学会调控情绪

1、让我们一起来读个小故事吧 有一天，奥斯特瓦尔牙疼发作，疼痛难忍，使他的情绪很差。他拿起一位不知名的青年寄来的稿件，粗看了一下，觉得都是奇怪话，就扔到废纸篓里。几天后，他牙疼好了，情绪也好了，那篇被他扔掉的论文又在他脑海中闪现，他捡起来重读一遍，发现此文很有价值。经他推荐，此文轰动了学术界，获得了诺贝尔奖。第六课 做情绪的主人二、学会调控情绪唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！1、老婆婆的 情绪变化取决于什么？2、故事说明了什么道理？请你回答 青少年的年龄还小，需要调节情绪吗？（请结合自己的实际经历说一说）实话实说有位同学这样描述自己： “情绪高涨起来像火山爆发，情

2、绪低落下来像泄了气的皮球。上午还兴高采烈，下午却闷闷不乐。”反映了中学生的情绪有什么特点？ 不稳定性、强烈性、自控能力差 假如，期中考试结束了，你对自己的成绩极为不满意，非常懊悔，甚至气愤。 你是怎样调控自己的情绪的？方法一 转移注意力把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题、做感兴趣的事等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。如例美美睡一觉翩翩起舞挥笔作画玩玩电脑其他:看书，听音乐，看电影，看喜剧，逛街，散步等；改变环境：到自己想去的地方玩，或改变自己的居住环境等。 合理发泄不等于放纵、任性、胡闹。如果不分时间、场合、地点随意发泄，不仅不能调控好不良情绪，还会造成不良的后果

3、。 方法二合理发泄法A.在适当的场合哭一场B.向他人倾诉C.进行剧烈运动D.放声歌唱或大声喊叫打架吃东睡觉喝理智控制法方法之三心理换位自我激励自我暗示学会升华就是用意志去控制不良情绪。 林则徐初到广州禁烟时，一些腐败官吏百般阻挠，使他的情绪波动很大，怒不可遏。但他知道暴怒无济于事，还可能给那帮腐败官吏找到攻击他的口实。于是，他竭力控制自己的情绪，写了“制怒”二字挂在墙上，作为警句告诫自己。每当要发怒时，就注视墙上的“制怒”条幅，将怒气压下去。理智控制 清代作家蒲松龄落第后，情绪一度低落。但他落第不落志，下决心另辟蹊径干一番事业。他写下了这样一副自勉联： 有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚

4、； 苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。 他这样写了，也这样做了，终于在自己喜爱并擅长的文学上作出卓越贡献，留下了传世名著聊斋志异自我激励 该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。情绪升华法将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，从而振作精神，激励我们奋发向上。 自我暗示 赵强成绩优秀，但当他进入中考考场时，也感到紧张，他反复提醒自己：“沉住气，别紧张，会考好的。”后来他真的考出了好成绩。自我嘲解“幸好我丢10元 “花钱买教训”、“我没有最笨”“我一定行”“我不发怒“、”沉住气、别紧张、我会考好的

5、” “失败是成功之母”、“天生我材必有用” “被老师(父母)批评时，假如我是老师(父母)，我”“战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而奋，写出孙膑兵法，司马迁在遭受宫刑后完成史记，贝多芬在遭受双耳失聪情况下，创作出命运交响曲” 请同学们结合自己的生活、学习情况，说说当你产生不良情绪时，是如何调控的？阅读67页文字，辩一辩：喜怒哀乐是否只是个人的事？应不应该管别人？提醒：喜怒哀乐，不忘关心他人为什么？1.人的情绪具有相通性和感染性，人的情绪很容易影响到周围人。2.只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不通人情的做法。应怎样做？1.要在合适的场合，用合理的方式表达情绪；2.发泄情绪要符合道德和法律规范；

6、3.同学朋友之间应懂得分享彼此的快乐，分担彼此的痛苦。快乐有人分享，是更大的快乐；痛苦有人分担，就会减轻痛苦！结束语：生活犹如一面镜子，你对它哭，它也对你哭；你对它笑，它也对你笑。希望我们每一位同学都能够以一种微笑的面孔面对生活。 和朋友闹矛盾，他误会了我，我非常痛苦； 考试成绩不理想，感到伤心； 老师表扬别人而自己不如别人，嫉妒他人； 父母、老师批评自己，心情烦闷； 别人有好朋友，自己没有，感到郁闷； 别人在背后说自己坏话，心生怨恨； 上课回答问题出错，觉得自己好笨； 你是怎样调控自己的情绪的？三国演义中的周瑜才华出众，机智过人。但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他吐血而死，断送了风