高中心理健康 做自己的精力管理师 《做自己的精力管理师》课件-朱芳慧- 课件

1、做 自 己 的 精 力 管 理 师年级：高中一年级教材版本：精力管理主讲人：朱芳慧主讲人单位：深圳市福田区梅林中学一、我们的困惑为什么我每天的时间都不够用？为什么我已经很努力地规划时间但还是经常拖延？每天都有做不完的事，“债”越欠越多，怎么办？总感觉自己状态不好，没法高效地学习怎么办？那些年，为了高效学习，我们尝试过的方法回想你最能高效学习的时刻，详细描述一下，这些时刻有什么共同点？10回想你最能高效学习的时刻，详细描述一下，这些时刻有什么共同点？9回想你最能高效学习的时刻，详细描述一下，这些时刻有什么共同点？8回想你最能高效学习的时刻，详细描述一下，这些时刻有什么共同点？7回想你最能高效学习

2、的时刻，详细描述一下，这些时刻有什么共同点？6回想你最能高效学习的时刻，详细描述一下，这些时刻有什么共同点？5回想你最能高效学习的时刻，详细描述一下，这些时刻有什么共同点？4回想你最能高效学习的时刻，详细描述一下，这些时刻有什么共同点？3回想你最能高效学习的时刻，详细描述一下，这些时刻有什么共同点？2回想你最能高效学习的时刻，详细描述一下，这些时刻有什么共同点？1高效时刻前一天晚上睡得很好。那几天天气很好，下课时经常跟同学们打球。那段时间与同学、家人相处得都比较愉快。刚刚考完试，下定决心要提高某一科目的成绩。 精 力时间管理 精力管理 开源节流精力管理三、精力管理情感体能思维意志精力来源体能三

3、、精力管理精力来源体能体能睡 眠运 动饮 食情 感三、精力管理精力来源情感正面情绪加油站兴趣、爱好结交朋友、深度交流积极情感思 维三、精力管理精力来源思维在放松中思考3分钟呼吸空间练习3分钟呼吸空间练习三、精力管理精力来源思维在放松中思考适度锻炼时间管理讨论：你有没有成功塑造良好习惯的经历呢？你都运用了什么技巧呢？10讨论：你有没有成功塑造良好习惯的经历呢？你都运用了什么技巧呢？9讨论：你有没有成功塑造良好习惯的经历呢？你都运用了什么技巧呢？8讨论：你有没有成功塑造良好习惯的经历呢？你都运用了什么技巧呢？7讨论：你有没有成功塑造良好习惯的经历呢？你都运用了什么技巧呢？6讨论：你有没有成功塑造良

4、好习惯的经历呢？你都运用了什么技巧呢？5讨论：你有没有成功塑造良好习惯的经历呢？你都运用了什么技巧呢？4讨论：你有没有成功塑造良好习惯的经历呢？你都运用了什么技巧呢？3讨论：你有没有成功塑造良好习惯的经历呢？你都运用了什么技巧呢？2讨论：你有没有成功塑造良好习惯的经历呢？你都运用了什么技巧呢？1 培养积极仪式习惯非必要情况下尽量减少意识精力的消耗，从而可以节省精力用在其他有需要的地方。建立习惯1时 间2地 点3行 为每天6点-6点半走 廊背20个单词习惯成自然意志三、精力管理精力来源意志如果现在就是人生的尽头，你学到的最重要的3件事是什么？为什么它们如此重要？01想想你最敬重的一个人，描述他她身上你最钦佩的3种品质。02你能做到的最好的自己是什么样的？03你希望你的墓志铭如何总结你的人生？04三、精力管理精力来源意志照顾自己为他人奉献如果你是自己