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文档简介

1、第一章：生命在于运动初中七年级体育生命在于运动判断适宜运动负荷的基本方法7身心健康需要运动2参与体育活动的基本原则3选择体育活动的基本要求4参与体育活动的基本要求5合理安排锻炼时间6生命与运动1课余活动8一、生命与运动启示实验中的两组人产生的差别给我们哪些启示？思考科学家为什么担心人工喂养的大熊猫不能直接放入野外，让它们自由生活？结论人身体的肌肉、骨骼、内脏器官等，都处在不停地运动中。如果不注意身体的经常运动，可能会降低身体中某些部位肌肉、骨骼甚至内脏器官的正常功能。二、身心健康需要运动通过小明和小亮的故事，你是怎么认为的？实践证明： 经常参加体育活动可以促进我们的身心健康；可以使我们的体格健

2、壮，提高身体活动的灵活性；可以提高我们的身体对高温和寒冷的适应能力以及对疾病的抵抗能力。 还可以调节我们的情绪，培养自信心，有助于提高记忆力，有利于我们的学习。三、参与体育活动的基本途径基本途径1、直接参与体育活动2、间接参与体育活动四、选择体育活动的基本原则兴趣个性身体情况环境条件 根据自己的兴趣和体育基础来选择根据自己的个性和需要来选择根据自己的身体情况选择根据居住条件和身边环境来选择五、参与体育活动的基本要求 4 1 2 3基本要求1、循序渐进，逐步提高2、平衡活动，全面锻炼3、持之以恒，贵在坚持4、因人而异，量力而行六、合理安排锻炼时间1、合理安排，挤出时间 虽然每天的时间是个常熟，但

3、只要适时地合理利用，就可挤出时间，并能起到及时、有效调节身心的作用。例如：长时间保持坐姿看书。可以拉伸背部，或出去活动一下身体，使肌肉放松。六、合理安排锻炼时间2、春夏秋冬，贯穿始终 伴随气候的变化，人的身心状态也会有所不同。所以，在不同季节里参与体育锻炼可以促进人体对气候的适应，提高人体对自然环境变化的适应能力。 六、合理安排锻炼时间3、课内课外，充分利用 课表上的体育与健康课是我们的必修课程，它确保了我们每周有一定的体育学习和锻炼的时间，因此，我们要充分利用，并上好每节课。1、观察和询问2、自我感觉3、生理测定适宜运动负荷七、判断适宜运动负荷的基本方法八、课余活动锻炼计划1、每天的锻炼时间2、锻炼内容3、锻炼持续

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