高中心理健康 生涯之道 应变之学 中学 高中 邓嘉欣 生涯之学 应变之道20210720 课件

1、名师课堂老师:邓嘉欣年级:高中年级学科:心理健康深圳市龙华区龙华中学生涯之学，应变之道生涯之学应变之道PART ONE2020年的流浪地球蝴蝶效应“一只南美洲亚马逊河流域热带雨林中的蝴蝶，偶尔扇动几下翅膀，可以在两周以后引起美国得克萨斯州的一场龙卷风。”生涯的不确定性1.偶然事件的发生表现在我们个体的职业会受到天气、股情、疫情、产业更新等影响。一次突发的交通堵塞会可能会让你面试迟到而丧失一次求职机会；一次突来的疫情会让你原定的求职机会延后或取消；一次东南亚金融危机会让你原定出国留学的计划流产在这个全球化的时代，我们必须要对各种偶然事件有足够的心理准备，要在个人的生涯发展中有“B方案”意识。思考

2、一下：我的生涯发展的“B方案”是什么？生涯的不确定性2.社会发展变迁带来的职业升级在当今一个“不确定性”概率急剧增加的社会里，尤其是在中国这个“中国用几十年时间走完了发达国家几百年走过的发展历程”的国度，快速变化的社会带来了个体生涯的不确定性，大量的旧职业消失，众多的新职业兴起，个体生涯发展如何应对这个快速发展变化的社会？“各行各业的工作内容不是一成不变的，人必须培养自己的职业应变能力”。“这年头不可能再有终身雇佣了，只有你的胜任力终身受雇佣力（托马斯弗里德曼世界是平的）”。如何引导和帮助个体生涯应对社会的变迁和升级，这也是个体生涯规划的核心主题。生涯的不确定性3.个体生涯内在发展的可能在“终

3、身生涯发展观”和“无界限生涯”的理念下，个体生涯发展作为一个历程（过程）带来的个人生涯选择和形态“多样性（斜杠青年/斜杠职业人士）”。“生涯的发展是一生当中连续不断的过程”，“我们现在的职业通道不再是一个直线梯子，而是网格状的，我们可能在某个序列里前进几步，然后平行换到另外一个序列中职业规划最主要的目标不应该是行业和岗位，而是以能力素质提升为主线，这一点对未来的年轻人来说尤为重要（谢丽尔桑德伯格的向前一步）” ，一个在中学教育领域成为名师的人可以去互联网教育当CEO，一个销售王牌可以在网络上出售自己的销售经验课程从而成为一个销售课程教育者，一个优秀的中学教师可以是一个在线教育的大咖网红（李永乐

4、），一个歌曲和影视作品很丰富的人可以去开展自己的个人视频专栏也可以去做一家大公司的影视娱乐董事长（如高晓松）。受疫情影响损失最大的10大行业1.电影行业2.零售行业3.餐饮行业4.旅游行业5.交通运输行业6.房地产行业7.出口贸易行业8.制造业9.农业10.原油及大宗行业受疫情影响催生机会最大的10大行业1.生鲜电商2.游戏行业3.在线医疗4.云办公5.在线教育6.自媒体、短视频、直播行业7.人工智能、数据分析8.健身及保健类9.眼镜店、眼科医生10.心理医生、私人医生PART TWO面对不可预知的未来，要如何应对？成长型思维1978年，美国教授做了一项实验，她找来一群孩子玩拼图，观察他们的行

5、为和情绪反应。拼图开始很简单，后来越来越难。实验之前，教授就预料到，孩子面对困难时会有不同的反应。事实确实如此。伴随拼图越来越难，有些孩子开始抗议：“现在一点都不好玩了！”后来实在受不了了，坚持要“放弃”，甚至直接将拼图推到地上。但她没预料的是那些“成功孩子”的表现。当面对特别难的拼图时，一个10岁的男孩拉来一张椅子坐下，搓着双手，砸吧嘴巴，然后大喊一声：“我喜欢这个挑战！”另一个，则露出喜悦的表情，斩钉截铁地说：“你知道吗？我期待这个拼图会非常有意思。”。思维模式的差异会导致他们在智商表现上有所不同。固定型思维VS成长型思维斯坦福大学心理学教授Carol Dweck（卡罗尔德韦克）写过一本很

