情绪的管理部编版1课件

1、既生瑜何生亮范进中举第二框 情绪的管理 放飞好心情 第四课 揭开情绪的面纱1.知道情绪会相互感染，学会以恰当的方式表达情绪2.知道情绪是可以调节的，掌握调节情绪的方法3.学会合理地调节自己的情绪，帮助同学、家人改善情绪，做情绪的主人一、情绪的表达 (1)有人说喜、怒、哀、惧只是个人的事情，与他人无关，你是否赞同这个说法？情景一 在上学期的时候，有一次月考，同桌考了班级第一名。不仅喜形于色，大声对周围的同学说：“我妈妈早就说了，如果这次考好了，就给我买我想要的步步高学习机。到时候我借给你们用。”他高兴得手舞足蹈。 我看着试卷上刚刚及格的分数1、请想象，我心情如何？ 后来老师发现同桌的试卷改错了，

2、其实我们两个人分数差不多，同桌看着手中改过的试卷垂头丧气。2、请想象，我心情如何？一、情绪的表达 (1)有人说喜、怒、哀、惧只是个人的事情，与他人无关，你是否赞同这个说法？ 表面上看，情绪似乎只是个人情感，其实不然。人的情绪具有感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围的人 。小平把自己的秘密告诉了好朋友，并再三嘱咐他不要告诉别人，可是没过几天，小平发现班级里好几个同学都知道了自己的秘密。讨论：小平会产生哪些情绪？他以何种方式来表达自己的情绪？探究与分享模拟情境小平的表现01找到好朋友，暴跳如雷质问他，结果两人动起了拳头02小平非常生气，但他没有找他的好朋友，而是在日记中写下自己的感受，从此不再

3、和这个朋友交往03小平泪似滂沱，认为好朋友背叛了自己，一直闷闷不乐、无法释怀04小平虽然生气，但平静下来之后，找到好朋友，进行了一番交流和沟通，朋友向他道了歉思考：小平的哪种表达方式是恰当的？为什么？ 情绪表达不仅与自己的身心健康 有关，而且关乎人际交往。 我们应该学会在适当的场合、用合理的方式发泄自己的情绪 （1）人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。（2）情绪表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。（3）我们在表达情绪时，要学会以恰当的方式表达出来。1、为什么要以恰当的方式表达情绪？人的情绪具有感染性，一个人的

4、情绪状态很容易影响到周围的人 。（2）面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同的态度与想法。小平虽然生气，但平静下来之后，找到好朋友，进行了一番交流和沟通，朋友向他道了歉1、假如你有亲人去世了，感到非常悲痛当她心情不好的时候，你可以合理发泄不等于放纵、任性、胡闹。(1)学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境，成为情绪的主人。思考：小平的哪种表达方式是恰当的？小平泪似滂沱，认为好朋友背叛了自己，一直闷闷不乐、无法释怀这说明了小阎没有意识到？2为什么要正确对待自己的情绪感受？讨论：小平会产生哪些情绪？他以何种方式来表达自己的情绪

5、？找到好朋友，暴跳如雷质问他，结果两人动起了拳头持续地处于负面情绪状态，可能危害我们的身心健康。你是对的，我理解你的想法小阎太能“忍”了，结果“忍出内伤”。小阎太能“忍”了，结果“忍出内伤”。总之，天天都忧心忡忡。1、为什么要以恰当的方式表达情绪？2、请想象，我心情如何？2、演讲比赛轮到我上场了，感觉好紧张啊“适当的悲伤可以表示感情的深切，过度的伤心却可以证明智慧的欠缺。 小阎大学毕业后进了一家公司做文案策划，性格内向的他不知道怎么与同事、领导沟通。他拼命告诉自己要学会忍耐，少说多做，可渐渐地，他与朋友、家人在一起时的话也越来越少。他不想起床，不想吃饭，感觉活着没意思，甚至产生了轻生的念头后来

6、，他被诊断出患上抑郁症。“忍出内伤”本是一种调侃，但小阎过度压抑的忍耐却真的“炸”伤了自己。 小阎太能“忍”了，结果“忍出内伤”。这说明了小阎没有意识到？ 该喜则喜，该悲则悲，正所谓“喜怒有常、喜怒有度”。小阎没有意识到要学会正确对待自己的各种情绪感受。 情绪需要调控，对任何人都一样，我们要及时排解不良情绪。持续地处于负面情绪状态，可能危害我们的身心健康。怎样正确对待自己的情绪感受” -莎士比亚（1）人与人之间的情绪会相互感染。表面上看，情绪似乎只是个人情感，其实不然。3、上学的路上不小心被车子碰到了，需要住院治疗，沮丧小阎太能“忍”了，结果“忍出内伤”。“忍出内伤”本是一种调侃，但小阎过度压

7、抑的忍耐却真的“炸”伤了自己。2为什么要正确对待自己的情绪感受？适度负面情绪对人有积极影响1、请想象，我心情如何？情绪需要调控，对任何人都一样，我们要及时排解不良情绪。适度负面情绪对人有积极影响3、上学的路上不小心被车子碰到了，需要住院治疗，沮丧雨天，老太太担心小儿子洗的衣服晒不干；讨论：小平会产生哪些情绪？他以何种方式来表达自己的情绪？如果不分时间、场合、地点随意发泄，不仅不能调控好不良情绪，还会造成不良的后果。澳大利亚研究人员日前发现，适度的消极情绪能提高判断力和强化记忆，使人不易上当受骗。思考：小平的哪种表达方式是恰当的？知道情绪是可以调节的，掌握调节情绪的方法以不同的态度或想法看问题，

