平足康复的基本原理和误区

1、平足康复的基本原理和误区【平足矫正鞋垫的问题】平足矫正鞋和平足矫正鞋垫，是平足矫正和平足治疗的常 规用具。目前平足矫正鞋的种类很多，有的是在普通的鞋中加一个平足矫正鞋垫，也称 为足弓垫，有的是专门特制，甚至在国外加工成平足矫正鞋，自然价格不菲。但目前的 科学研究表明，效果并不如所宣称的可以改善足弓（足弓垫治疗扁平足之生物力学效应 评估）。而且一九八九年美国圣地亚哥学者发表的大规模对照组研究中，还得出了否定 性结论：百分之八十五的二、三岁扁平足儿童经矫正鞋治疗后，在六、七岁时都得到改 善；但不穿矫正鞋的，也是有百分之八十五得到改善；这说明儿童的扁平足是在发育过 程中是可以自行改善的，同时也说明以

2、足弓垫对平足的矫正并无效果，这个结果对成年 人也同样适用。【问题的原因】正常的足弓是依靠骨骼、韧带和肌肉来维持的，也就是通常所说的 三道防线，从理论上看，平足矫正鞋垫对三者都看不出有何帮助，既不能修复骨骼，也 不能强健韧带和肌肉，能够支持那些否定性的研究结论。而那些证明平足矫正鞋垫有效 的研究报告，都存在着一个共同的问题，就是使用平足矫正鞋垫的同时，都无不要求患 者进行锻炼，而且这些锻炼又多是赤足进行的（最典型的比如用脚趾捡豆训练），所以 这不能说明矫正平足鞋垫的作用。要想证明足弓垫的作用，就必须剔除肌肉锻炼的因素， 这才是科学研究的基本态度，也是最基本的学术原则，目前还未发现单纯使用平足矫正

3、 鞋垫可以改善扁平足的研究报告。还有一个方向性的问题，大家都知道，很多的平足是 由于穿不合适鞋造成的，那么要改变也必然要改变鞋，而不只是改变鞋垫，用鞋垫来改变鞋的作用是可笑的，例如高跟鞋对脚的伤害是公认的，那么有什么鞋垫能让高跟鞋不 伤脚呢?【平足矫正 基础知识错了最不应该，“足弓”不是“足拱”】大家首先了解以一 下足弓的结构，它是由上下两个部分组成的， 可以形象地用弓箭的结构来比喻，上部好比是 弓背，下部好比是弓弦。足弓的弓弦是跖腱膜， 它自跟骨结节起，向前分成五个腱条，止于屈 肌腱鞘和跖骨头横韧带，是维持纵弓的弓弦。 跖腱膜是维持足弓的重要结构，如果这个弓弦 松弛了，那么足弓高度必然下降。

4、足弓的弓弦 跖腱膜弓弦是弓的重要结构足弓的弓弦（跖腱膜）足弓垫的目的是对足弓的弓背起到一定 的承托作用，但孰不知在承托弓背的之前，已 经对跖腱膜这个弓弦起到了非常不利的作用。这个硬质的垫子安装在足弓之下，人站立 行走时足弓垫跖腱膜不断地挤压牵拉，使跖腱膜被拉伸变得松弛，人们在穿足弓矫正鞋 的时候，感到足底疼痛，就是硬质足弓垫在拉伸跖腱膜，如果穿硬质矫正鞋垫长期行走， 后果难以想像，损害“弓弦”就是损害足弓。很多人虽然花大价钱买了足弓矫正鞋，就 是不愿意穿，或即便穿着也很少站立行走，因为脚心疼。足弓垫的设计最大的问题就在 于忽略了跖腱膜这个“弓弦”的作用，而这恰恰是非常重要的，足弓是“弓背”和“

