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文档简介

1、人的眼球由儿童到发育期，最容易发生近视改变，学龄期如果 不注意适当控制阅读时间、距离、照明度就容易患近视。因此在学龄 期，老师和家长都要教导孩子养成良好的用眼习惯。注意用眼卫生，姿势正确，如果发现孩子看远物不清楚，或喜欢 眯着眼看，那就表示孩子可能有近视了，应该及时到医院检查。如果 检查结果只是调节痉挛（假性近视），就应该改变阅读习惯，注意用 眼卫生，可以避免发展为真性近视。如果检查确定为真性近视，那就 应该配戴适度的眼镜坚持做眼保健操。眼与读物距离保持2530cm左右，不在乘车、 走路或卧床情况下看书，勿在阳光下照射或暗光下阅读或写字，用眼 1小时后应休息10分钟左右并远眺。教室明亮，照明应

2、无眩光或闪 烁，黑板无反光，桌椅高度合适，定期检查视力，如有异常及时矫治。劳逸结合，睡眠充足注意营养，加强锻炼，增强体质定期到专业眼镜公司检查视力，发现减退应及时矫正，防止近视 加深附注：保证充足的睡眠：保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。因 为眼睛在睡眠状态下，肌肉放松最充分，最易消除疲劳，也是保证身 体健康所必不可少的。同时，在睡眠时内分泌激素增多，这对儿童青少年的生长发育也很重要。所以，家长和教师都应当重视学生睡眠， 保证学生有充足的休息时间。眼保健操：眼保健操是根据祖国医学的经络和推拿学说的原理，结合医疗体 育而成的一种保护眼睛的自我按摩法。通过按摩眼睛四周的穴位以增

3、 强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过渡充血，达到解除 眼疲劳的目的。实践表明，坚持做好眼保健操，对保护视力，预防近 视具有一定的意义。每天可做数次，选择在学习中间的休息时间。饮食结构合理：研究发现，饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物供应，可使有遗 传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加。因此，为避 免发生近视，少吃糖果和高糖食品。食糖过多，会使血液中产生大量 酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，造成了血钙减少， 这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长了近视发生和发 展。研究表面，预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、 橘子、广柑、红枣等蔬菜水果也对预防近视有益。杨树民主学校2010年3月1日预防近视宣传月活动计划4月1-3日 4月6-8日4月9-14日4月15-26日4月27-28日4月29-30日利用广播进行动员如何预防近视利用板报宣传近视及近视的危害， 并制作板报或手抄报预防近视从我做起，抽检学生上课坐姿等学生相

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