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1、第 PAGE3 页 共 NUMPAGES3 页立冬的习俗介绍 这一天如何养生立冬，是24节气的第19个节气，意味着开始进入冬季。立冬过后，天明显黑得更早，那么在这一天，我们都有哪些习俗?下面就让我们一起来了解下立冬的习俗吧。立冬的习俗立冬与立春、立夏、立秋合称四立，在古代，这是一个非常重要的节日，在这一天皇帝会率臣到京郊设坛祭祀，十分之隆重。而到了现代社会，也依然承袭了许多古代习俗，如吃饺子、补冬等。1. 吃饺子在我国北方，立冬要吃饺子。古语云，饺子，即交子之时。大年三十是旧年和新年之交需要吃饺子，同理，立冬是秋冬季节之交，于是也有了吃饺子的风俗。2. 补冬在我国南方，立冬的时候人们习惯于进食

2、鸡鸭猪羊等肉类来进补。在闽南地区，在立冬这一天，更会制作羊肉炉、姜母鸭、麻油鸡等传统名菜来补充能量，以期抵御冬日的寒冷。3. 冬泳冬泳大概是最有创意的庆祝方式。哈尔滨在立冬之日，会组织冬泳健儿横渡松花江，以此来迎接冬天。立冬如何养生立冬之后，就意味着正式进入冬季。从中医的角度，养生则应以养藏为主，要早睡晚起，注意保暖，饮食上多吃可滋阴御寒的食物。1. 注意保暖立冬之后自然界表现为阴盛阳衰，此后气温降低、寒气袭人，阳气潜藏、阴气盛极，容易损伤人体的阳气，所以立冬后要注意保暖，特别是背部的保暖，有利于助藏阳气，但亦不可穿着过多，防止汗多热盛，适度即可。2. 食物进补入冬后的饮食可以适当厚重，以滋阴的食物为主。中医养生的基本原则是春夏养阳、秋冬养阴，这是由于秋冬阳气潜藏，应养精蓄积，故冬季顺应这个趋势养阴。饮食上可以多进食热量较高的膳食以及新鲜蔬菜，以避免维生素缺乏，如牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜、青菜、木耳、豆腐等。同时还要注意少食寒性之品，如海鲜以及寒性的蔬果等。3. 适当运动冬天的运动，与春夏季节不同

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