5、弓 弦”组成的整体，不可将二者割裂开来，机械地强调对“弓背”的支撑，这是违反足部 生理结构和力学结构的，目前很多的平足矫正鞋垫非但无益反而有害，问题就在这里。只要使用时感到足心疼痛难忍，就表明跖腱膜受到了不合理牵拉，只能导致平足的进一 步发展，疼痛也会越来越重。把“足弓”当“足拱”，后果很可怕。有些旅游鞋或运动 鞋也在鞋底中加了足弓垫，同样不可能有正面的作用，但由于都是用很软海面或泡沫作 成的，虽没有好的作用，但负面作用应该也不大，只是制造了一个商业噱头和卖点而已， 但商家宣传保护足弓是没有科学依据的。误把“足弓”当“足拱”，如此的低级错误是 绝对不应该出现的。【中跟鞋会加重平足，患者应理性对

6、待，避免不必要的伤害】目前的平足矫正鞋 都带有鞋跟，并认为是矫正的必须，同样是一个原则性错误。作为专业研究机构，我们 非常负责地告诉大家：中跟鞋有益健康是没有任何科学依据的，是伪科学的。大家都知 道高跟鞋对足的健康有害，中跟鞋的作用也是一样，只是程度稍逊。中跟鞋的有益健康 的核心理论是中跟鞋能使足底受力变得均匀，但均匀不等于合理。大家还是看上边这个 图，足弓不是一个均匀对称的结构，无论从肌肉、骨骼还是韧带，后部都比前部要强壮 得多，所以让脚的后部承受更多的重力是合理的，让前、后部承受同样的重力反而是不 合理的，没有任何加重前足受力的道理。不管从那个角度分析，中跟鞋有益健康都是一 个纯外行的低级

7、错误，而且是逻辑错误，更不可能有任何科学依据。但令人匪夷所思的 是，这个纯外行的低级错误，竟然被宣传成了科学常识，害人不浅。对于平足症患者而 言，不适合穿带跟的鞋的，任何高度的鞋跟，都会使柔弱足弓前部受力增加，造成足弓 高度下降。医学界公认赤足是有利于健康的，而平底鞋与赤足的力学状态基本相同。那 么，从纯粹的健康角度考虑，鞋就不应该有跟，作为治疗足部疾病的平足矫正鞋更不应 该有跟，运动鞋也是一样。据2003年结束的全国大型脚型测量工作的统计数据显示：与 上个世纪60年代第一次全国脚型测量的结果相比，我国人口出现了相当严重的扁平足现 象。特别是12-30岁的青年人群，在这30多年中竟然增加了 2

8、0%以上。扁平足发病率 以北京、广州、深圳等经济发达的城市居多。其中北京最为严重，根本原因就是长期穿 中跟的旅游鞋。国外的情况更有说服力，发达国家平足的发生概率，比我国高几倍，鞋 跟是最主要的因素。很多的商家为了增加卖点，把旅游鞋换个名字称为高级运动鞋和专 业运动鞋，把旅游鞋和运动鞋彻底混淆，也搞乱了人们思维，以至还出现了高跟运动鞋 的闹剧。这些，都是中跟鞋有益健康的伪科学宣传在作怪，是极不道德的。鞋跟的避震功能更是一个凭空捏造的商业骗局，典型的恐吓营销，人体自身运动所 产生的振动对健康有益无害，完全没有必要避震，而且这种号称避震的鞋，还会大大增 加踝关节损伤（崴脚）的概率。更多资料详见论文对

9、现有制鞋理论的生物力学分析 科普文章鞋与健康的是是非非。对于现在流行的毫无科学依据的“中跟鞋有益于健 康”的伪科学说法，我们特别设立了一个悬赏性奖励，无论任何人能够证明该说法是科 学的，将得到我们三万元的奖励（详见正之本学术奖励办法），也可以参考我们对 耐克公司提起的伪科学欺诈诉讼。一个最基本的事实，平足患者穿平底鞋比穿带跟的鞋 行走能力更强，症状也轻一些。高跟鞋对足弓的任力最大中跟程同样增茄足弓压力赤足或穿平鹿鞋的自搏状拖员跟鞋可以溢小足弓压力对品弓前损害也最大对足弓具有中等程度前损害对足弓无害有利于足弓高废的恢婆任何高度的鞋跟都会增加足弓的压力一一高跟鞋高度有害，中跟鞋中度有害，而绝非有益