6、出名的书，叫终身成长。在书中，他用一张图展示了两种思维的区别：成长型思维拥有“成长型思维”（Growth Mindset）的孩子，相信通过努力可以改变智商和能力，相信自己的潜力是未知的，困难和失败只是帮助自己进步的挑战，因此他们更能从做事过程中享受到乐趣，并对学习充满热情.即使碰到逆境、创伤、悲剧、威胁或其他重大压力也能很快调整恢复，很快从失败中爬起来，不断地提高自己。当孩子每一次突破自己的“舒适区”去学习新知识、迎接新挑战，大脑中的神经元会形成新的、强有力的联结，并激发更活跃的大脑活动，长久下去，他们会变得越来越聪明。如何培养成长型思维？九个改变理解I dont understand我就是搞

7、不懂。What am I missing? 我忽略了什么吗？这样潜意识也就是换了种思维，从“这对我来说太难了，根本没法理解，”变成了“只要把我漏掉的、忽略的找出来，肯定能搞明白。”想法转变潜意识思维转变如何培养成长型思维？九个改变放弃I give up我放弃了。I ll use some of the strategies Ive learned我得试试我学过的（别的）方法。把思维从“我的能力达不到，只有放弃了”，换成了“问题没有方法多，此路不通，换个方法就好了”。如何培养成长型思维？九个改变错误I made a mistake我犯错误了。Mistakes help me improve犯错能

8、让我变得更好。把思维从“我做错了，我很沮丧。”换成了“虽然这次错了，但以后我就知道这么做是错的，又get一招，nice!”如何培养成长型思维？九个改变困难This is too hard 这太难了。This may take some time and effort我可能需要更多的时间和精力（才能搞定）。把思维从“这太复杂了，我不可能完成。”换成了“只要花足够的时间和精力，一切皆有可能。”如何培养成长型思维？九个改变足够It s good enough已经挺好的了。Is this really my best work?这真的是我的最好成绩吗？把思维从“我做得足够好了，已经达到我的上限了。”换

9、成了“没有最好只有更好，也许再努力一些，我就能再提高一点儿。”如何培养成长型思维？九个改变聪明I ll never be as smart as her.我不可能像她一样聪明。I m going to figure out what she does and try it她是怎么做的，我也要试试看。把思维从“别人比我聪明，没办法了，我就是不如她。”换成了“只要学习她的方法，然后认真去做，我也有戏！”如何培养成长型思维？九个改变完美I can t make this any better我不能做得更好了。I can always improve. I ll keep trying ！我还能做得更

10、好，我要继续试试！把思维从“我的能力只能做这么多，这件事这样就足够完美了。”换成了“我还要看看这件事有什么可以完善的，只要不断尝试和努力，肯定还能再提高！”如何培养成长型思维？九个改变否定 I can t read我阅读不太好。I m going to train my brain in reading我要训练我的阅读能力。把思维从“我没有“阅读”这根筋儿”换成了“只是训练不够而已，不如坚持练习一段时间看看！”如何培养成长型思维？九个改变能力 I m not good at this我不擅长这个。I m on the right track我正在提高。把思维从“我做不了这些。”换成了“我现在可

11、能做不好，但没关系，慢慢往这个方向努力，我就会越来越擅长。”正面、积极的语言思维播种行为思维训练事件固定型思维成长型思维在未来职业中领跑的“超级个体”特征拥有一门极致的专业能力，持续自我升级，有自己的个人品牌和影响力；通过多种方式交换价值；善于与不同公司和组织合作；内心强大，拥抱不确定性，自己掌控发展方向。记住：一个不需要专业化训练就可以从事的职业，一定是一个替代性很高的职业！苦练自己极致专长，积累自己的标志性成果，打造自己的核心品牌未来社会更需要的产业分析医疗健康行业。 包括药物研发（包含基因测试分析等）、医生护士、医护用品、私人医生、医疗咨询、在线医疗、养生健康等都会得到国家、投资机构和民众的重视。未来社会更需要的产业分析在线行业（互联网+）。 包括电商、在线教育、在线办公（在线视频、会议等也有人认为在线办公并不会成为潮流）、网络直播等会带来更多的机会。在线教育未来社会更需要的产业分析大数据和人工智能。 包括导航（个体精准定位）、人群流动分析、社会数据分析、数据分享、基于大数据的决策（数字政务等）、无人机、人工智能、云计算、机器学习、算法等。数学物理好的同学，可以多多去关注一下这个领域。未来社会更需要的产业分析基于互联网的软硬件研发生产。 在线行业（互联网+）和大数据都需要有强大的芯片、基站设备、操作系统等软件开发、移动终端等。尤其是会带来国