62善于调控情绪(13年秋)

1、 善于调控情绪 放飞好心情 一、情绪是可以调适的。理智是控制情绪的“闸门”。 看课本P64页图片，思考： 对同一件事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现？ 你得到怎样的启示？请你分析 对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现呢？因为每个人看问题的角度和态度不同这个事例告诉我们怎样的道理呢？ 情绪与个人的态度是紧密相连的。 要想积极地对待生活，应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。 对同样一件事，人们会因所持的人生态度不同而有不同的感受。唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！老奶奶忧愁：雨天小儿子的洗染店晴天大儿子的雨伞店老奶奶乐呵呵：

2、雨天大儿子的雨伞店晴天小儿子的洗染店 情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。 所以，情绪是可以调适的。结论：情绪是可以调适的 李伟画画非常好，曾获得美术比赛一等奖，他是班级的宣传委员。一天中午，他正在出板报，很多同学围观，不少同学赞叹，李伟听后心里美滋滋的 ，脸上始终洋溢着微笑，画得更起劲。 这时，小刚过来，对板报提出了一些批评，李伟不高兴了，回头生气地看着小刚，小刚还在说，李伟扔下粉笔，冲着小刚大声地说：“你行，我不干了。”剩下小刚和其他同学尴尬地站在那里。 1、李伟的情绪有哪些变化？ 2、这说明中学生的情绪有什么特点？中学生的不良情绪会给人造成

3、哪些影响？ 二、排解不良情绪 说明青少年的情绪有什么特点？ 想一想，议一议 李伟的情绪有哪些变化？ 美滋滋 不高兴 扔下粉笔，走了 初中生的情绪特点： 不稳定性、强烈性、自控能力差 二、排解不良情绪所以，我们更应该对情绪进行调节。 初中生情绪特点的不良影响： 影响精神状态，干扰学习和生活 影响同学间的团结友爱 影响身体健康 违反学校纪律，触犯法律 青少年阶段是人生的花季。我们在拥有五彩缤纷生活的同时，也经历着丰富的情绪变化。情绪会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们冲动、懦弱、忧郁，甚至做出一些违背道德与法律规范的事情。所以，情绪需要调控。对我们情绪多变的青少年来说，更应如此。为什么青少年的情

4、绪需要调控？ 怎样克服不良情绪，保持良好的情绪状态？1、注意转移法 2、合理发泄法 3、理智控制法 调节情绪的方法 当人的情绪激动时，为了使它不致爆发 和难以控制，可以有意识地转移注意力，把 注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其 他事物或活动上去。 改变注意焦点，分散注意力 做自己平时最感兴趣的事 改变环境 心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。方法一 注意转移法如例美美睡一觉翩翩起舞挥笔作画玩玩电脑其他改变注意焦点看 书 写日记逛 街 改变环境 阳朔美景 云 天 宫 龟山公园 合理发泄情绪

5、1.在适当的场合哭一场2.向他人倾诉3.进行剧烈运动4.放声歌唱方法二 合理发泄法 遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的途径与方式宣泄出来。 在适当的场合哭一场 当你心情不好的时候，你可以 和家人倾诉 和朋友倾诉 打 篮 球 跑 步 游 泳 来运动吧！ 理智控制法心理换位自我激励自我暗示学会升华 就是用意志去控制不良情绪。 在陷入不良情绪时，主动调动理智这道闸门的力量，控制不良情绪，并尽力使自己愉悦起来。 方法三 理智控制法 该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。情绪升华法 将苦闷、