10、无害!毫无科学根据的中跟鞋增加了足弓的压力，特别是“弓背”的压力；似是而非的足 弓垫又从下面拉伸着足弓的弓弦，使扁平足患者原本就不强健的足弓腹背受敌，这样的 矫形鞋不知道理何在？如此明显的低级错误值得警醒！我们在研究形体训练和腰痛康复训练时，也注意了平足的康复问题。形体训练鞋是一些腰痛患者同时也患有平足症，穿负鞋底前高后低的负跟鞋（相当于倒走的原理） 跟鞋后，在腰痛症状好转的同时，平足的 症状也大有改善，具体原因分析：可以减轻足弓压力的负跟平足康复鞋（负跟鞋）【足弓减压平足康复的关键】形 体训练鞋是鞋底为前高后低的负跟鞋，这 样足跟的受力最多，同时也就大大减小了 足弓的受力，有利于足弓高度的保

11、持。平 足是足弓受力过大所致，那么平足康复必 然要减小足弓压力，这是前提和必须。如果不减小足弓压力，如何努力都不可能有效。如此简单的问题长期无法解决，主要原因 就在于中跟鞋有益于健康的伪科学说法，担心脚跟受力会造成损伤，这是没有任何依据 的，足跟的承重能力比前足大得多，足跟承重的人群很多，目前没有任何足跟损伤的报 道，而且目前流行的跟腱延长术，是专门用手术的方法使重心后移，用负跟鞋这种非手 术方法，无疑是更安全的。【足弓相关肌肉的功能锻炼】穿前高后低的鞋，在行走中能使胫前肌，胫后肌、腓骨长肌、腓肠肌得到充分锻炼，这些肌肉组织的强壮有利于足弓维持和提升。【避免跟腱挛缩】跟腱对平足的影响也很大，跟

12、腱越紧，对跖腱膜的拉伸力量越大。 使用前高后底的鞋，对跟腱具有拉伸作用，可有效避免跟腱挛缩，预防痉挛性平足，保 护足弓。*【自我体验亲身感受】平足患者可以自我感受一下：赤足，前脚踩一本20毫 米左右厚的书，体验一下足部的症状是否减轻。您也可以穿平底鞋，注意用脚跟行走， 体验一下症状是否减轻，是否可以走更多的路。同时我们也很负责任地告诉您：站立和 行走时，足跟承重对健康是有益无害的。详见科普文章鞋与健康的是是非非和正 之本学术奖励办法，欢迎任何形式的质疑和探讨。这种前高后低的鞋在欧美国家比较常见，在美国叫做“地球鞋”，据说起源于一位 瑜珈教练对赤足行走脚印的感悟，形容穿这种鞋的感受是“在沙滩上赤

13、足行走的感觉”， 在沙滩和草地的赤足行走也是医生对平足症患者的建议。在沙滩上赤足行走时，脚跟的 受力一定最大，脚跟部位的下凹也最深，前高后低的鞋正好也是这样。这种足底受力的 改变，有利于平足症患者的行走，也有利于病痛的减轻。大家知道很多的扁平足是可以通过锻炼治疗的，对足底的肌肉、韧带和小腿后面的 肌肉的锻炼，他们的强壮可以把足底的弓弦拉紧，那么平足就可以得到一定程度的纠正 与康复。平足的自我锻炼方法很多，但一般都很难坚持，或者由于锻炼的强度或频度不 够而难以奏效，穿负跟鞋应该有比较好的帮助，穿负跟鞋行走，小腿后面的肌肉会得到平时不可能得到的锻炼，必然具有积极意义。平足康复最重要的是减轻足弓压力

