高中心理健康 你主动一下 会死吗 你主动一下 会死吗 （PPT） 课件

1、你主动一下，会死吗？光明区高级中学郭雯在害羞与社交焦虑症一书中，作者Lynne Henderson博士说在人际交往中习惯性被动的人中，其实有很大一部分是社交焦虑者。社交焦虑：由于害怕外界的消极评价而对社交产生不舒服的、恐惧的情绪，以及在社交情境中表现出退缩、回避行为。对他们而言“主动”几乎是不可能的。你身边有没有这样一个人？1.如果别人不来主动认识TA，TA就绝不会去主动打招呼3.即使是和人吵架了，TA也几乎永远不会做主动去言和的那个人。2.认识的人不联系TA，TA就不会主动找对方4.当TA遇见了心动的人就更加被动了主动一下有多难？难点1:过分在意过剩的“自我意识”“无比强烈的感觉到自己的存在

2、”“是我说错什么话了吗？”“我现在看起来一定很蠢”“人家根本不想理我吧”“我为什么要主动丢脸”难点2:过分解读不健康的归因方式勇气号火星车于2004年1月3日登陆火星，设计寿命90个火星日。勇气号火星车拍摄的最后一张照片难点3:被动也可以是一种自主自愿的选择但是我是很想尝试，但是.我好想.就是很难.不是我不想.我也不知道为什么也许你是人际关系敏感者。人际关系敏感（Interpersonal Sensitivity）是一种人格特质。人际关系敏感度较高的人，在与人交往时，会特别在意他人的行为和感受，对于被拒绝、被评价会尤其敏感（Boyce & Parker, 1989）。在说话、做事时，会特别在意

3、他人的感受；与人交往时，先预想最糟糕的局面，即使每次其实没有发生什么不愉快，下一次还是会做最坏打算。很会察言观色，在意别人的一些非语言表达，比如表情、眼神和小动作；总是担心别人会拒绝自己、批评自己，或是不太喜欢自己；因为这些担心，有时候会不愿意说出自己的真实想法和感受，甚至回避和他人打交道；当真的被批评或被拒绝的时候，内心反应往往特别剧烈，哪怕表面上装作没事的样子。表现内心戏很足原因1. “无情控制”的教养方式（过度保护你、同时很少关爱你）2. 心理需求的挫败（你做错了事情很慌张，想要被安慰，却被认为软弱）3. 社会性别角色赋予的期待（你在收到负面评价时将羞耻感内化，认为是自己的问题）办法1:

4、觉察1.when在哪些时刻，你会感到特别担心别人拒绝你？2.who和谁说话时，你会特别害怕Ta的批评和否定？3.how你当时是怎样反应的？4.what内心的感受是什么？去问自己这些问题，但不必立即改变，先是接纳这样的自己就已经很棒啦_办法2:需要广播站来稿:我们宿舍有个人性格比较和大家合不来，现在我们宿舍都没有在和TA有过多接触，现在TA和别人说我们宿舍孤立TA，该怎么办？回答：首先我也不确定你们从哪里听到TA和别人说话的内容，TA的原话又是什么，但是TA表现出来的需求就是希望和你们成为朋友，但是并没有成功，于是TA有一点孤独、埋怨的感觉。而你们也是感觉到了委屈，因为你们也希望宿舍关系比较和睦

5、，但是也没有成功，甚至还要集体背锅。办法3:自我关怀小练习1.用对待好朋友的方式对待自己。如果你的好朋友也在担心会被他人拒绝，总害怕别人不喜欢Ta，你会如何安慰Ta？试着用同样温柔的态度，对自己说一遍同样的话。12.把担心和焦虑写成信，寄给自己。过一星期再给自己写一封回信。隔一段时间再读到当时内心的不安，我们或许会由衷地为那个胆怯、纠结的自己感到难过。而这就是自我同情和关怀的开始。23.改写担心的内心戏台词，区分实际和想象。下一次，再担心“Ta会不会不喜欢我这样做”的时候，对自己说，“我在担心Ta可能会不喜欢我这样做，但实际上，Ta也可能是喜欢的”。3试着用温柔的态度，对XXX说：试着用温柔的态度，对XXX说：试着用温柔的态度，对XXX说：试着用温柔的态度，对XXX说：试着用温柔的态