把自己对帝国主义者的憎恨和脑海中的音乐灵感结合起来，写成了撼人心魄的 黄河大合唱振奋起全中国人的民族精神

6、。情绪升华法两只青蛙一起掉进牛奶罐里，罐里有为数不多的牛奶，但是足以让 青蛙有灭顶之灾，一只青蛙想：完了，我出不去了。另外一只却在不断的告诫自 己：“上帝给了我发达的肌肉，我一定能跳出去。 心理暗示当家长、老师批评自己后，自己如果心理有气，可以设身处地地想一想，假如我是家长、老师会怎样呢？理智控制法心理换位法5、史记作者司马迁在遭受非人的屈辱和磨难时，仍以“要能忍天下人所不能忍，方能为天下人所不能为”为座右铭。理智控制法自我激励法请你判断1：思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 转移注意当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 转移注意当我被朋友误解时，会找

7、人诉说。 合理发泄当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 合理发泄当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。 自我激励当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去考虑问题。 心理换位司马迁忍辱著史，孙膑刑而著书的故事。 情绪升华 请你判断2：情景一：同桌同学弄坏了丽丽的钢笔，也不道歉一声，扔下笔就走，丽丽非常生气，憋着一肚子气回家，一进家门就冲着妈妈“火”起来情景二：今天的外语考试，张微微得了92分，她高兴极了，大声嚷起来，而微微的同桌同学先是默默地坐着，然后趴在桌上她的试卷上写着“58”情景三：凌晨一点，小球迷王刚盼望的足球赛终于开始了“好球！太棒了！”他兴奋地叫着、跳着周围的邻居都被

8、吵醒了请你判断3：他们的情绪表达合适吗？为什么？1、个人情绪表达需要考虑场合顾及他人的感受人的情绪具有相通性和感染性，一个人的情绪很容易影响到周围的人；。我们应该学会在合适的场合用合理的方式表达自己的情绪 2、同学朋友之间应懂得分享快乐分担忧愁。快乐有人分享，是更大的快乐；痛苦有人分担，就会减轻痛苦！小结二.学会控制情绪1.情绪是可以调适的2.排除不良情绪3.喜怒哀乐,不忘关心他人（1）情绪是可以的 。情绪需要 。（2）调节情绪的方法：改变自己的态度来控制自己的情绪； ；合理发泄法； 等。我们可以根据不同的情况和个人的特点灵活地加以运用。（3）我们应该学会在 的场合，用 的方式表达情绪。知识解读：合理调适调控理智控制法注意转移法合适(1)小林常在心情不好的时候，约上几个好朋友去打篮球。这在情绪调节上属于( )A自我激励法 B合理发泄法 C心理换位法 D自我解嘲法 选择题： B(5) 当我们进入考场感到紧张时，可以反复提醒自己：“沉住气，别紧张，会好的。”这种控制情绪的方法属于( )A升华转化B自我暗示C自我激励D心理换位B(7) 我们情绪调控的目标是( )A克服不良情绪B保持乐观开朗的心情C喜怒不形于色D永不生气B3、面对成长过程中遇到的学习与生活上的压力，很多中学生都会发出“郁闷”的感慨，有的同学甚至好长时间一蹶不振。调节此类情绪的良好方法有（ ）