14、，这是平足形成的根本原因！不可回避!男鞋女鞋负跟鞋的具体结构和外观留言索取免费资料或咨询更多信息，留言者还将获得免费产品机会鞋与健康的是是非非科学世界2005年第一期负跟鞋的结构和外观效果很多人都会担心前高后低的负跟鞋，样子会不会很 怪，办公室工作人员更是在意这一点。为了避免被当作 奇装异服的尴尬，我们在设计的时候，也专门做了一些视觉修饰。第一个视觉修饰在鞋底边缘。把不承重的部位设计 成了帽檐一样的造型，把加高的前掌隐蔽起来（如图）。 这样穿在脚上就与普通的鞋几乎相同，除非是身边的人 蹲下来仔细观察。第二个视觉修饰在鞋头。不知大家注意了没有，一 般的皮鞋鞋头都向上翘，显得很精神，制鞋业称为前跷

15、。 主要是美观，越是时髦的鞋，翘得越夸张。负跟鞋本身 是前高后低的，所以把这个前跷做得很小，鞋头呈自然 上翘，总体高度与普通鞋相同。这两个修饰的结果很令人满意，尽管它的鞋底是前 高后低的，而且幅度比较大，但穿起来与普通鞋的运动 休闲并无差异，适于任何场合。男样鞋负跟鞋平视图可以明显看到鞋底是前高后低的结构示意图鞋底的边缘与中间厚度是不是不同的，这是一种视觉修饰负跟鞋15度侧视图视觉上与普通鞋差别很小，这就是 边缘修饰的效果。日常穿着效果左图是正常穿着的视觉效果，与普通鞋基本相同。这就是边缘修饰的视线遮挡效果。W0102 时装牛仔布面料 舒适透气 好配衣服 清洗方便货号型号女 W0102 -C型

16、女 W0102_- K型一女 W0102_ -P型女 W0102 -J型适用范围，请根据需求选择货号型号（点击货号），有问题请咨询客服或留言产后形体恢复、产后形体矫正、产后塑身矫正骨盆前倾、腰椎颈椎前凸和姿势性驼背，替代倒走康复锻炼，更安全，更容易坚持，效果更巩固。适用于腰肌劳 损、慢性腰痛，产后腰痛、姿势性腰痛、椎间盘突出、颈椎病康复锻炼，矫正姿势性驼背平足症、拇外翻。调整足部受力，减轻足弓压力基本型，形体训练、优化美化体态W0101 旅游鞋型 透气款 超纤皮冲孔适合春夏秋三季女 W0101-型产后形体恢复、产后形体矫正、产后塑身女 W0101-型矫正骨盆前倾、腰椎颈椎前凸和姿势性驼背，替代

17、倒走康复锻炼，更安全，更容易坚持，效果更巩固。适用于腰肌劳女 W0101-型女 W0101-型平足症、拇外翻。调整足部受力，减轻足弓压力基本型，形体训练、优化美化体态损、慢性腰痛，产后腰痛、姿势性腰痛、椎间盘突出、颈椎病康复锻炼，矫正姿势性驼背W0104 正装休闲型 透气款 高档牛皮冲孔货号型号女 W0104-型产后形体恢复、产后形体矫正、产后塑身适用范围.请根据需求选择货号型号（点击货号），有问题请咨询客服或留言女 W0104-型女 W0104- 型女 W0104- 型平足症、拇外翻。调整足部受力，减轻足弓压力基本型，形体训练、优化美化体态矫正骨盆前倾、腰椎颈椎前凸和姿势性驼背，替代倒走康复