8、就会有不同的心情。小阎太能“忍”了，结果“忍出内伤”。 情绪表达不仅与自己的身心健康 有关，而且关乎人际交往。适度负面情绪对人有积极影响澳大利亚研究人员日前发现，适度的消极情绪能提高判断力和强化记忆，使人不易上当受骗。澳大利亚新南威尔士大学的研究人员对此进行了多次试验，结果显示，与那些心情愉快的人相比，情绪低落的人不易冲动，也不容易轻信流言。消极情绪会让人精力集中、冷静思考、更加谨慎。“适当的悲伤可以表示感情的深切，过度的伤心却可以证明智慧的欠缺。” -莎士比亚(1)保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。(2)适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状

9、态，则可能危害我们的身心健康。 2为什么要正确对待自己的情绪感受？经过理智的思考和分析，从多个角度看问题，我们的心情就会发生积极的变化。当她心情不好的时候，你可以2、请想象，我心情如何？1、为什么要以恰当的方式表达情绪？在民间流传着这样一个小故事：有位老太太有两个儿子。 情绪表达不仅与自己的身心健康 有关，而且关乎人际交往。放飞好心情人的情绪具有感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围的人 。大儿子家开雨伞店，小儿子家开洗染店。2为什么要正确对待自己的情绪感受？怎样正确对待自己的情绪感受持续地处于负面情绪状态，可能危害我们的身心健康。改变环境：到自己想去的地方玩，或改变自己的居住环 境等。不仅

10、喜形于色，大声对周围的同学说：“我妈妈早就说了，如果这次考好了，就给我买我想要的步步高学习机。讨论：小平会产生哪些情绪？他以何种方式来表达自己的情绪？1、请想象，我心情如何？该喜则喜，该悲则悲，正所谓“喜怒有常、喜怒有度”。小平虽然生气，但平静下来之后，找到好朋友，进行了一番交流和沟通，朋友向他道了歉人的情绪具有感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围的人 。我看着试卷上刚刚及格的分数 情绪表达不仅与自己的身心健康 有关，而且关乎人际交往。你是对的，我理解你的想法 怎样克服不良情绪，保持良好的情绪状态？调节情绪的方法合理发泄不等于放纵、任性、胡闹。如果不分时间、场合、地点随意发泄，不仅不能调控

11、好不良情绪，还会造成不良的后果。 合理发泄法1.在适当的场合哭一场2.向他人倾诉3.进行剧烈运动4.放声歌唱、大声喊叫调节情绪的方法转移焦点：当我们苦闷、烦恼时，转移注意力到 有兴趣的活动中，这样情绪会慢慢好转；改变环境：到自己想去的地方玩，或改变自己的居住环 境等。 转移注意1.改变注意焦点2.做自己感兴趣的事3.改变环境旅游调节情绪的方法放松训练法1.听一段舒缓的音乐2.进行深呼吸3.静坐或冥想4.练习瑜伽放松术 在民间流传着这样一个小故事：有位老太太有两个儿子。大儿子家开雨伞店，小儿子家开洗染店。雨天，老太太担心小儿子洗的衣服晒不干；晴天，又担心大儿子的雨伞卖不出去。总之，天天都忧心忡忡

12、。你可以帮助老太太寻找到快乐的钥匙吗？?（1）在很多情况下，我们的情绪不好，不是因为事情本身引起的，而是因为我们对事情的看法或态度引起的。（2）面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同的态度与想法。以不同的态度或想法看问题，就会有不同的心情。经过理智的思考和分析，从多个角度看问题，我们的心情就会发生积极的变化。（3）这种调节情绪的方法就是改变认知评价法。（1）改变认知评价法（2）转移注意法 （3）合理发泄法 （4）放松训练法 3、调节情绪的方法 “忍出内伤”本是一种调侃，但小阎过度压抑的忍耐却真的“炸”伤了自己。“忍出内伤”本是一种调侃，但小阎过度压抑的忍耐却真的“炸”伤了自己。1、为什

13、么要以恰当的方式表达情绪？情绪表达关乎身心健康和人际交往人的情绪具有感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围的人 。持续地处于负面情绪状态，可能危害我们的身心健康。（1）人与人之间的情绪会相互感染。” -莎士比亚小平虽然生气，但平静下来之后，找到好朋友，进行了一番交流和沟通，朋友向他道了歉后来老师发现同桌的试卷改错了，其实我们两个人分数差不多，同桌看着手中改过的试卷垂头丧气。情绪需要调控，对任何人都一样，我们要及时排解不良情绪。1、为什么要以恰当的方式表达情绪？如果不分时间、场合、地点随意发泄，不仅不能调控好不良情绪，还会造成不良的后果。(1)学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外

14、显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境，成为情绪的主人。总之，天天都忧心忡忡。“适当的悲伤可以表示感情的深切，过度的伤心却可以证明智慧的欠缺。人的情绪具有感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围的人 。(1)有人说喜、怒、哀、惧只是个人的事情，与他人无关，你是否赞同这个说法？小平虽然生气，但平静下来之后，找到好朋友，进行了一番交流和沟通，朋友向他道了歉怎样克服不良情绪，保持良好的情绪状态？小平虽然生气，但平静下来之后，找到好朋友，进行了一番交流和沟通，朋友向他道了歉即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。学以致用1、假如你有亲人去世了，感到非常悲痛2、演讲比赛轮到我上场了，感觉好紧张啊3、上学的路上不小心被车子碰到了，需要住院治疗，沮丧这些方法可以让情绪在哪些方面发生变化？01生理活动02主观体验03外显表情当她心情不好的时候，你可以 做一个耐心的听众或为她做件体贴的事帮她转移注意力设身处地向他表示理解你是对的，我理解你的想法(1)学会合理