6、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，从而振作精神，激励我们奋发向上。 心理暗示法 林则徐初到广州禁烟 时，受百般阻挠，使他的 情绪波动大。但他知道暴 怒无济于事，于是，写了 “制怒”二字挂在墙上，每 当要发怒时，就注视墙上 “制怒”条幅，将怒气压下。 史记越王勾践世家勾践用的是理智控制法中的自我激励 过喜或过忧都不足取，所以我们要学会用意志控制自己的情绪，不使自己失态，贻误大事。 数学考试50分 原来想法：真倒霉，数学又不及格，我怎么这么笨啊，爸妈又要骂我了。 换个想法： 老师批评我 原来想法：就会找我的茬，老是跟我过不去。换个想法：心理换位法 思考：下面所用的各是什么调节情绪

7、的方法？当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 转移注意当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 转移注意当我被朋友误解时，会找人诉说。 合理发泄当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 合理发泄学以致用 当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。 理智控制（自励） 当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去考虑问题。 理智控制（换位） 司马迁忍辱著史，孙膑刑而著书的故事。 理智控制（升华）学以致用连线题1.当你面对他人批评时2.当你和同学有矛盾时3.当你与家人有误会时4.当别人对你不满时5.当你对他人表现不满时6当你做错事时7当你对新环境不适应时A.不要伤心，要懂得“矛盾无时不有”B.不要难

8、过，要理解父母的苦心C.不要委屈，要提醒自己“闻过则喜”D.不要愤怒，要选择“得饶人处且饶人”E.不要生气，要自勉“走自己的路”F.不要焦虑，要相信“人最终会战胜环境”G.不要内疚，要记取“吃一堑长一智”学以致用 请你给下面的同学出主意、开处方，帮助他们调控情绪：A、同学：爷爷去世时，没有在场。平时爷 爷对自己疼爱有加，非常难过。B、同学：上学路上出了车祸，在病床上躺 了三个月。 C、同学：放学回家刚进门，父母就埋怨： 怎么这么晚才回家？！ 在适当场合哭一场（比如在爷爷坟前）自我安慰（至少还保住了小命）心理换位，多从父母角度想想出谋划策三、喜怒哀乐不忘关心他人探讨： 情绪表达是否是个人的私事？

9、为什么？ 人的情绪具有相通性和感染性，我们应该学会在合适的场合、用合理的方式表达情绪。同学、朋友间应懂得分享快乐，分担忧愁。喜怒哀乐，不忘关心他人。 喜怒哀乐不忘关心他人 1、个人情绪表达需要考虑场合及他人的感受 2、同学朋友之间应懂得分享快乐分担忧愁。 快乐有人分享，是更大的快乐；痛苦有人分担，就会减轻痛苦！ 不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。 我们应该学会在合适的场合、用合理的方式表达情绪。温馨提示课堂小结学会调控自己的情绪情绪是可以调适的排解不良情绪喜怒哀乐不忘关心他人情绪需要调控情绪与个人的态度紧密相关青

10、少年情绪具有多变的特点排解不良情绪的方法情绪表达需考虑他人感受分享快乐，分担忧愁注意转移法理智控制法合理发泄法选择一种颜色描绘你的情绪,并说说理由情绪 调 色 板 假如生活欺骗了你 不要忧郁，也不要愤慨 不顺心的时候，暂且容忍 相信吧，快乐的日子就会到来。 普希金欣赏： 日出东海落西山 愁也一天 乐也一天 遇事不钻牛角尖 心也舒坦 身也舒坦 祝愿同学们每天都有好心情，每天都幸福平安、快乐无限。 练习1、下面几句话分别表达了哪种情绪？漫卷诗书喜欲狂怒发冲冠哀民生之多艰风声鹤唳，草木皆兵2、判断改错：情绪是人的内心世界的奇妙“窗口” （ ）碰到同一件事，人们的情绪表现 都是相同的。（ ）恶劣肮脏的环境会使人产生不愉快的情绪。（ ） 个人的兴趣和志向反映着情绪。（ ）练习3、选择题：“人的面部表情是人的内心世界 的显示器”这句话的意思是（ ）A、情绪是人的心理活动的重要表现B、情绪不仅有差别，而且还会变化C、情绪是人的内心世界的奇妙“窗口”D、我们