18、锻炼，更安全，更容易坚持，效果更巩固。适用于腰肌劳损、慢性腰痛，产后腰痛、姿势性腰痛、椎间盘突出、颈椎病康复锻炼，矫正姿势性驼背W0103旅游鞋型超纤皮面料货号型号适用范围,请根据需求选择货号型号（点击货号），有问题请咨询客服或留言女 W0103- C型产后形体恢复、产后形体矫正、产后塑身女 W0103-型矫正骨盆前倾、腰椎颈椎前凸和姿势性驼背，替代倒走康复锻炼，更安全，更容易坚持，效果更巩固。适用于腰肌 劳损、慢性腰痛，产后腰痛、姿势性腰痛、椎间盘突出、颈椎病康复锻炼，矫正姿势性驼背女 W0103- 型女 W0103- 型平足症、拇外翻。调整足部受力，减轻足弓压力基本型，形体训练、优化美化体

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21、我叔叔讲的差不多，而且说 得更透。还提出了与现在完全不同的扁平足治疗的方法，也是一种完全不同的矫形鞋，这种鞋的 鞋底是前高后低的。我看不太懂，就让叔叔参谋一下，他说很在理，应该是个好方法，至少不会有什么不良的作用。 好在价格不贵，298元，我也就买了一双，没想到还真行，刚开始几天脚跟痛小腿痛，电话咨询 说是正常反映，现在是不太适应，几天后就没事了。过了几天真的就没事了，最可喜的是，能走 一些长路了，把我高兴坏了，厂家还说在过一段时间，足弓还会逐渐升高，我觉得好像有一点儿， 但不明显。可是就冲能走长路这一点，我已经很知足了。现在看你急得这样，推荐一下，别忘了 给我加分呦。原文：扁平足矫正矫形鞋垫

22、为什么效果欠佳？扁平足的危害有很多，扁平足有遗传因素，很多的是后天因素，后天平足多与穿鞋不当有关。扁 平足与运动也有一定关系，运动后的恢复不够容易造成平足，属于运动性扁平足。扁平足的治疗 方法目前有两种，即手术治疗和保守治疗。保守治疗主要是减小足弓压力和足底肌肉功能锻炼。扁平足矫正矫形鞋垫是扁平足矫正和扁平足治疗的常规用具。目前扁平足矫正鞋的种类很多，有 的是在在普通的鞋中加一个扁平足矫正鞋垫，也称为足弓垫，有的是专门特制，甚至在国外加工 成扁平足矫正鞋，自然价格不菲。但目前的科学研究表明，效果并不如所宣称的可以改善足弓（足 弓垫治疗扁平足之生物力学效应评估）。而且一九八九年美国圣地亚哥学者发

23、表的大规模对照组 研究中，还得出了否定性结论：百分之八十五的二、三岁扁平足儿童经矫正鞋治疗后，在六、七 岁时都得到改善；但不穿矫正鞋的，也是有百分之八十五得到改善；这说明儿童的扁平足是在发 育过程中是可以自行改善的，同时也说明以足弓垫对扁平足的矫正并无效果，这个结果对成年人 也同样适用。正常的足弓是依靠骨骼、韧带和肌肉来维持的，也就是通常所说的三道防线，从原理上看，扁平 足矫正矫形鞋垫对三者都看不出有何帮助，既不能修复骨骼，也不能强健韧带和肌肉，能够支持 那些否定性的研究结论。而那些证明扁平足矫正矫形鞋垫有效的研究报告，都存在着一个共同的 问题，就是使用扁平足矫正矫形鞋垫的同时，都无不要求患者

24、进行锻炼，这不能说明矫正平足鞋 垫的作用。要想证明足弓垫的作用，就必须剔除肌肉锻炼的因素，目前还未发现单纯使用扁平足 矫正矫形鞋垫可以改善扁平足的研究报告。从足弓的生物力学的理论来看，扁平足矫正矫形鞋垫还可能对足弓的健康存在不利影响。首先要 了解以一下足弓的结果，足弓是由上下两个部分组成的，可以形象地用弓箭的结构来比喻，上部 好比是弓背，下部好比是弓弦。足弓的弓弦是跖腱膜，它自跟骨结节起，向前分成五个腱条，止 于屈肌腱鞘和跖骨头横韧带，维持纵弓，犹如弓弦。跖腱膜是维持足弓的重要结构，如果这个弓 弦松弛了，那么足弓高度必然下降。足弓垫的目的是对足弓的弓背起到一定的承托作用，但孰不知在承托弓背的之

25、前，已经对跖腱膜 这个弓弦起到了非常不利的作用。这个硬质的垫子安装在足弓之下，人站立行走时足弓垫跖腱膜 不断地挤压牵拉，使跖腱膜被拉伸变得松弛，人们在穿足弓矫正鞋的时候，感到足底疼痛，就是 硬质足弓垫在拉伸跖腱膜，如果穿硬质矫正鞋垫长期行走，后果很难想像。所以很多人虽然花大 价钱买了足弓矫正鞋，还是不愿意穿，或即便穿着也很少行走，这在客观上反倒保护了足弓的健 康。足弓垫的设计最大的问题就在于忽略了跖腱膜这个“弓弦”的作用，而它的恰恰是非常重要 的，足弓是“弓背”和“弓弦”组成的整体，不可将二者割裂开来，机械地强调对“弓背”的支 撑，这是违反足部生理结构和力学结构的。有些旅游鞋或运动鞋也在鞋底中

26、加了足弓垫，同样不 可能有正面的作用，但由于都是用很软海面或泡沫作成的，虽没有好的作用，但负面作用应该也 不大，只是制造了一个商业噱头和卖点而已，但商家宣传保护足弓是没有科学依据的。扁平足矫正矫形鞋垫的另一个问题是鞋底有跟，也是一个原则性错误。这是中跟鞋有益于健康的 伪科学说法在作怪，带跟的鞋无论鞋跟的高低对足部健康有害无益，对扁平足症患者来说更是如 此。中跟鞋的有益健康的核心理论是中跟鞋能使足底受力变得均匀，但均匀不等于合理。大家还 是看上边这个图，足弓不是一个均匀对称的结构，无论从肌肉、骨骼还是韧带，后部都比前部要 强壮得多，所以让脚的后部承受更多的重力是合理的，让前、后部承受同样的重力反

27、而是不合理 的，所以中跟鞋有益健康是一个低级错误，没有任何科学依据。对于扁平足症患者而言，是不适 合穿带跟的鞋的，任何高度的鞋跟，都会使柔弱足弓前部受力增加，造成足弓高度下降。医学界 公认赤足是有利于健康的，而平底鞋与赤足的力学状态基本相同。所以，从纯粹的健康角度考虑， 鞋不应该有跟，作为治疗足部疾病的平足矫正鞋更不应该有跟的。更多资料详见论文对现有制 鞋理论的生物力学分析，科普文章鞋与健康的是是非非。对于现在流行的毫无科学依据的 “中跟鞋有益于健康”的伪科学说法，我们特别设立了一个悬赏性奖励，无论任何人能够证明该 说法是科学的，将得到我们三万元的奖励（详见正之本学术奖励办法）。患者普遍反映，穿 平底鞋比穿带跟的鞋行走能力更强，症状也轻一些。我们在研究形体训练和腰痛康复训练时，也注意了扁平足的康复问题。形体训练鞋是鞋底前高后 低的负跟鞋（相当于倒走的原理），一些腰痛患者同时也患有扁平足，穿负跟鞋后，在腰痛症状 好转的同时，足弓高度也逐渐升高。这是一个意外的发现，但从理论上是有合理性的：一形体训练鞋是鞋底为前高后低的负跟鞋，这样足跟的受力最多，同时也就大大减小了足弓的 受力，有利于足弓高度的保持。二穿前高后低的鞋，在行走中能使胫前肌，胫后肌